భుజం బ్లేడ్ కండరాల బలోపేతం

“స్టాటిక్ రోయింగ్”కుర్చీ మీద నిటారుగా కూర్చోండి. రెండు చేతుల్లో మీరు కర్ర పట్టుకోండి ఛాతి ఎత్తు. మీ వైపు పోల్ లాగండి ఛాతి మీ భుజం బ్లేడ్లను కలిసి గీయడం ద్వారా.

మీ శరీరం ద్వారా కర్రను లాగడానికి ప్రయత్నించండి. ఉద్రిక్తతను 20 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. చిన్న విరామం తరువాత, వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి. తదుపరి వ్యాయామంతో కొనసాగించండి