యోగా వ్యాయామాలు
యోగ తక్కువ లేదా అవసరం లేని శిక్షణ యొక్క ఒక రూపం ఎయిడ్స్, అందుకే ఇది ఇంటి వ్యాయామంగా బాగా సరిపోతుంది. ఎక్కువ స్థలం అవసరం లేదు మరియు తగినంత సమయం లేనప్పుడు రోజువారీ దినచర్యలో చేర్చగలిగే చిన్న ఆసనాలు ఉన్నాయి. అందువల్ల, చిన్న శిక్షణా యూనిట్లు రోజుకు చాలా సార్లు అనుకూలంగా ఉంటాయి, ఉదా. ఉదయం లేచిన తర్వాత రోజును ప్రారంభించడానికి, యాక్టివేషన్ కోసం మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం సడలింపు.
వాస్తవానికి, ఎక్కువ కాలం కూడా ఉన్నాయి యోగా ఒక సారి రోజువారీ శిక్షణకు అనువైన సెషన్‌లు. యోగ సాపేక్షంగా సున్నితమైన శిక్షణా రూపం మరియు అందువల్ల రోజువారీ కార్యక్రమంగా కూడా చేయవచ్చు. వంటి తక్షణ ప్రభావాల నుండి యోగి ప్రయోజనం పొందుతారు సడలింపు లేదా క్రియాశీలత.
బలం మరియు వశ్యత మెరుగుదల వంటి విజయం స్థిరమైన మరియు దీర్ఘకాలిక శిక్షణ తర్వాత మాత్రమే సాధించబడుతుంది. యోగా సున్నితంగా ఉన్నప్పటికీ, శిక్షణ ఉద్దీపన సమితికి ప్రతిస్పందించడానికి శరీరానికి సమయం అవసరమని గుర్తుంచుకోవాలి. శిక్షణా విరామాలను గమనించాలి, ముఖ్యంగా ఇంటెన్సివ్ ట్రైనింగ్ సెషన్ల తరువాత.
శిక్షణ విరామం కూడా యోగా యొక్క ధ్యాన రూపం, దీనిలో కండరాలు మరియు కీళ్ళు మళ్ళీ వడకట్టలేదు. సూత్రప్రాయంగా, యోగా కూడా రోజుకు చాలాసార్లు చేయవచ్చు, కాని యోగి అలసట మరియు అతిగా ప్రవర్తించే సంకేతాలకు శ్రద్ధ వహించాలి మరియు ఎప్పుడూ శిక్షణ ఇవ్వకూడదు నొప్పి. బిగినర్స్ వారి శిక్షణను నెమ్మదిగా మరియు సముచితంగా పెంచాలి.
వ్యాయామాల సమయంలో ఇంట్లో ఒంటరిగా మిమ్మల్ని మీరు తనిఖీ చేసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం, తద్వారా పనితీరు యొక్క ఖచ్చితత్వం హామీ ఇవ్వబడుతుంది. వ్యాయామాల ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఇది ఏకైక మార్గం. మీరు దీని క్రింద మరిన్ని వ్యాయామాలను కనుగొనవచ్చు: యోగా వ్యాయామాలు
యోగా మాట్ / యోగా మాట్స్
యోగి తన శిక్షణకు అవసరమైన ఏకైక పాత్ర యోగా మత్. యోగా క్లాస్ మొత్తం చాప మీద జరుగుతుంది. కాబట్టి సరైన యోగా మత్ ఎంచుకోవడం ముఖ్యం.
సరైన చాపను ఎన్నుకునేటప్పుడు మీరు దేనిపై శ్రద్ధ వహించాలి? యోగా మత్ పరిపుష్టి మరియు మృదువుగా ఉండాలి కీళ్ళు. డైనమిక్ యోగా రూపాలకు ఇది చాలా ముఖ్యం. కానీ ఇతర యోగా నుండి కూడా.
చాప అంటే అంతస్తుకు కనెక్షన్. ఒకరు తరచూ ఒక నిర్దిష్ట స్థితిలో ఎక్కువసేపు ఉంటారు. సౌకర్యవంతమైన మృదువైన చాపను ఉపయోగించడం ద్వారా, అసహ్యకరమైన ప్రెజర్ పాయింట్లను నివారించవచ్చు.
చాప నాన్-స్లిప్ కావడం కూడా ముఖ్యం. ఒక స్థానం నుండి మరొక స్థానానికి వేగంగా మారడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. యోగా శిక్షణ సమయంలో ఎప్పుడూ గట్టి పట్టు ఉండాలి.
యోగా చాప యొక్క ఉపరితలం దృ and ంగా మరియు ఉతికి లేక కడిగి శుభ్రం చేయదగినదిగా ఉండాలి. మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చెమట పట్టడం ప్రారంభిస్తారు. చాప శుభ్రం చేయడానికి తేలికగా ఉండాలి.
యోగి శిక్షణ కోసం తన చాప ఇంటికి తీసుకెళ్ళి తిరిగి ఇంటికి తిరిగి వస్తాడు. చాప కూడా రవాణా చేయడానికి సులువుగా ఉండాలి. కొన్ని మాట్స్ మోసుకెళ్ళే హ్యాండిల్స్ ఉన్నాయి.
సాంప్రదాయ జిమ్ మాట్స్ కంటే యోగా మాట్స్ సాధారణంగా సన్నగా మరియు తేలికగా ఉంటాయి. వాస్తవానికి, యోగా మాట్స్ వేర్వేరు నమూనాలు మరియు రంగులలో కూడా లభిస్తాయి, తద్వారా యోగి తన వ్యక్తిగత ప్రకారం ఎంచుకోవచ్చు రుచి. అలెర్జీతో బాధపడేవారికి (ఉదా. రబ్బరు పాలు) నైట్రైల్ రబ్బరు వంటి ప్రత్యేక పదార్థాలతో తయారు చేసిన యోగా మాట్స్ ఉన్నాయి, ఇవి తక్కువ అలెర్జీ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
యోగా మాట్స్ వివిధ ఆన్‌లైన్ స్టోర్లలో, కానీ స్థానిక స్పోర్ట్స్ స్టోర్లలో కూడా వివిధ డిజైన్లలో లభిస్తాయి. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు తరగతి తర్వాత సహాయక సమాచారం కోసం యోగా గురువును అడగవచ్చు. మొదటి యోగా పాఠానికి ముందు మీరు అద్దెకు మాట్స్ ఉన్నాయా అని స్పష్టం చేయాలి మరియు వాటిని సైట్‌లో ప్రయత్నించండి. సాధారణంగా అనుభవజ్ఞుడైన యోగి తన సొంత చాపను తరగతికి తెస్తాడు.
ఈ శ్రేణిలోని అన్ని కథనాలు: