మైగ్రేన్ నివారణకు యోగా | మైగ్రేన్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు - ఇది సహాయపడుతుంది!

మైగ్రేన్ నివారణకు యోగా

యొక్క the షధ చికిత్సతో పాటు మైగ్రేన్, లోతైన సడలించే వ్యాయామాలు మరియు పునరుత్పత్తి కూడా లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. వివిధ యోగా వ్యాయామాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వంతెన మీ కాళ్ళతో మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, ఆపై మీ పిరుదులను నేల నుండి పైకి నెట్టండి.

చేతులు మరియు ఎగువ శరీరం మరియు కాళ్ళు సరళ రేఖను ఏర్పరుస్తాయి తల నేలపై ఉండండి. ఈ స్థానం ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు శాంతపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీ మోకాళ్లపై కూర్చుని, ఆపై మీ నుదిటి నేలపై ఉండే వరకు మీ శరీరాన్ని ముందుకు వంచు.

చేతులు నేలపై వెనుకకు వెనుకకు విస్తరించి ఉన్నాయి. ఈ వ్యాయామం శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది నాడీ వ్యవస్థ మరియు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది నొప్పి. క్రిందికి ఎదురుగా ఉన్న కుక్క నిటారుగా మరియు నిటారుగా నిలబడి, ఆపై మీ చేతులను మీ అడుగుల నుండి ఒక మీటర్ దూరంలో నేలపై ఉంచండి.

ఆయుధాలు మరియు కాళ్ళు విస్తరించి శరీరం V ను ఏర్పరుస్తుంది. ఈ స్థానం మెరుగుపడుతుంది రక్తం ప్రవాహం మె ద డు మరియు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది తలనొప్పి. పిల్లి నాలుగు పాదాల స్థానానికి వెళ్లి పిల్లి మూపురం చేయండి. గడ్డం వైపు వంగి ఉంటుంది ఛాతి.

ఈ వ్యాయామం మెరుగుపడుతుంది రక్తం ప్రవాహం మరియు శరీరాన్ని సడలించడం.

  1. వంతెన మీ కాళ్ళతో మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, ఆపై మీ పిరుదులను నేల నుండి పైకి నెట్టండి. చేతులు మరియు ఎగువ శరీరం మరియు కాళ్ళు సరళ రేఖను ఏర్పరుస్తాయి తల నేలపై ఉండండి.

    ఈ స్థానం ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు శాంతపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

  2. మీ మోకాళ్లపై కూర్చుని, ఆపై మీ నుదిటి నేలపై ఉండే వరకు మీ శరీరాన్ని ముందుకు వంచు. చేతులు నేలమీద వెనుకకు విస్తరించి ఉన్నాయి. ఈ వ్యాయామం శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది నాడీ వ్యవస్థ మరియు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది నొప్పి.
  3. క్రిందికి కనిపించే కుక్క నిటారుగా మరియు నిటారుగా నిలబడి, ఆపై మీ చేతులను మీ అడుగుల నుండి ఒక మీటర్ దూరంలో ఉంచండి.

    ఆయుధాలు మరియు కాళ్ళు విస్తరించి శరీరం V ను ఏర్పరుస్తుంది. ఈ స్థానం మెరుగుపడుతుంది రక్తం ప్రవాహం మె ద డు మరియు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది తలనొప్పి.

  4. పిల్లి నాలుగు పాదాల స్టాండ్‌కు వెళ్లి పిల్లి మూపురం చేయండి. గడ్డం వైపు వంగి ఉంటుంది ఛాతి. ఈ వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరాన్ని సడలించింది.