స్పోర్ట్‌టేప్ | చీలమండ ఉమ్మడిని నొక్కడం

స్పోర్ట్‌టేప్

స్పోర్ట్ టేప్ అనేది వివిధ రకాల టేపులకు గొడుగు పదం. స్థూలంగా విభజించబడింది, అస్థిర స్పోర్ట్స్ టేప్ ఉంది, ఇది ఎక్కువగా క్రీడా పోటీలలో ఉపయోగించబడుతుంది మరియు సాగే కైనెసియోటేప్, ఇది అనేక విభిన్న అనువర్తనాల్లో ఉపయోగించబడుతుంది.

  • అస్థిరమైన స్పోర్ట్స్ టేప్ ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంది, ఇది సమర్థవంతంగా స్థిరీకరించగలదు చీలమండ ఉమ్మడి. ముఖ్యంగా పోటీ పరిస్థితులలో, గాయాలను నివారించవచ్చు లేదా ఇప్పటికే ఉన్న లిగమెంట్ మరియు స్నాయువు గాయాలు ఉద్రిక్తత నుండి రక్షించబడతాయి. అయినప్పటికీ, ఇన్‌లాస్టిక్ టేప్‌ని ఉపయోగించడం దీర్ఘకాలిక చికిత్సకు తగినది కాదు, ఎందుకంటే ఇది అడ్డుకుంటుంది రక్తం ప్రసరణ మరియు ఉమ్మడి-స్థిరీకరణ కండరాల కార్యకలాపాలను తగ్గిస్తుంది.

కినిసియోటేప్ కోసం సూచనలు

ట్యాప్ చేయడానికి అనేక విభిన్న అవకాశాలు ఉన్నాయి చీలమండ, కావలసిన ప్రభావం మరియు ఉపయోగించిన టేప్ ఆధారంగా. కింది సూచనలు సాగే కోసం ఉద్దేశించబడ్డాయి కైనెసియోటేప్, ఇది ఇంట్లో ఉపయోగించడం సులభం మరియు రోజువారీ జీవితంలో మరింత ఆచరణాత్మకమైనది. ఇది ఒక టేప్ కట్టు స్థిరీకరణ కోసం ఉపయోగించబడుతుంది, ఉదాహరణకు నొప్పి వంగిన తర్వాత.

  • ట్రాక్షన్ కింద టేప్ యొక్క మొదటి స్ట్రిప్‌ను నేరుగా క్రాస్‌వైస్‌కి వర్తించండి చీలమండ ఉమ్మడి, అంటే షిన్ ఎక్కడికి వెళుతుందో ముందరి పాదము.

    స్ట్రిప్ రెండు చీలమండలను కవర్ చేయాలి. అప్పుడు మడమకు ముందు పాదాల అడుగు కింద రెండవ స్ట్రిప్ మధ్యలో జిగురు చేసి, రెండు పగ్గాలను పైకి లాగండి. వాటిని షిన్‌కు సమాంతరంగా చీలమండలకు అటాచ్ చేయండి మరియు వాటిని కొంచెం పైకి వెళ్లనివ్వండి.

  • తదుపరి స్ట్రిప్ ఎనిమిది ఆకారపు చిత్రంలో అతికించబడింది.

    బయటి చీలమండ పైన కొంచెం ప్రారంభించండి మరియు టేప్ అడుగు అడుగు కింద లోపలి చీలమండను దాటి ట్రాక్షన్ కింద నడుపండి. పాదం యొక్క బయటి అంచు వద్ద దాన్ని మళ్లీ పైకి లాగి, చివరకు లోపలి చీలమండపై ఎనిమిది బొమ్మను కట్టుకోండి.

  • మీకు ఇప్పుడు మరింత స్థిరత్వం కావాలంటే, మీరు మొదటి ఎనిమిదికి అదే ఆకృతిలో మరొక టేప్‌ను అతికించవచ్చు. షవర్ మరియు ఇలాంటి ప్రభావాల కారణంగా కొన్ని రోజుల తర్వాత టేప్ స్వయంగా బయటకు వస్తుంది. లేకపోతే 5-7 రోజుల తర్వాత దాన్ని తీసివేయండి.