కటి వెన్నెముకలో వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ - వెనుక పాఠశాల

ఒకటి మాట్లాడుతుంది వెన్నెముక కాలువ వెన్నెముక కాలువ యొక్క సంకుచితం ఉన్నప్పుడు స్టెనోసిస్, దీనిలో వెన్ను ఎముక తో నరములు ఉంది. ఇది ప్రాంతీయ వెనుకకు దారితీయవచ్చు నొప్పి కానీ సున్నితత్వం లేదా మోటారు పనితీరు ప్రాంతంలో నాడీ సంబంధిత లోపాలకు కూడా. యొక్క సంకుచితం వెన్ను ఎముక శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన పరిస్థితులు, క్షీణించిన మార్పులు లేదా ఇతర ప్రాదేశిక అవసరాల వల్ల సంభవిస్తుంది, కానీ కొన్ని భంగిమలు లేదా కదలికల ద్వారా కూడా తీవ్రతరం కావచ్చు. అందువలన, తిరిగి పాఠశాల రోజువారీ జీవితంలో వెన్నెముక స్టెనోసిస్‌తో సంబంధం ఉన్న సమస్యలను తగ్గించడానికి ఫిజియోథెరపీటిక్ చికిత్సలో భాగంగా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

ఇంట్లో వ్యాయామాలు

ముందుకు వంగడం ద్వారా, ది వెన్నెముక కాలువ నిటారుగా, సాగిన స్థితిలో కంటే తక్కువ సంకోచంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఇది కూడా ముఖ్యమైనది వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ వీపును వీలైనంత బలంగా, మొబైల్ మరియు శారీరకంగా నిటారుగా ఉంచడానికి. ఈ ప్రయోజనం కోసం అనేక రకాల వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.

కండరాలను బలోపేతం చేయడంతో పాటు, కదలికను మెరుగుపరచడం మరియు నిర్వహించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇది కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది రక్తం కణజాలం యొక్క ప్రసరణ మరియు సరఫరా. మీరు ఇక్కడ మరిన్ని సాధారణ వ్యాయామాలను కనుగొనవచ్చు: కటి వెన్నెముకలో స్పైనల్ కెనాల్ స్టెనోసిస్ కోసం వ్యాయామాలు

  • నిటారుగా ఉండే భంగిమ కోసం పొత్తికడుపు వ్యాయామాలు సుపీన్ స్థానం నుండి, కటి వెన్నెముకను సపోర్టులోకి దృఢంగా నొక్కడం వలన వెనుక మరియు మద్దతు మధ్య ఖాళీ ఉండదు.

    మా ఉదర కండరాలు దీని కోసం టెన్షన్ పడుతున్నారు. మడమలు నేలపై ఉండేలా కాళ్లు సర్దుబాటు చేయబడతాయి మరియు మోకాళ్లు 90 డిగ్రీలు వంగి ఉంటాయి. ఒక మోకాలి తర్వాత మరొకటి ఇప్పుడు నియంత్రిత పద్ధతిలో నేల నుండి పైకి లేపబడి, దానికి దారితీసింది ఛాతి, ఆపై నియంత్రిత పద్ధతిలో మళ్లీ తగ్గించబడింది.

    కదలిక రెండు కాళ్ళతో ప్రత్యామ్నాయంగా నిర్వహించబడుతుంది. కటి వెన్నెముక అన్ని సమయాల్లో నేలతో సంబంధాన్ని కలిగి ఉండటం ముఖ్యం. ది ఉదర కండరాలు వెన్నెముకను స్థిరీకరించాలి, శ్వాస ఆపబడలేదు.

  • నిటారుగా నిలబడే భంగిమ కోసం ఉదర కండరాల వ్యాయామం మొదటి వ్యాయామం రోజువారీ జీవితంలో ట్రంక్ యొక్క ఉద్రిక్తతను ఉపయోగించడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి పొడిగించబడుతుంది.

