విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ ఎఫెక్ట్స్

మా విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ అనేక హైడ్రోఫిలిక్లతో కూడి ఉంటుంది (నీటి-కరిగే) విటమిన్లు ఈ సమూహంలో ఇవి ఉన్నాయి:

  • థియామిన్ (విటమిన్ బి 1), రిబోఫ్లావిన్ (విటమిన్ బి 2), నియాసిన్ (విటమిన్ బి 3).
  • పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం (విటమిన్ బి 5)
  • పిరిడాక్సిన్ (విటమిన్ బి 6)
  • బయోటిన్ (విటమిన్ బి 7)
  • ఫోలిక్ ఆమ్లం (విటమిన్ బి 9)
  • కోబాలమిన్ (విటమిన్ బి 12)

విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ మొక్క మరియు జంతువుల ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది. ఒక మినహాయింపు విటమిన్ B12, ఇది మొక్కల ఆహారాలలో కనిపించదు. ఇది మిగతా వాటికి భిన్నంగా శరీరంలో కూడా నిల్వ చేయవచ్చు నీటి-సాధ్య విటమిన్లు.అన్ని విటమిన్లు సమూహం B యొక్క కోఎంజైమ్‌లకు పూర్వగాములుగా పనిచేస్తుంది: అవి జీవక్రియ (జీవక్రియ) కోసం అనేక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటాయి ప్రోటీన్లు (ప్రోటీన్), కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు. అందువల్ల ఈ విటమిన్లను "జీవక్రియ యొక్క మోటార్లు" అని కూడా పిలుస్తారు.
జాగ్రత్త! ఫెడరల్ రిపబ్లిక్ ఆఫ్ జర్మనీకి B సమూహం యొక్క విటమిన్లతో సరఫరా పరిస్థితిపై (ఉదాహరణకు, జాతీయ వినియోగ అధ్యయనం II చూడండి) అందుబాటులో ఉన్న డేటా ప్రకారం, మహిళలు మరియు పురుషుల తీసుకోవడం సరైనది కాదు పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం (విటమిన్ బి 5) మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లంమహిళల సరఫరా పరిస్థితిపై అందుబాటులో ఉన్న డేటా సరైనది కాని తీసుకోవడం సూచిస్తుంది విటమిన్ B12.