దెబ్బతిన్న స్నాయువులు మోకాలి - వ్యాయామం 2

బహిరంగ గొలుసులో సమీకరణ: కుర్చీపై కూర్చుని బాధితవారిని ఉంచండి కాలు రోలింగ్ వస్తువుపై (పెజ్జి బాల్, బాటిల్, బకెట్). మీ మడమను మీ పిరుదుల వైపుకు లాగి, ఆపై సాగదీయండి మోకాలు ఉమ్మడి పూర్తిగా మళ్ళీ. ఈ కదలికను 20 పాస్‌లతో 3 సార్లు చేయండి. తదుపరి వ్యాయామంతో కొనసాగించండి.