వెన్నెముక స్టెనోసిస్ - వ్యాయామం 1

ఉపసంహరణ: ఒక చేయండి సొట్ట కలిగిన గడ్డముు, కాబట్టి మీ గడ్డం మీ వద్దకు తీసుకురండి ఛాతి. ఇది గర్భాశయ వెన్నెముకను విస్తరించి, విస్తరిస్తుంది వెన్నెముక కాలువ. ఈ స్థానాన్ని సుమారు 10 సెకన్లపాటు ఉంచి, చిన్న విరామం తర్వాత 5-10 సార్లు పునరావృతం చేయండి. తదుపరి వ్యాయామంతో కొనసాగించండి.