సారాంశం | వైబ్రేషన్ ప్లేట్ శిక్షణ

సారాంశం

కంపన శిక్షణ ఉదాహరణకు, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు కడుపు, పిరుదులు, వెనుక మరియు చేతులు. ఆ సందర్భం లో ఆర్థ్రోసిస్, ఇది ఉమ్మడిని స్థిరీకరించగలదు, ఇది తగ్గించగలదు కీళ్ల నొప్పి. ఈ శిక్షణ కండరాలను సడలించడానికి మరియు విప్పుటకు సహాయపడుతుంది.

వారానికి రెండుసార్లు 10 నిమిషాల శిక్షణా సమయం సరిపోతుంది అనుబంధం మరింత సమగ్రంగా శిక్షణ ప్రణాళిక. ఒక కలిపి ఓర్పు భాగం, వ్యాయామం బరువు తగ్గింపుకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది, కానీ ఏకైక వ్యాయామం వలె కాదు. సాధారణంగా కొన్ని ప్రమాదాలు ఉన్నాయి కంపన శిక్షణ, కానీ గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పేస్‌మేకర్స్ ఉన్న రోగులు లేదా మూర్ఛ దానిని నివారించాలి.