ఊపిరితిత్తులు: నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి, ప్రభావితమైన వారితో ముందుకు సాగండి కాలు. మోకాలి పాదాల చిట్కాలకు మించి ప్రొజెక్ట్ చేయకూడదు. అదే సమయంలో, వెనుక మోకాలి నేలకి తగ్గుతుంది.
తక్కువ స్థానంలో మీరు చిన్న పల్సేటింగ్ కదలికలను చేయవచ్చు లేదా మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి నిలబడి ఉన్న స్థితిలోకి నెట్టవచ్చు. వ్యాయామం చేసే సమయంలో ముందు మోకాలి నిరంతరం స్థిరంగా ఉండాలి మరియు పక్కకు మళ్లకూడదు. 3 x 15 whl చేయండి.
ప్రతి వైపు. వ్యాసానికి తిరిగి లోపలికి గాయం అయినప్పుడు వ్యాయామాలు/మోకాలి బయటి స్నాయువు ఉమ్మడి.