సాగతీత వ్యాయామాలు | ఓస్గుడ్ స్క్లాటర్స్ వ్యాధికి వ్యాయామాలు

సాగదీయడం వ్యాయామాలు

సాగదీయడం తొడ యొక్క చొప్పించే స్నాయువులో ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి ఓస్గుడ్ స్క్లాటర్ వ్యాధిలో వ్యాయామాలు చాలా ముఖ్యమైనవి తోడ టిబియా వద్ద. వంటి కొన్ని వ్యాయామాలు తోడ సాగదీయడం నిలబడి, పార్శ్వ మరియు సుపీన్ స్థానాలను ఇంట్లో సులభంగా చేయవచ్చు మరియు అందువల్ల ఇప్పటికే పై పేరాలో వివరించబడింది: అదనంగా, మాన్యువల్, నిష్క్రియాత్మక సాగతీత వ్యాయామాలు కూడా ప్రదర్శించవచ్చు. గురించి మరింత సమాచారం సాగదీయడం వ్యాయామాలు ఇక్కడ చూడవచ్చు: సాగదీయడం వ్యాయామాలు అబద్ధం చేసే స్థితిలో సాగదీయడం దీని కోసం, రోగి ఒక మద్దతుపై ఉన్నతమైన స్థితిలో ఉంటాడు, తద్వారా అతని కాలు విస్తరించాల్సిన అవసరం నుండి మద్దతు నుండి క్రిందికి వ్రేలాడుతూ ఉంటుంది (ప్రాధాన్యంగా థెరపీ మంచం, ఇంట్లో ఒక మంచం లేదా టేబుల్) ఆరోగ్యకరమైన కాలు వెనుక భాగంలో గ్రహించబడుతుంది తొడ మరియు వైపుకు లాగారు ఛాతి.

మా కాలు ప్రభావిత వైపు ఇప్పుడు చురుకుగా మద్దతులోకి నొక్కినప్పుడు, భాగస్వామి దాన్ని పరిష్కరించవచ్చు క్రింది కాలు మరియు దానిని సాగదీయండి (పిరుదుల వైపు మడమ). సాగదీయడం మొత్తం ముందు భాగంలో అనుభూతి చెందాలి తొడ మరియు గజ్జ. మీడియం లాగడం సున్నితమైనది, నొప్పి సంభవించకూడదు.

కటి స్థానంతో సమస్యలు ఉంటే వ్యాయామం వైవిధ్యంగా ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, నొక్కినప్పుడు ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది తొడ ప్యాడ్ లోకి. అవసరమైతే, తొడ కూడా ఓవర్‌హాంగ్‌లో వేలాడదీయవచ్చు మరియు భాగస్వామి లేదా చికిత్సకుడు చేత కొద్దిగా సాగదీయవచ్చు. ఈ స్థానాన్ని 2 నిమిషాల వరకు సాగదీయడం వలె ఉంచవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, వ్యాయామం 2 సెకన్ల పాటు 3-30 సార్లు చేయవచ్చు.

పరికరాలపై వ్యాయామాలు

మా థెరాబంద్ ఓస్గుడ్ ష్లాటర్ వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా రోడ్డు మీద లేదా ఇంట్లో చేసే వ్యాయామాలకు మంచి మొబైల్ సహాయం. కోసం ఒక వ్యాయామం ఉంది కాలు కర్ల్ మరియు ఒకటి కాలు పొడిగింపు. 1) శిక్షణ లెగ్ కర్ల్ లెగ్ కర్ల్కు శిక్షణ ఇవ్వడానికి, ది థెరాబంద్ రోగి ముందు ఒక కాలమ్ (టేబుల్ లెగ్ లేదా ఇలాంటివి) కు పరిష్కరించవచ్చు, రోగి తన పాదాన్ని ఉంచగల లూప్‌ను సృష్టిస్తుంది.

రోగి ఒక మలం లేదా ఒక టేబుల్ మీద కూర్చుంటాడు, తద్వారా అతను తన పాదాన్ని సీటు నుండి మరియు టేబుల్ అంచు కిందకి లాగగలడు. అతను ఇప్పుడు పట్టీ యొక్క ప్రతిఘటనకు వ్యతిరేకంగా మోకాలికి వంగి ఉంటాడు. తొడ వెనుక భాగంలో టెన్షన్ అనుభూతి చెందాలి.

2) శిక్షణ కాలు పొడిగింపు లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్ కోసం వ్యాయామం ఇతర దిశలో సమానంగా జరుగుతుంది. బ్యాండ్ రోగి వెనుక స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు అతను బ్యాండ్ యొక్క ప్రతిఘటనకు వ్యతిరేకంగా లూప్‌లోని కాలును ముందుకు సాగదీస్తాడు. వ్యాయామం సుమారు 3-4 సెట్లలో చేయవచ్చు. 15 పునరావృత్తులు. రోగి యొక్క వ్యక్తిగత అవసరాలకు అనుగుణంగా పెద్ద సంఖ్యలో ప్రత్యామ్నాయ వ్యాయామ వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి.