ఇప్పటికే ఉన్న రన్నర్ మోకాలితో వ్యాయామాలు

రన్నర్ మోకాలి ఇలియోటిబియల్ లిగమెంట్ యొక్క చికాకు. దీనిని ఇలియోటిబియల్ లిగమెంట్ సిండ్రోమ్ (ITBS) లేదా ట్రాక్టస్ సిండ్రోమ్ అని కూడా అంటారు. ఇలియోటిబియల్ లిగమెంట్ అనేది స్నాయువు ప్లేట్, ఇది మోకాలి కీలు వెలుపల అతుక్కొని పార్శ్వ తుంటి కండరాలుగా పెరుగుతుంది. ఇది బలమైన స్నాయువు ప్లేట్ మరియు దీనికి సహాయపడుతుంది ... ఇప్పటికే ఉన్న రన్నర్ మోకాలితో వ్యాయామాలు

జాగింగ్ / సైక్లింగ్ చేసేటప్పుడు నొప్పి | ఇప్పటికే ఉన్న రన్నర్ మోకాలితో వ్యాయామాలు

జాగింగ్/సైక్లింగ్ చేసేటప్పుడు నొప్పి రన్నర్ మోకాలి అనేది ఓవర్‌లోడింగ్ లేదా తప్పుగా లోడ్ చేయడం వల్ల ఇలియోటిబియల్ లిగమెంట్ యొక్క చికాకు. రన్నింగ్ ప్రారంభంలో, స్నాయువు తీవ్రమైన ఇన్ఫ్లమేటరీ స్థితిలో ఉంటే తప్ప సాధారణంగా నొప్పి ఉండదు. ఎముక ప్రోట్రూషన్స్ ద్వారా స్నాయువు తొడ ఎముకపై రుద్దినప్పుడు లోడ్ సమయంలో నొప్పి వస్తుంది. ముఖ్యంగా… జాగింగ్ / సైక్లింగ్ చేసేటప్పుడు నొప్పి | ఇప్పటికే ఉన్న రన్నర్ మోకాలితో వ్యాయామాలు

ఎంత విరామం | ఇప్పటికే ఉన్న రన్నర్ మోకాలితో వ్యాయామాలు

రన్నర్ మోకాలికి ఎంత విరామం అనేది ఓవర్‌లోడ్. స్నాయువు నయం అయ్యే అవకాశం ఇవ్వడానికి, అది మరింత ఒత్తిడికి గురికాకూడదు, కానీ కొంతకాలం స్థిరంగా ఉండాలి. ముఖ్యంగా తీవ్రమైన మంట విషయంలో, మోకాలి నుండి ఉపశమనం పొందాలి. స్నాయువులు కండరాల కంటే అధ్వాన్నమైన రక్త సరఫరాను కలిగి ఉంటాయి మరియు అందువల్ల అవసరం ... ఎంత విరామం | ఇప్పటికే ఉన్న రన్నర్ మోకాలితో వ్యాయామాలు

ITBS - ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ సిండ్రోమ్

ITBS, రన్నర్ మోకాలి, ట్రాక్టస్ సిండ్రోమ్ - పేరు ఏదైనా కావచ్చు, ఇది ప్రతి రన్నర్‌కు ఓవర్ స్ట్రెయిన్ యొక్క భయంకరమైన లక్షణం. ఇలియోటిబియల్ లిగమెంట్ సిండ్రోమ్, సంక్షిప్తంగా ITBS, బయటి తొడపై బలమైన స్నాయువు స్నాయువు సమస్యను వివరిస్తుంది. ఈ పదం యొక్క వివరణను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి: ఇలియం ఒక భాగం ... ITBS - ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ సిండ్రోమ్

జాగింగ్ / రన్నర్ మోకాలి | ITBS - ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ సిండ్రోమ్

జాగింగ్/రన్నర్ మోకాలు ITBS ని ఇప్పుడు రన్నర్ మోకాలి అని ఎందుకు అంటారు? ఎందుకు ముఖ్యంగా ఫిట్, అథ్లెటిక్ జాగర్‌లు ప్రభావితమయ్యాయి? స్నాయువు ఎగువ భాగంలో, కొన్ని కండరాల స్నాయువు రైళ్లు దానిలోకి ప్రసరించబడతాయి, M. టెన్సర్ ఫాసియా లాటే మరియు మధ్య మరియు పెద్ద గ్లూటియల్ కండరాలు. ఈ కండరాలు మన కటిని సూటిగా ఉంచుతాయి ... జాగింగ్ / రన్నర్ మోకాలి | ITBS - ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ సిండ్రోమ్

కన్జర్వేటివ్ థెరపీ | ITBS - ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ సిండ్రోమ్

