యోగా | ఉదర కొవ్వుకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

యోగ

బలపరిచే వ్యాయామాలతో పాటు, యోగా ముఖ్యంగా మహిళలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది పొత్తికడుపు మరియు వెనుక భాగాన్ని బలోపేతం చేయడం కంటే ఎక్కువ సున్నితమైన వ్యాయామాలతో ఉంటుంది శక్తి శిక్షణ. కోర్సు యొక్క ఖచ్చితమైన పేరును బట్టి, చాలా పని జరుగుతుంది శ్వాస, ఇది మిమ్మల్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది, కానీ లోతును కూడా పరిష్కరిస్తుంది ఉదర కండరాలు. శిక్షణ యోగా శరీరం చెమట లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఉపాధ్యాయులు శక్తి యోగాను ఉపయోగించవచ్చు. A తో మాట్లాడటం మంచిది యోగా వ్యక్తిగత యోగా కార్యక్రమాన్ని పొందడానికి మీ లక్ష్యాల గురించి వ్యక్తిగతంగా ఉపాధ్యాయుడు.

సారాంశం

పండ్లు మీద బొడ్డు కొవ్వు లేదా బేకన్ పెరగడానికి కారణాలు, ముఖ్యంగా మహిళల్లో, ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి పెరగడం, తక్కువ వ్యాయామం మరియు పేలవమైన పోషణ. ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, మానవ శరీరం ఎక్కువ కాలం కూర్చుని, చాలా తక్కువ చుట్టూ తిరగడానికి నిర్మించబడలేదు, ఎందుకంటే మనం రాతియుగం నుండి బయటపడలేము. తెలుసుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, కేలరీల వినియోగం కంటే కేలరీల లాభం శాశ్వతంగా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు బరువు పెరుగుతుంది.

అదనంగా, పోషణ ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్యతను అనుసరిస్తే ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి, మీరు ఏదైనా తీసుకోవటానికి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. లో మార్పుతో పాటు ఆహారం ఎక్కువ వ్యాయామంతో కలిపి, హార్మోన్ల పరీక్షను బహుశా నిర్వహించాలి సంతులనం చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ హార్మోన్లు.

అధిక శక్తి టర్నోవర్ సాధించడానికి, ఎక్కువ కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడం చాలా ముఖ్యం, అప్పుడు శిక్షణ ముగిసిన తర్వాత ఎక్కువ శక్తి / కొవ్వు స్వయంచాలకంగా కాలిపోతుంది. నిర్వచించిన శరీరాన్ని పొందడానికి, మీ స్వంత శరీర బరువు మరియు విరామ శిక్షణతో వ్యాయామాలు అనుకూలంగా ఉంటాయి.