దిగువ | దిగువ వ్యాయామాలు

దిగువ

మా గ్లూటయల్ కండరాలు దీనికి కారణం సాగదీయడం మా పండ్లు, మేము రోజువారీ జీవితంలో ఎప్పుడూ చేయని ఉద్యమం. ఎక్కువసేపు కూర్చుని ముందుకు వంగడం ద్వారా, మా హిప్ ఫ్లెక్సర్లు తగ్గిపోతాయి మరియు మా హిప్ ఎక్స్‌టెండర్లు సరిపోవు, అంటే చాలా బలహీనంగా ఉంటాయి. కూడా అపహరణ యొక్క కాలు గ్లూటియల్ కండరాల ద్వారా జరుగుతుంది, ఇది రోజువారీ జీవితంలో చాలా అరుదుగా జరుగుతుంది.

మా పిరుదు కండరాలు సవాలు చేయబడవు మరియు విచ్ఛిన్నమవుతాయి. ఇది చెడు భంగిమ మరియు ఇతర ఓవర్లోడింగ్కు దారితీస్తుంది కీళ్ళు మరియు వెనుక. అందువల్ల పిరుదుల కోసం శిక్షణ మంచి శరీర అనుభూతికి మరియు దృ but మైన పిరుదులకు మాత్రమే ముఖ్యం, కానీ కూడా ముఖ్యమైనది ఆరోగ్య.

గ్లూటియల్ కండరాలు వాటి పనితీరులో వెనుక భాగంలో కండరాలు మద్దతు ఇస్తాయి తొడ, ఇస్కియోక్రురల్ కండరాలు. మోకాలి వంగుట మరియు హిప్ పొడిగింపుకు ఇది కారణం. వెనుక కండరాల తొడ మా కటి వద్ద మొదలవుతుంది, ఇది పిరుదులను కూడా ఆకృతి చేస్తుంది మరియు కటి యొక్క ఆరోగ్యకరమైన నిఠారుగా సహాయపడుతుంది.

మన పిరుదులు శారీరకంగా మానవ శరీరం యొక్క అతిపెద్ద కొవ్వు నిక్షేపాలలో ఒకటి (పిరుదుల మొత్తం ద్రవ్యరాశిలో సగం నుండి 2/3 వరకు) అధిక బరువు, అదనపు కొవ్వు తరచుగా జమ అవుతుంది మరియు పిరుదులను సమస్య ప్రాంతంగా చేస్తుంది. అదనపు బలహీనమైనది బంధన కణజాలము త్వరగా ఉచ్చరించడానికి దారితీస్తుంది cellulite. మా పిరుదులు ప్రధానంగా సబ్కటానియస్ కొవ్వు నిక్షేపాల ద్వారా నిర్ణయించబడతాయి, కానీ మన కండరాల ద్వారా కూడా ఆకారంలో ఉంటాయి.

బలమైన కండరాల టాట్ బట్ ఆకారాన్ని చేస్తుంది. శిక్షణ లేని మస్క్యులేచర్, మరోవైపు, పిరుదుల ఆకారాన్ని లింప్ గా చేస్తుంది. రోజువారీ జీవితంలో బాగా తెలిసిన పిరుదులు ఆపిల్ బట్, ఇది గుండ్రంగా మరియు కొద్దిగా పొడుచుకు వచ్చినది, మరియు పియర్ బట్, ఇది దిగువ వైపు విస్తృతంగా మరియు మరింత అండాకారంగా మారుతుంది.

బట్ ఆకారం మరియు ఎక్కువ వేగంగా కొవ్వు పేరుకుపోయిన ప్రదేశాలు శరీర నిర్మాణపరంగా నిర్ణయించబడతాయి. క్రింద ఉన్న అస్థి బేస్ మన పిరుదుల రూపాన్ని కూడా బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మా ఆకారం కటి ఎముకలు మా పిరుదుల కోసం ఫ్రేమ్‌వర్క్‌ను అందిస్తుంది. అందువల్ల, స్త్రీలు పురుషుల కంటే విస్తృత కటి కలిగి ఉంటారు మరియు సాధారణంగా ఎక్కువ సబ్కటానియస్ కొవ్వు నిల్వలు కలిగి ఉంటారు.