బరువు తగ్గడానికి యోగా వ్యాయామాలు | యోగా వ్యాయామాలు

బరువు తగ్గడానికి యోగా వ్యాయామాలు

చేస్తున్నప్పుడు యోగా బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామాలు, అవి సాధ్యమైనంత డైనమిక్‌గా చేయటం చాలా ముఖ్యం, ఉదాహరణకు వ్యాయామాల క్రమంలో మరియు ఉత్తేజపరిచే హృదయనాళ వ్యవస్థ. బరువు తగ్గడానికి మరిన్ని వ్యాయామాలు ఇక్కడ చూడవచ్చు: ఉదర కొవ్వుకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

  • ఉదాహరణకు, డాల్ఫిన్ దీనికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. డాల్ఫిన్ యొక్క ప్రారంభ స్థానం ముంజేయి మద్దతు, పిరుదులు శరీరం యొక్క ఎత్తైన ప్రదేశం.

    ఇప్పుడు ఎగువ శరీరాన్ని మీ చేతుల వైపుకు ముందుకు నెట్టండి, కటి తక్కువగా ఉంటుంది మరియు పెల్విస్ పెరిగిన ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వస్తుంది. ఈ కదలికను ఒక నిమిషం చేయండి.

  • మొదటి యోధుడు కూడా ప్రసరణను ఉత్తేజపరిచే వ్యాయామం. దీని కోసం, ముందు భాగంలో విస్తృత భోజనంలో నిలబడండి కాలు హిప్ మరియు మోకాలి వద్ద 90 ° వంగి ఉంటుంది, వెనుక కాలు విస్తరించి ఉంటుంది.

    ఇప్పుడు మీ చేతుల అరచేతులతో రెండు చేతులను పైకి చాచు.

  • భుజం కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, సహాయక వ్యాయామాన్ని చేర్చవచ్చు. ప్రారంభించడానికి, భుజం క్రింద మీ చేతులతో మీకు మద్దతు ఇవ్వండి కీళ్ళు క్లాసిక్ పుష్-అప్‌లో. వైవిధ్యం వలె, మద్దతు వైపు తెరవబడుతుంది. పైకప్పు వైపు ఒక చేతిని పైకి చాచు.

సాధారణ సమాచారం

యోగ మొదట భారతదేశం నుండి వచ్చింది మరియు పాశ్చాత్య ప్రపంచంలో వేర్వేరు లక్ష్య సమూహాల కోసం అనేక వైవిధ్యాలలో స్వీకరించబడింది. ఇది చాలా సున్నితమైన, సున్నితమైన కదలిక మరియు అందువల్ల దాదాపు అందరికీ అనుకూలంగా మరియు సాధ్యమవుతుంది. అదనంగా, యోగా కండరాలతో వెనుకకు బాగా సహాయపడుతుంది నొప్పి మరియు బరువు తగ్గడాన్ని కూడా సులభతరం చేస్తుంది. ఏకాగ్రత ద్వారా శరీరాన్ని ప్రభావితం చేయగలిగేలా, శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క పరస్పర చర్యపై దృష్టి ఉంటుంది సడలింపు మనస్సు యొక్క.