ఛాతీ కండరాలు సాగదీయడం

“సాగిన చేయి” నిటారుగా ఉన్న స్థానం నుండి, రెండు చేతులను వెనుకకు విస్తరించండి. భుజం లోతుగా క్రిందికి లాగండి. మీ శరీరం వెనుక బోలు వెనుకకు ఎక్కువగా రాకుండా మీ చేతులను కొద్దిగా పైకి లేపడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ శరీరాన్ని ముందుకు నడిపించండి.

ఇది ఒక పుల్ సృష్టిస్తుంది ఛాతి/ భుజం. ఈ స్థానాన్ని 15 సెకన్లపాటు ఉంచి, చిన్న విరామం తర్వాత దీన్ని పునరావృతం చేయండి. తదుపరి వ్యాయామంతో కొనసాగించండి