వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ కోసం ఏ వ్యాయామాలు

స్వీయ వ్యాయామాలలో చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే వెన్నెముక కాలువ. వెన్నెముకను వంచి ఇది జరుగుతుంది. ఇది వెన్నుపూస శరీరాలను వేరుగా లాగుతుంది మరియు విస్తరిస్తుంది వెన్నెముక కాలువ.

అదనంగా, వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ సాధారణంగా పెరిగిన బోలు వెనుకను చూపిస్తుంది, అందుకే సాగదీయడం M. ఇలియోప్సోస్ (హిప్ ఫ్లెక్సర్) కోసం వ్యాయామాలు చేస్తారు, ఎందుకంటే ఈ కండరం వెన్నెముకలోకి లాగుతుంది కటికశేరు ముందుకి వంగి యుండుట ఇది వెన్నుపూస (BWK 12, LWK 1-4) వద్ద ఉద్భవించిన ప్రదేశంలో ఉద్రిక్తంగా ఉన్నప్పుడు. వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ ఆస్టియోఫైట్స్ వల్ల కలిగే వెన్నెముక కాలమ్‌లో మార్పుల వల్ల వెన్నెముక కాలువ యొక్క సంకుచితం, హైపర్ట్రోఫీ వెన్నెముక కాలువను నిరోధించే వెన్నెముక యొక్క ఫ్లావా స్నాయువు లేదా ఇతర క్షీణించిన వ్యాధుల. ది నరములు వెన్నెముక కాలువ నుండి ఉద్భవించిన అంత్య భాగాలలో మరియు ఇరుకైన కారణంగా కూడా చికాకు పడుతుంది.

తత్ఫలితంగా, రేడియేటింగ్ ఫిర్యాదులు చాలా సాధారణ లక్షణాలు. జలదరింపు, రెండు కాళ్ళలో తిమ్మిరి మరియు తీవ్రమైన నొప్పి కాళ్ళు మరియు వెనుక భాగంలో సాధారణ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఫలితంగా బరువును భరించే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. చాలా సందర్భాలలో, వెన్నెముకను ఒక వంగుటలోకి తీసుకువచ్చినప్పుడు లక్షణాలు మెరుగుపడతాయి ఎందుకంటే వెన్నెముక కాలువ ఈ విధంగా లాగబడుతుంది.

ఫిజియోథెరపీ నుండి వ్యాయామాలు

వ్యాయామం 1: రోగి మంచం చివరలో అవకాశం ఉన్న స్థితిలో ఉండి, తన చేతులతో మంచం మీద పట్టుకుంటాడు. కాళ్ళు వదులుగా వ్రేలాడుతూ ఉంటాయి. ఈ స్థానం ఒంటరిగా తక్కువ వెన్నెముకపై లాగడానికి కారణమవుతుంది.

థెరపిస్ట్ కూడా కటిని నెట్టడం ద్వారా తక్కువ వెనుక భాగంలో పుల్ పెంచుతుంది. రోగి ఇంట్లో ఈ వ్యాయామం చేయవచ్చు, కానీ ఎత్తు-సర్దుబాటు చేయగల మంచం అవసరం. వ్యాయామం 2: రోగి నేలపై తన వెనుకభాగంలో పడుకున్నాడు.

అతను తన కాళ్ళను శరీరానికి సాధ్యమైనంత దగ్గరగా ఎత్తివేసి, ఒక రకమైన ప్యాకేజీని ఏర్పరుస్తాడు. మొత్తం మొండెం కొద్దిగా తిప్పడం ద్వారా, రోగి మొత్తం వెనుక ప్రాంతాన్ని కూడా విప్పుతాడు. ప్రత్యామ్నాయంగా, రోగి స్టెప్ పొజిషన్‌ను ఎంచుకోవచ్చు, దీనిలో అతను లేదా ఆమె కాళ్ళను ఒక క్యూబ్‌పై 90 ° కోణంలో లేదా ఇంట్లో సోఫా లేదా కుర్చీపై ఉంచుతారు.

రోగి కండరాలను సడలించడానికి వెనుక భాగంలో వేడి పరిపుష్టిని కూడా ఉంచవచ్చు. వ్యాయామం 3: రోగి కుర్చీపై కూర్చుని, చేతులు నేలను తాకే వరకు మొత్తం శరీరంతో పూర్తిగా ముందుకు వస్తాడు. ఉపశమనం సాధించడానికి అతను కొంతకాలం ఈ స్థితిలో ఉంటాడు.

వ్యాయామం 4: సాగదీయడం M. ఇలియోప్సోస్ కోసం వ్యాయామం: రోగి తన వెనుకభాగంలో పడుకుని ఒకదాన్ని లాగుతాడు కాలు శరీరం వైపు. అతను విస్తరించిన నెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తాడు కాలు పూర్తిగా ద్వారా మరియు నేలకి క్రిందికి నెట్టండి. ఈ స్థానాన్ని 30 సెకన్లపాటు ఉంచండి.

పెంచు సాగదీయడం, ఉంచండి కాలు థెరపీ బెంచ్ అంచున లేదా మంచం వైపు మరియు విస్తరించిన కాలు ఓవర్‌హాంగ్‌లోకి వ్రేలాడదీయండి. మరొక కాలు బిగించి ఉంది. ఇది ఇలియోప్సోస్ కండరాలపై పెరిగిన ట్రాక్షన్‌ను కలిగిస్తుంది, తద్వారా ఇది సరిగ్గా సాగవచ్చు. మరిన్ని వ్యాయామాలను వ్యాసాలలో చూడవచ్చు:

  • కటి వెన్నెముకలో వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ కోసం వ్యాయామాలు
  • గర్భాశయ వెన్నెముకలో వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ కోసం వ్యాయామాలు
  • కటి వెన్నెముకలో వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ - శస్త్రచికిత్స లేకుండా సంప్రదాయవాద చికిత్స