శిక్షణ సమయంలో స్టెర్నమ్ నొప్పి | ఛాతీ నొప్పికి వ్యాయామాలు

శిక్షణ సమయంలో స్టెర్నమ్ నొప్పి

ఛాతి నొప్పి శిక్షణ సమయంలో కూడా సంభవించవచ్చు. సాధారణంగా తగినంత వేడెక్కడం లేనప్పుడు ఇది జరుగుతుంది సాగదీయడం శిక్షణకు ముందు లేదా చాలా ఇంటెన్సివ్ ట్రైనింగ్ ద్వారా కండరాలు ఓవర్‌లోడ్ అయినప్పుడు. కదలికల యొక్క తప్పు అమలు, ముఖ్యంగా లక్ష్యంగా శక్తి శిక్షణ, ఉద్రిక్తతకు దారితీస్తుంది మరియు ఫలితంగా ఉంటుంది నొప్పి.

బరువులు ఎక్కువగా ఉంటే, జాతులు లేదా చిరిగిన కండరము ఫైబర్స్ కూడా సంభవించవచ్చు, దీనికి మరింత చికిత్స అవసరం. శిక్షణ సమయంలో చాలా మంది అథ్లెట్లు చేసే తప్పు చాలా ఏకపక్ష శిక్షణ. ఉదాహరణకు, మాత్రమే ఛాతి కండరాలు శిక్షణ పొందుతాయి మరియు ప్రత్యర్థి కాదు, అవి వెనుక కండరాలు, అసమతుల్యత ఏర్పడతాయి తిమ్మిరి, కండరాల సంక్షిప్తీకరణ, పరిమితం చేయబడిన కదలిక, పేలవమైన భంగిమ మరియు నొప్పి. అందువల్ల ఈ వైవిధ్యం వైవిధ్యంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి మరియు ముందు మరియు తరువాత తగినంత సమయం తీసుకోవడం శిక్షణ సమయంలో చాలా ముఖ్యం వేడెక్కేలా మరియు సాగదీయండి.

చికిత్స / చికిత్స

చికిత్స మరియు చికిత్స ఛాతి నొప్పి ఏదైనా రకమైన ఎల్లప్పుడూ నొప్పి యొక్క కారణం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. కండరాల సమస్యలతో పాటు, సమస్యల వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులు కడుపు, అన్నవాహిక లేదా వెన్నెముక కూడా కారణం కావచ్చు నొప్పి. అందువల్ల చికిత్స లేదా చికిత్స ప్రారంభించే ముందు అనుభవజ్ఞుడైన వైద్యుడు నిర్ధారణను నిర్ధారించడం చాలా ముఖ్యం.

అయితే ఛాతి నొప్పి చెడు భంగిమ మరియు ఉద్రిక్తత లేదా చాలా ఇంటెన్సివ్ లేదా తప్పు శిక్షణ ద్వారా సంభవిస్తుంది, ఫిజియోథెరపీటిక్ చికిత్స సాధారణంగా సమస్యలను బాగా నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. చికిత్సలో ఇతర విషయాలతోపాటు: మీరు మీలో సమస్యలను గమనించినట్లయితే మరియు ఇవి కాలక్రమేణా మరింత తీవ్రంగా మారినా లేదా గుర్తించదగిన కారణం లేకుండా సంభవించినా, మరింత తీవ్రమైన వ్యాధులను తోసిపుచ్చడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు మరియు అవసరమైతే, చికిత్సను ప్రారంభించండి.

• తాపన మరియు / లేదా శీతలీకరణ అనువర్తనాలు
• కండరాలను ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఎలక్ట్రోథెరపీ
• మాన్యువల్ థెరపీ
• మసాజ్
• భంగిమ శిక్షణ
• లక్ష్యాత్మక సాగదీయడం మరియు బాధపడుతున్నవారికి నొప్పిపై పట్టు సాధించడానికి మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి లేకుండా ఉండటానికి సహాయపడే వ్యాయామాలను బలోపేతం చేయడం.