వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ - ఇంట్లో వ్యాయామాలు

వెన్నెముక కాలువ గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క స్టెనోసిస్ తరచుగా క్షీణించిన (అనగా దుస్తులు మరియు కన్నీటి) వల్ల సంభవిస్తుంది, అయితే పుట్టుకతో వచ్చే అక్షసంబంధమైన మాల్‌పోసిషన్స్, వెన్నుపూస వైకల్యాలు లేదా సంపాదించిన మాల్‌పోజిషన్లు మరియు ఓవర్‌లోడింగ్ కూడా సంభవిస్తాయి వెన్నెముక కాలువ గర్భాశయ వెన్నెముకలో స్టెనోసిస్. తరువాతి ప్రతిఘటించడానికి, కానీ ఇప్పటికే ఉన్న లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి మరియు సాధించడానికి నొప్పి ఉపశమనం, ఫిజియోథెరపీటిక్ వ్యాయామాలు సహాయపడతాయి వెన్నెముక కాలువ గర్భాశయ వెన్నెముకలో స్టెనోసిస్.

అనుకరించడానికి సాధారణ వ్యాయామాలు

1. వ్యాయామం - “ఉపసంహరణ” 2. వ్యాయామం - “స్థిర వంగుట” 3. వ్యాయామం - “గ్రౌండ్ ప్రెస్సింగ్” 4. వ్యాయామం - “భుజం ప్రదక్షిణ“వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క వెన్నెముక కాలువ (వెన్నెముక కాలువ) యొక్క సంకుచితం (స్టెనోసిస్) కు దారితీస్తుంది మరియు పర్యవసానంగా, తరచుగా వంటి లక్షణాలకు నొప్పి భుజంలో మెడ ప్రాంతం, మోటారు మరియు / లేదా ఇంద్రియ లోపాలు ఎగువ భాగంలో కానీ దిగువ అంత్య భాగాలలో, నడక అభద్రత లేదా అంత్య భాగాలలో కండరాల ఉద్రిక్తతలో మార్పు. ఇక్కడ మా మె ద డు విస్తరించిన మెడుల్లాగా ఉద్భవించి a గా నడుస్తుంది వెన్ను ఎముక మన శరీరాన్ని సరఫరా చేయడానికి వెన్నెముక కాలువ ద్వారా నరములు. సంకుచితం ఉంటే, ది నరములు మరియు రక్తం నాళాలు పిండి వేయవచ్చు మరియు కాలక్రమేణా దెబ్బతింటుంది. ఇది స్థానిక ఫిర్యాదులకు దారితీస్తుంది, కానీ సరఫరా చేసిన ప్రాంతంలోని లక్షణాలకు కూడా దారితీస్తుంది నరములు. చాలా సందర్భాల్లో, లక్షణాలు హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ కంటే తక్కువ నిర్దిష్టంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే ఇది ఒత్తిడికి లోనయ్యే నిర్దిష్ట నిష్క్రమణ నరాల కాదు, కానీ వెన్ను ఎముక కూడా.

ఫిజియోథెరపీటిక్ జోక్యం

గర్భాశయ వెన్నెముకలోని వెన్నెముక కాలువ స్టీయోనిటిస్ యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి భంగిమ-సరిచేసే వ్యాయామాలు సిఫార్సు చేయబడతాయి. చాలా సందర్భాలలో, ఎక్కువ లక్షణాలు ఉన్నప్పుడు తల లో ఉంచబడింది మెడ లేదా గడ్డం ముందుకు నెట్టబడుతుంది. ఇవి వెన్నెముక కాలువ మరింత సన్నగా మారడానికి కారణమయ్యే కదలికలు.

కౌంటర్ కదలికను ఉపసంహరణ అంటారు.

  • ఉపసంహరణ అనేది గడ్డం వెనుకకు నెట్టడం, మీరు చేయాలనుకున్నట్లుగా సొట్ట కలిగిన గడ్డముు. వెనుక తల నేరుగా పైకి విస్తరించి, ది మెడ పొడవుగా మారుతుంది మరియు గర్భాశయ వెన్నెముక నిఠారుగా ఉంటుంది.

    ప్రారంభంలో ఈ కదలికను అద్దం ముందు సాధన చేయడం ఉత్తమం, మీరు దాన్ని సరిగ్గా స్వాధీనం చేసుకున్న తర్వాత అది చేయడం సులభం మరియు సంపీడన నిర్మాణాలకు ఉపశమనం కలిగించవచ్చు. గడ్డం వెనుకకు కదిలినప్పుడు, ఆ స్థానాన్ని కొన్ని సెకన్లపాటు ఉంచి, ఆపై నెమ్మదిగా విడుదల చేయవచ్చు. గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క వేగవంతమైన, జెర్కీ కదలికలు లేవు!

    ఒకదాని తరువాత ఒకటిగా 10 సార్లు నెమ్మదిగా వ్యాయామం చేయండి.

  • కదలికను తీవ్రతరం చేయడానికి మీరు మీ చేతులతో గడ్డంపై కొంచెం ఒత్తిడి చేయవచ్చు. సూచిక మధ్య అంతరంతో ఇది ఉత్తమంగా జరుగుతుంది వేలు మరియు బొటనవేలు. దిగువ కింద డింపుల్‌లో ఉంచండి లిప్ మరియు ఎత్తండి ముంజేయి తద్వారా ఇది అంతస్తుకు సమాంతరంగా ఉంటుంది (ఇది కదలికలను దూరం చేస్తుంది).

