వెన్నునొప్పికి చికిత్స | వెన్నునొప్పి - బలమైన వెన్నుతో కాదు

వెన్నునొప్పికి చికిత్స

చాలా సందర్భాలలో, వెనుకకు ప్రత్యేక చికిత్స అవసరం లేదు నొప్పి. తరచుగా కొన్ని రోజుల తర్వాత లక్షణాలు స్వయంగా అదృశ్యమవుతాయి. ఇది కాకపోతే, వెనుక కారణాన్ని గుర్తించడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా అవసరం నొప్పి.

చికిత్స ప్రకారం రూపొందించబడింది. మొదటి సందర్భంలో, తిరిగి చికిత్స నొప్పి సాంప్రదాయిక. ఏదైనా చికిత్సలో నొప్పిని తగ్గించడం అవసరం.

ఉపశమన భంగిమలను నివారించడానికి ఇది ఏకైక మార్గం మరియు తద్వారా చెడు భంగిమను సంపాదించింది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, సాధారణంగా నేలపై ఒక సుపీన్ స్థానంలో పడుకోవడం మరియు మీ కాళ్ళను లంబ కోణాలలో ఒక మెట్టు దిండు / కుర్చీపై వేయడం సహాయపడుతుంది. ఈ స్థానం వెన్నెముకను సడలించింది.

అదనంగా, బాధిత వ్యక్తి మధ్యస్తంగా కదలాలి, ఉదాహరణకు, నెమ్మదిగా నడవండి, వెళ్ళండి ఈత లేదా కాంతి చేయండి సాగదీయడం వ్యాయామాలు. ఇది చాలా ముఖ్యం వెన్నునొప్పి దీర్ఘకాలికంగా మారదు మరియు నొప్పిగా ఉంటుంది మెమరీ లో అభివృద్ధి చెందుతుంది మె ద డు. నొప్పిని తగ్గించడానికి, వేడి మరియు మసాజ్లను ప్రధానంగా ఉపయోగిస్తారు.

ఇవి మంచికి దారితీస్తాయి రక్తం బాధాకరమైన ప్రాంతంలో ప్రసరణ మరియు అందించండి సడలింపు. ఇది సరిపోకపోతే, మందులను వంటి పారాసెటమాల్ or ఇబుప్రోఫెన్ పరిమిత సమయం వరకు తీసుకోవచ్చు. రోగి మళ్లీ నొప్పి లేకుండా ఉంటే, కండరాలను పెంచుకోవడానికి వెనుక వ్యాయామాలతో ప్రారంభించడం చాలా అవసరం. కండరాలు బలోపేతం అయిన తర్వాత, అవి కార్సెట్ లాగా వెనుకభాగాన్ని నిటారుగా ఉంచుతాయి మరియు నివారిస్తాయి వెన్నునొప్పి.

ఇతర ముఖ్యమైన లక్ష్యాలు భంగిమలో మెరుగుదల మరియు మెరుగైన చైతన్యం. తగ్గించడానికి ఇదే మార్గం వెన్నునొప్పి దీర్ఘకాలిక. సమన్వయ వ్యాయామాలు నేర్చుకోవటానికి, హాజరు కావడం మంచిది తిరిగి పాఠశాల మరియు / లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించండి.

అరుదైన సందర్భాల్లో మాత్రమే వెన్నునొప్పికి శస్త్రచికిత్స అవసరం. ఉదాహరణకు, తో కణితి వ్యాధులు లేదా తీవ్రమైన హెర్నియేటెడ్ డిస్క్‌లు. కారణం మానసికంగా ఉంటే, మానసిక చికిత్స/ప్రవర్తనా చికిత్స ఒత్తిడిని గుర్తించడానికి సహాయపడుతుంది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

తిరిగి శిక్షణ

వాస్తవానికి, ప్రతి మానవుడికి తేలికగా తీసుకోవటానికి మరియు బాధించే ఏ కదలికను నివారించాలనే ధోరణి మరియు కోరిక ఉంటుంది. వెన్నునొప్పి విషయంలో, దురదృష్టవశాత్తు ఈ ప్రవర్తన సాధారణంగా లక్షణాలను మరింత దిగజార్చడానికి దారితీస్తుంది, ఎందుకంటే చుట్టుపక్కల కండరాలు కదలిక లేకపోవడం లేదా విడి భంగిమ కారణంగా మరింత ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి. వెన్నునొప్పితో, మితమైన కదలిక ఉత్తమంగా సహాయపడుతుంది.

తిరిగి శిక్షణ కండరాలను పెంచుతుంది మరియు కాంతితో అనుబంధంగా ఉంటుంది సాగదీయడం లేదా కండరాలను సడలించడానికి సమీకరణ వ్యాయామాలు. వెన్నునొప్పి ఉన్న 8 మందిలో 10 మందికి చాలా బలహీనమైన ట్రంక్ కండరాలు ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. లక్ష్యంగా ఉన్న పొత్తికడుపు మరియు వెనుక కండరాల శిక్షణ కాబట్టి దీర్ఘకాలికంగా వారి వెన్ను బలోపేతం చేసుకోవాలనుకునే మరియు వెన్నునొప్పిని నివారించాలనుకునే ప్రతి ఒక్కరికీ తప్పనిసరి.

మీరు ఎంత క్రమంగా శిక్షణ ఇస్తారో మరియు మరింత ఖచ్చితంగా బలహీనమైన కండరాల సమూహాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటారు, మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది తిరిగి శిక్షణ ఉంటుంది. తగిన వ్యాయామాలు నేర్చుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం హాజరు తిరిగి శిక్షణ కోర్సులు లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించడం. ఎందుకంటే వ్యాయామాలు సరిగ్గా చేస్తేనే అవి ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

కానీ ఇతర మితమైన కదలికలు కూడా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. ఈత, ఆక్వా ఫిట్నెస్, నడక, నృత్యం లేదా నార్డిక్ నడక ముఖ్యంగా అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఏదేమైనా, మీరు మార్షల్ ఆర్ట్స్, హై డైవింగ్, ట్రామ్పోలిన్ లేదా గోల్ఫ్ లేదా ఒక-వైపు శారీరక ఒత్తిడితో క్రీడలు వంటి సంపీడన క్రీడలకు దూరంగా ఉండాలి. టెన్నిస్. వారు వెనుక భాగంలో గొప్ప జాతి.