విటమిన్ సి: తీసుకోవడం

క్రింద సమర్పించిన జర్మన్ న్యూట్రిషన్ సొసైటీ (డిజిఇ) యొక్క తీసుకోవడం సిఫార్సులు (డిఎ-సిహెచ్ రిఫరెన్స్ విలువలు) సాధారణ బరువు కలిగిన ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులను లక్ష్యంగా చేసుకున్నాయి. వారు అనారోగ్య మరియు స్వస్థతగల ప్రజల సరఫరాను సూచించరు. అందువల్ల వ్యక్తిగత అవసరాలు DGE తీసుకోవడం సిఫార్సుల కంటే ఎక్కువగా ఉండవచ్చు (ఉదా., ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా, వినియోగం ఉత్ప్రేరకాలు, దీర్ఘకాలిక మందులు మొదలైనవి).

సిఫార్సు చేసిన తీసుకోవడం

వయసు విటమిన్ సి
mg / day
m w
ఇన్ఫాంటా
0 నుండి 4 నెలల లోపు 20
4 నుండి 12 నెలల లోపు 20
పిల్లలు మరియు యువకులు
1 నుండి 4 సంవత్సరాల లోపు 20
4 నుండి 7 సంవత్సరాల లోపు 30
7 నుండి 10 సంవత్సరాల లోపు 45
10 నుండి 13 సంవత్సరాల లోపు 65
13 నుండి 15 సంవత్సరాల లోపు 85
15 నుండి 19 సంవత్సరాల లోపు 105 90
పెద్దలు
19 నుండి 25 సంవత్సరాల లోపు 110 95
25 నుండి 51 సంవత్సరాల లోపు 110 95
51 నుండి 65 సంవత్సరాల లోపు 110 95
65 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ 110 95
గర్భిణీ
నుండి 4. నెల 105
బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ 125

అంచనా విలువ

bSmokers 155 mg / day (పురుషులు) లేదా 135 mg / day (మహిళలు).

యూరోపియన్ నిబంధనల ప్రామాణీకరణలో భాగంగా, యూరోపియన్ యూనియన్ (EU) లో చెల్లుబాటు అయ్యే సిఫార్సు చేయబడిన డైలీ అలవెన్సులు (RDA లు) జారీ చేయబడ్డాయి మరియు 1990 లో డైరెక్టివ్ 90/496 / EEC లో న్యూట్రిషన్ లేబులింగ్ కోసం తప్పనిసరి అయ్యాయి. ఈ ఆదేశం యొక్క నవీకరణ 2008 లో జరిగింది. 2011 లో, RDA విలువలు రెగ్యులేషన్ (EU) No. 1169/2011 లోని NRV విలువలు (న్యూట్రియంట్ రిఫరెన్స్ వాల్యూ) ద్వారా భర్తీ చేయబడ్డాయి. NRV విలువలు మొత్తాన్ని సూచిస్తాయి విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఒక సగటు వ్యక్తి వారి అవసరాలను తీర్చడానికి ప్రతిరోజూ తినాలి.

విటమిన్ పేరు NRV
విటమిన్ సి ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం 80 mg

జాగ్రత్త. NRV గరిష్ట మొత్తాలు మరియు ఎగువ పరిమితుల సూచన కాదు. NRV విలువలు కూడా లింగం మరియు వయస్సును పరిగణనలోకి తీసుకోవు - జర్మన్ న్యూట్రిషన్ సొసైటీ (DGE) సిఫారసుల క్రింద పైన చూడండి. వి ..