విటమిన్ డి: తీసుకోవడం

క్రింద సమర్పించిన జర్మన్ న్యూట్రిషన్ సొసైటీ (డిజిఇ) యొక్క తీసుకోవడం సిఫార్సులు (డిఎ-సిహెచ్ రిఫరెన్స్ విలువలు) సాధారణ బరువు కలిగిన ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులను లక్ష్యంగా చేసుకున్నాయి. వారు అనారోగ్య మరియు స్వస్థతగల ప్రజల సరఫరాను సూచించరు. అందువల్ల వ్యక్తిగత అవసరాలు DGE యొక్క తీసుకోవడం సిఫార్సుల కంటే ఎక్కువగా ఉండవచ్చు (ఉదా ఆహారం, వినియోగం ఉత్ప్రేరకాలు, దీర్ఘకాలిక మందులు మొదలైనవి). అదనంగా, మీరు కుడి వైపున ఉన్న పట్టికలో యూరోపియన్ ఫుడ్ సేఫ్టీ అథారిటీ (EFSA) యొక్క సురక్షితమైన రోజువారీ గరిష్ట మొత్తాన్ని (టాలరబుల్ అప్పర్ తీసుకోవడం స్థాయి) కనుగొంటారు. ఈ విలువ సూక్ష్మపోషక (ముఖ్యమైన పదార్ధం) యొక్క సురక్షితమైన గరిష్ట మొత్తాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది, ఇది ప్రతిరోజూ తీసుకున్నప్పుడు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగించదు, అన్ని వనరుల నుండి జీవితకాలం (ఆహారం మరియు మందులు).

ఎండోజెనస్ సంశ్లేషణ లేనప్పుడు తగినంత తీసుకోవడం కోసం అంచనా వేసిన విలువలు

వయసు విటమిన్ D(ఎండోజెనస్ సంశ్లేషణ లేనప్పుడు).
µga / day EFSAd (µg) యొక్క సహించదగిన ఎగువ తీసుకోవడం స్థాయి
శిశువులకు
0 నుండి 6 నెలల లోపు 10b 25
6 నుండి 12 నెలల లోపు 10b 35
పిల్లలు
1 సంవత్సరం నుండి 11 సంవత్సరాల లోపు 20c 50
11 నుండి 15 సంవత్సరాల లోపు 20c 100
కౌమారదశ మరియు పెద్దలు
15 నుండి 65 సంవత్సరాల లోపు 20c 100
65 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ 20c 100
గర్భిణీ 20c 100
బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ 20c 100

a1 µg = 40 అంతర్జాతీయ యూనిట్లు (IU); 1 IU = 0.025 .g.

అంచనా విలువ దీని ద్వారా పొందబడుతుంది పరిపాలన ఒక విటమిన్ D కోసం టాబ్లెట్ రికెట్స్ తల్లి పాలివ్వని మరియు నాన్‌బ్రీస్ట్‌ఫెడ్ శిశువులలో 1 సంవత్సరం వయస్సు నుండి 1 సంవత్సరం చివరి వరకు రోగనిరోధకత. పరిపాలన ఎండోజెనస్ నుండి స్వతంత్రంగా ఉంటుంది విటమిన్ D సంశ్లేషణ మరియు విటమిన్ డి తీసుకోవడం రొమ్ము పాలు లేదా శిశు సూత్రం. శీతాకాలంలో (జర్మన్ సొసైటీ ఫర్ పీడియాట్రిక్ అండ్ కౌమార మెడిసిన్) 2 వ సంవత్సరంలో రోగనిరోధక శక్తిని కొనసాగించాలి.

సివిటమిన్ డి తీసుకోవడం ద్వారా ఆహారం సాధారణ ఆహారాలతో (పిల్లలలో రోజుకు 1 నుండి 2 μg, కౌమారదశలో మరియు పెద్దలలో రోజుకు 2 నుండి 4 μg) కావలసిన సరఫరాను నిర్ధారించడానికి సరిపోదు (సీరం 25 (OH) D ఏకాగ్రత ఎండోజెనస్ సంశ్లేషణ లేనప్పుడు కనీసం 50 nmol / l). దీని కోసం, రోజుకు 20 µg అవసరం. దీని అర్థం సరఫరా ఎండోజెనస్ సంశ్లేషణ మరియు / లేదా విటమిన్ డి తీసుకోవడం ద్వారా నిర్ధారించబడాలి అనుబంధం ద్వారా సరఫరాకు అదనంగా ఆహారం. తరచుగా సూర్యరశ్మితో, విటమిన్ డి తీసుకోకుండా కావలసిన విటమిన్ డి సరఫరాను సాధించవచ్చు అనుబంధం.

యూరోపియన్ ఫుడ్ సేఫ్టీ అథారిటీ (EFSA) యొక్క టోలరబుల్ ఎగువ తీసుకోవడం స్థాయి (సురక్షితమైన మొత్తం రోజువారీ తీసుకోవడం)

యూరోపియన్ నిబంధనల ప్రామాణీకరణ సమయంలో, యూరోపియన్ యూనియన్ (EU) లో చెల్లుబాటు అయ్యే సిఫార్సు చేసిన డైలీ అలవెన్సులు (RDA) జారీ చేయబడ్డాయి మరియు 1990 లో డైరెక్టివ్ 90/496 / EEC లో న్యూట్రిషన్ లేబులింగ్ కోసం తప్పనిసరి చేయబడ్డాయి. ఈ ఆదేశం యొక్క నవీకరణ 2008 లో జరిగింది. 2011 లో, RDA విలువలు రెగ్యులేషన్ (EU) No. 1169/2011 లోని NRV విలువలు (న్యూట్రియంట్ రిఫరెన్స్ వాల్యూ) ద్వారా భర్తీ చేయబడ్డాయి. NRV విలువలు మొత్తాన్ని సూచిస్తాయి విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఒక సగటు వ్యక్తి వారి అవసరాలను తీర్చడానికి ప్రతిరోజూ తినాలి.

విటమిన్ పేరు NRV
విటమిన్ D కాల్సిఫెరోల్ 5 μg

గమనిక: NRV గరిష్ట మొత్తాలు మరియు ఎగువ పరిమితుల సూచిక కాదు - “టాలరబుల్ అప్పర్ ఇంటెక్ లెవెల్” (UL) క్రింద చూడండి. NRV విలువలు కూడా లింగం మరియు వయస్సును పరిగణనలోకి తీసుకోవు - జర్మన్ న్యూట్రిషన్ సొసైటీ (DGE) యొక్క సిఫార్సులు చూడండి ఇ. పైన వి.