బాగా అభివృద్ధి చెందిన మస్క్యులేచర్ సురక్షితం మరియు మద్దతు ఇస్తుంది కీళ్ళు మరియు ఎముకలు బాహ్య ఒత్తిళ్ల నుండి. మొబిలిటీ, సమన్వయ మరియు కార్యాచరణ కూడా ఫిజియోథెరపీలో నిర్ణయాత్మక అంశం. ఈ లక్ష్యాలను సాధించడానికి చికిత్సలో అనేక రకాల శిక్షణా పద్ధతులు ఉన్నాయి.
అయినప్పటికీ, శరీరం చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది కాబట్టి, అనేక రకాల శిక్షణల కలయిక సిఫార్సు చేయబడింది. నొప్పి in స్నాయువులు, స్నాయువులు, కండరాలు మరియు కీళ్ళు తరచుగా సంక్షిప్త కండరాలు మరియు అతుక్కొని అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలంతో ఉంటుంది. రోజువారీ శిక్షణ ఎక్కువ సమయం తీసుకోదు మరియు ఫిర్యాదులను నివారిస్తుంది.
- ఫాసియల్ శిక్షణ
- ఫాసియా రోల్
- బ్లాక్‌రోల్
- సాగదీయడం వ్యాయామాలు
చలనశీలత శిక్షణలో, కండరాలు ప్రత్యేకంగా వదులుతాయి సాగదీయడం వ్యాయామాలు. సమీకరణ శిక్షణలో కండరాలు కూడా వదులుతాయి. అయితే, ఇది చురుకుగా జరుగుతుంది.
అధిక స్థాయి చలనశీలత కారణంగా, శిక్షణ బాగా నిర్వహించబడుతుంది మరియు కొన్ని క్రీడలకు అవసరం, కానీ హైపర్మోబిలిటీతో గాయం ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.
- చురుకుదనం శిక్షణ
- సమీకరణ వ్యాయామాలు
కండరాల యొక్క సంపూర్ణ పరస్పర చర్య అన్ని కదలికలకు ఎంతో అవసరం మరియు పతనం రోగనిరోధకతగా కూడా పనిచేస్తుంది. ముఖ్యంగా ఆపరేషన్, ఇప్పటికే ఉన్న నాడీ వ్యాధి లేదా పెరుగుతున్న వయస్సుతో, ది సమన్వయ, సంతులనం మరియు నడక ముఖ్యంగా శిక్షణ పొందాలి.
- సమన్వయం మరియు బ్యాలెన్స్ శిక్షణ
- నడక శిక్షణ
ఎలక్ట్రికల్ కండరాల ఉద్దీపన (EMS) మరియు వైబ్రేషన్ ప్లేట్లపై శిక్షణ చికిత్సలో ఎక్కువగా ఉపయోగించబడతాయి. విద్యుత్తుతో ఉత్పత్తి చేయబడిన ఉద్దీపనలు కండరాలను ఉత్తేజపరుస్తాయి మరియు తద్వారా సంబంధిత ఉమ్మడిని స్థిరీకరిస్తాయి.
- కంపన శిక్షణ
- EMS శిక్షణ
నియమం ప్రకారం, శిక్షణను అధిగమించడం వర్తించబడుతుంది.
దీని అర్థం కండరాలు కుదించబడి శిక్షణ బరువును అధిగమిస్తాయి. ఏదేమైనా, కండరాలు రోజువారీ జీవితంలో మరియు క్రీడల సమయంలో స్థిరంగా మరియు విపరీతంగా నొక్కిచెప్పబడతాయి. దీని అర్థం కండరాలు తప్పనిసరిగా బరువును కలిగి ఉండగలవు మరియు శక్తిని ప్రయోగించినప్పుడు కూడా మార్గం ఇవ్వాలి.
- అసాధారణ శిక్షణ
- ఐసోమెట్రిక్ శిక్షణ