    ప్రారంభ స్థానం నిటారుగా నిలబడి ఉన్న స్థానం. మోకాళ్లు కొద్దిగా వంగి ఉంటాయి, పాదాలు తుంటి వెడల్పుగా ఉంటాయి, పిరుదులు బిగుతుగా ఉంటాయి, ఉదర కండరాలు సక్రియం చేయబడతాయి (నాభిని వెన్నెముక వైపుకు లాగండి). ఇప్పుడు ఒకదానిని కదిలిద్దాం కాలు ఒకదానికొకటి నియంత్రిత పద్ధతిలో మరియు నెమ్మదిగా బిగించి, ఎదురుగా చేయి స్లో మోషన్‌లో కవాతు చేస్తున్నట్లుగా పైకి లేపబడుతుంది.

    వీపు మరియు మొండెం స్థిరంగా ఉంచడంపై దృష్టి కేంద్రీకరించబడింది. కదలిక పరిధి చిన్నగా మొదలవుతుంది మరియు కాలక్రమేణా పెంచవచ్చు. 3-4 పునరావృత్తులు 12-15 సెట్లలో బలపరిచే వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.

  • రాడ్తో మొబిలిటీ వ్యాయామం వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క కదలికను నిర్వహించాలి.

    అదనంగా, సమీకరణ వ్యాయామాలు ప్రేరేపిస్తాయి రక్తం ప్రసరణ మరియు కణజాల సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది. ఒక సాధారణ వ్యాయామం "కానోయింగ్" దీని కోసం రోగి ఒక స్టూల్ మీద కూర్చుని లేదా నిటారుగా మరియు నిటారుగా నిలబడతాడు. శరీరం ముందు అతను వదులుగా చాచిన చేతుల్లో కర్ర (ఉదా. చీపురు) పట్టుకున్నాడు.

    ఇప్పుడు అతను తన పక్కనే ఒక తెడ్డుతో నీటిని తరిమివేయాలనుకున్నట్లుగా అతని శరీరం ముందు కర్రను గొప్ప ఎనిమిదిలో కదిలించాడు. కదలికలు విస్తృత మరియు స్వీపింగ్, తద్వారా అవి వెన్నెముకకు వ్యాపిస్తాయి. చూపులు కదలికలను అనుసరిస్తాయి.

    వ్యాయామం 3-4 పునరావృత్తులు 15-20 సెట్లలో నిర్వహించబడుతుంది.

  • రిలాక్సేషన్ వ్యాయామం మరియు సాగదీయడం కొన్నిసార్లు తీవ్రమైన ఉంది కాబట్టి నొప్పి, ఇది వెన్నెముక యొక్క అంగస్తంభన ద్వారా ముఖ్యంగా తీవ్రతరం అవుతుంది, వెన్నెముకకు ఉపశమన వ్యాయామం ఇక్కడ వివరించబడుతుంది. బాగా మొబైల్ ఉన్నవారు పార్శిల్ సీటు లేదా పిల్లల స్థానం నుండి తీసుకోవచ్చు యోగా. కింది వ్యాయామాలు సులువుగా ఉంటాయి: రోగి ఒక కుర్చీ లేదా మలం మీద కూర్చుని, ఎగువ శరీరం మోకాళ్లపై వీలైనంత వరకు ముందుకు పడేలా చేస్తుంది.

    తుది స్థానం సడలించాలి. ఉత్తమ సందర్భంలో అతను తన ఉంచవచ్చు తల అతని మోకాళ్లపై లేదా అతని మోకాళ్ల మధ్య. రోగి తగినంతగా మొబైల్ లేకపోతే, ఒక దిండును ఉపయోగించవచ్చు లేదా చేతులు పైభాగానికి మద్దతు ఇవ్వవచ్చు. సాగదీయడం వెన్నెముకను సాగదీస్తుంది మరియు కండరాలను సాగదీస్తుంది. స్థానం నెమ్మదిగా విడుదలయ్యే ముందు 30 సెకన్ల నుండి చాలా నిమిషాల వరకు ఉంచవచ్చు.