థియామిన్ (విటమిన్ బి 1): తీసుకోవడం

క్రింద సమర్పించిన జర్మన్ న్యూట్రిషన్ సొసైటీ (డిజిఇ) యొక్క తీసుకోవడం సిఫార్సులు (డిఎ-సిహెచ్ రిఫరెన్స్ విలువలు) సాధారణ బరువు కలిగిన ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులను లక్ష్యంగా చేసుకున్నాయి. వారు అనారోగ్య మరియు స్వస్థతగల ప్రజల సరఫరాను సూచించరు. అందువల్ల వ్యక్తిగత అవసరాలు DGE తీసుకోవడం సిఫార్సుల కంటే ఎక్కువగా ఉండవచ్చు (ఉదా., ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా, వినియోగం ఉత్ప్రేరకాలు, దీర్ఘకాలిక మందులు మొదలైనవి).

సిఫార్సు చేసిన తీసుకోవడం

వయసు థియామిన్
mg / day
m w
శిశువులకు
0 నుండి 4 నెలల కింద 0,2
4 నుండి 12 నెలల వరకు 0,4
పిల్లలు మరియు కౌమారదశలు
1 నుండి 4 సంవత్సరాల లోపు 0,6
4 నుండి 7 సంవత్సరాల లోపు 0,7
7 నుండి 10 సంవత్సరాల లోపు 0,9 0,8
10 నుండి 13 సంవత్సరాల లోపు 1,0 0,9
13 నుండి 15 సంవత్సరాల లోపు 1,2 1,0
15 నుండి 19 సంవత్సరాల లోపు 1,4 1,1
పెద్దలు
19 నుండి 25 సంవత్సరాల లోపు 1,3 1,0
25 నుండి 51 సంవత్సరాల లోపు 1,2 1,0
51 నుండి 65 సంవత్సరాల లోపు 1,2 1,0
65 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ 1,1 1,0
గర్భిణీ
2 వ త్రైమాసికంలో 1,2
3 వ త్రైమాసికంలో 1,3
స్టిల్లెండెడ్ 1,3

అంచనా విలువ

శక్తి తీసుకోవడం కోసం వయస్సు మరియు లింగ-నిర్దిష్ట మార్గదర్శక విలువలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

c 19 నుండి 25 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న మహిళలకు మార్గదర్శక విలువను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం (PAL విలువ 1.4) మరియు 250 వ త్రైమాసికంలో 2 కిలో కేలరీలు / రోజు భత్యం మరియు 500 వ త్రైమాసికంలో 3 కిలో కేలరీలు / రోజు గర్భం.

19 నుండి 25 సంవత్సరాల లోపు మహిళలకు మార్గదర్శక విలువ (పిఎఎల్ విలువ 1.4) మరియు మొదటి 500 నుండి 4 నెలల కాలంలో ప్రత్యేకమైన తల్లి పాలివ్వటానికి రోజుకు 6 కిలో కేలరీలు భత్యం పరిగణనలోకి తీసుకోవడం.

యూరోపియన్ నిబంధనల ప్రామాణీకరణ సమయంలో, యూరోపియన్ యూనియన్ (EU) లో చెల్లుబాటు అయ్యే సిఫార్సు చేయబడిన డైలీ అలవెన్సులు (RDA) జారీ చేయబడ్డాయి మరియు 1990 లో న్యూట్రిషన్ లేబులింగ్ కోసం డైరెక్టివ్ 90/496 / EEC లో బైండింగ్ చేయబడ్డాయి. ఈ ఆదేశం యొక్క నవీకరణ 2008 లో జరిగింది. 2011 లో, RDA విలువలు రెగ్యులేషన్ (EU) No. 1169/2011 లోని NRV విలువలు (న్యూట్రియంట్ రిఫరెన్స్ వాల్యూ) ద్వారా భర్తీ చేయబడ్డాయి. NRV విలువలు మొత్తాన్ని సూచిస్తాయి విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఒక సగటు వ్యక్తి వారి అవసరాలను తీర్చడానికి ప్రతిరోజూ తినాలి.

విటమిన్ పేరు NRV
విటమిన్ B1 థియామిన్ 1.1 mg

జాగ్రత్త. NRV గరిష్ట మొత్తాలు మరియు ఎగువ పరిమితుల సూచన కాదు. NRV విలువలు కూడా లింగం మరియు వయస్సును పరిగణనలోకి తీసుకోవు - జర్మన్ న్యూట్రిషన్ సొసైటీ (DGE) సిఫారసుల క్రింద పైన చూడండి. వి ..