కన్జర్వేటివ్ థెరపీ ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ సిండ్రోమ్ కోసం కన్జర్వేటివ్ థెరపీలో ఎక్కువగా ఉంటుంది, అదనంగా, ఫిజియోథెరపీటిక్ చికిత్స ఉపయోగించబడుతుంది. ఏ సంప్రదాయవాద చికిత్సా మెరుగుదల యొక్క ఏదైనా అవకాశాన్ని వాగ్దానం చేయకపోతే, శస్త్రచికిత్స జోక్యాన్ని పరిగణించవచ్చు. ఈ ఆపరేషన్‌లో, ఇలియోటిబియల్ లిగమెంట్ యొక్క కోత చేయడం ద్వారా ట్రాక్టస్ ఇలియోటిబియాలిస్ పొడవుగా ఉంటుంది. అనేక వారాల పాటు సున్నితమైన పరిపాలన ... కన్జర్వేటివ్ థెరపీ | ITBS - ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ సిండ్రోమ్

OP చికిత్స తర్వాత / నొప్పి నివారిణి | ITBS - ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ సిండ్రోమ్

OP చికిత్స తర్వాత/నొప్పి నివారణ యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ (యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్) కూడా ఉన్నవి. సంబంధిత డోస్‌ని క్రమంగా తగ్గించడం మరియు పెయిన్‌కిల్లర్‌ల నుండి బ్యాలెన్సింగ్‌ని క్రమపద్ధతిలో చేయడం జరుగుతుంది ... OP చికిత్స తర్వాత / నొప్పి నివారిణి | ITBS - ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ సిండ్రోమ్

తదుపరి చికిత్సా చర్యలు | ITBS - ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ సిండ్రోమ్

మరింత చికిత్సా చర్యలు సరిగ్గా వర్తింపజేయబడినప్పుడు, టేప్‌స్ట్రీస్ కండరాలకు వాటి పనితీరుకు మద్దతునిస్తాయి, కానీ ఉద్రిక్త కణజాలాలను కూడా ఉపశమనం చేస్తాయి. ITBS విషయంలో, స్నాయువు స్నాయువు యొక్క మొత్తం పొడవుతో ఒక వ్యవస్థ అనుకూలంగా ఉంటుంది. టేపులు స్వల్పంగా ముందుగానే విస్తరించబడతాయి. మా విషయంలో, రోగి ప్రభావితం కాని వైపు పడుకుని, పై కాలు వంగి ఉంటుంది ... తదుపరి చికిత్సా చర్యలు | ITBS - ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ సిండ్రోమ్

కారణాలు | ITBS - ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ సిండ్రోమ్

కారణాలు ITBS సాధారణంగా iliotibial స్నాయువు యొక్క సంక్షిప్తీకరణపై ఆధారపడి ఉంటుంది. తప్పు రన్నింగ్ షూస్, తప్పుడు రన్నింగ్ స్టైల్ లేదా గాయం. తదనంతరం,… కారణాలు | ITBS - ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ సిండ్రోమ్

రోగ నిర్ధారణ | ITBS - ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ సిండ్రోమ్

రోగ నిర్ధారణ ITBS ని నిర్ధారించడానికి మరియు దాని కారణాన్ని ఫిల్టర్ చేయడానికి వివిధ పరీక్షలు ఉన్నాయి. నడక నమూనా తనిఖీ చేయబడుతుంది, బాధాకరమైన కదలికలు విశ్లేషించబడతాయి మరియు కదలిక పరిధి అలాగే కొన్ని కండరాల బలం మరియు పొడవు పరీక్షించబడతాయి. పార్శ్వ స్థితిలో ట్రాక్టస్ ఇలియోటిబియాలిస్ కోసం సుదీర్ఘ పరీక్షతో, రోగి వివరించిన నొప్పి ... రోగ నిర్ధారణ | ITBS - ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ సిండ్రోమ్

రోగ నిర్ధారణ | ITBS- ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలు / నొప్పి

రోగ నిరూపణ రన్నర్ మోకాలి విషయంలో (ట్రాక్టస్-ఇలియోటిబియాలిస్ సిండ్రోమ్, ఇలియోటిబియల్ లిగమెంట్ సిండ్రోమ్), ఇది ఓవర్‌లోడింగ్ వల్ల కలుగుతుంది మరియు ఇంకా దీర్ఘకాలికంగా ఉండదు, లక్షణాల నుండి బయటపడటానికి తరచుగా ఒకటి లేదా రెండు వారాల విశ్రాంతి పడుతుంది. నొప్పి ఉన్నప్పటికీ శిక్షణ కొనసాగిస్తే, మృదులాస్థికి కోలుకోలేని దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది ... రోగ నిర్ధారణ | ITBS- ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలు / నొప్పి

ITBS- ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలు / నొప్పి

ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ సిండ్రోమ్ (ITBS) ను రన్నర్స్ మోకాలి లేదా ట్రాక్టస్ సిండ్రోమ్ అని కూడా అంటారు. ఇది ప్రధానంగా రన్నర్లలో సంభవిస్తుంది మరియు బాహ్య మోకాలి కీలులో నొప్పి ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. ఇది చాలా తరచుగా లేదా ఎక్కువసేపు శిక్షణ కారణంగా ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేయడం వల్ల వస్తుంది. తొడ వెలుపల ఫైబరస్ ట్రాక్టస్ ఇలియోటిబియాలిస్ ఉంది. ఇది… ITBS- ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలు / నొప్పి