    ఇప్పుడు శాంతముగా నెట్టండి తల కదలికలో మరింత వెనుకకు, స్థానం క్లుప్తంగా (సుమారు 5-10 సెకన్లు) పట్టుకుని, ఆపై విడుదల చేయండి. రోజువారీ జీవితంలో ఈ వ్యాయామం త్వరగా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. డెస్క్ వద్ద, మీరు మీ తలను ఎక్కువసేపు ముందుకు సాగదీసినప్పుడు లేదా కారులో చూసినప్పుడు, మీరు హెడ్‌రెస్ట్‌కు వ్యతిరేకంగా మీ తలని వెనక్కి నెట్టవచ్చు.

    నిటారుగా నిలబడి లేదా ఉత్తమంగా కూర్చున్న స్థానం నుండి వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ తలను మాత్రమే కదిలించాలి, మొండెం స్థిరంగా ఉంటుంది!

  • మా సొట్ట కలిగిన గడ్డముు కదలిక కూడా సుపీన్ స్థానంలో సాధ్యమే. ఇక్కడ తల బరువును కూడా తొలగించవచ్చు, ఇది అదనపు ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.

    దృ base మైన స్థావరంలో మీరు సుపీన్ పొజిషన్ తీసుకొని కొద్దిసేపు విశ్రాంతి తీసుకుంటారు. అప్పుడు మీరు పడుకునేటప్పుడు గర్భాశయ వెన్నెముక మరియు నేల మధ్య అంతరాన్ని ఎత్తివేసి, వెన్నెముకను మద్దతుగా నొక్కండి. ఇది చాలా పని చేయదు, కానీ ఇది కదలికను imagine హించుకోవడాన్ని మరియు ఉద్యమం యొక్క అమలును సులభతరం చేస్తుంది.

    మళ్ళీ, ఈ స్థానం క్లుప్తంగా జరగాలి (సుమారు 5-10 సెకన్లు.) ఆపై మళ్ళీ విడుదల చేయాలి.

  • ఉపసంహరణ లక్షణాలను మరింత దిగజార్చినట్లయితే, ఇది కదలిక యొక్క తప్పు దిశ మరియు వ్యాయామాలు తగినవి కావు.

    తలను ముందుకు తిప్పడం ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది, బహుశా నెమ్మదిగా “కదలికలు లేవు”, అంటే చిన్న భ్రమణాలు.

వ్యాసాలలో మరిన్ని వ్యాయామాలు చూడవచ్చు: మన వెన్నెముక విభాగాలు ఒకదానికొకటి ప్రభావం చూపుతాయి కాబట్టి, వ్యాయామాలు థొరాసిక్ వెన్నెముక నిటారుగా ఉన్న భంగిమను నిర్వహించడానికి (ఫలితాలను బట్టి) కూడా సహాయపడుతుంది. మోటారు లోటులు మరియు సున్నితత్వ లోపాల విషయంలో, రోగలక్షణ-ఆధారిత విస్తృత వ్యాయామాలను ఇంట్లో కూడా చేయవచ్చు, ఇది చికిత్స సమయంలో వ్యక్తిగతంగా ముందుగానే పని చేయాలి.

  • మెరుగు దల మెడ నొప్పి లేదా భుజాలలో నొప్పి, సున్నితమైనది సాగదీయడం వ్యాయామాలు సహాయపడతాయి. వెన్నెముక కాలువను మరింతగా నిర్బంధించే కదలికను నివారించడం చాలా ముఖ్యం మరియు తద్వారా లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది.

    భుజం వృత్తాలు, ప్రత్యామ్నాయంగా, ఒకే దిశలో లేదా వ్యతిరేక దిశలో, ముందుకు మరియు వెనుకకు, కూడా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. ఇది మెరుగుపరుస్తుంది రక్తం భుజంలో ప్రసరణ మెడ కండరాలు మరియు కండరాలను విప్పుతుంది ఉద్రిక్తతలు. తలతో జాగ్రత్తగా సున్నితమైన కదలికలు ఒకే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

    "మెడ వేయడం" మానుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇది చాలా సందర్భాలలో లక్షణాలను మరింత దిగజార్చడానికి దారితీస్తుంది. కొంచెం భ్రమణాలు, అనగా కుడి భుజం మీద ఎడమ భుజం మీదుగా చూడటం, లేదా వంపులు, ఎడమ చెవిని భుజం వైపు ఉంచడం, కుడి చెవిని భుజంపై ఉంచడం మరియు సున్నితమైన కలయిక వ్యాయామాలు చాలా ఆహ్లాదకరంగా మరియు విశ్రాంతిగా ఉంటాయి.

  • వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ - ఇంట్లో వ్యాయామాలు
  • వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ కోసం ఫిజియోథెరపీ

కోసం ఫిజియోథెరపీలో వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ గర్భాశయ వెన్నెముకలో, కదలిక యొక్క దిశ వెన్నెముక కాలువను మరింత ఇరుకైనదిగా గుర్తించడానికి మొదట ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ జరుగుతుంది (సాధారణంగా ప్రొట్రాక్షన్ మరియు పొడిగింపు). దీని తరువాత ఏదైనా తప్పు భంగిమను గుర్తించడానికి మరియు ప్రత్యేకంగా చికిత్స చేయడానికి భంగిమ కనుగొనడం జరుగుతుంది.

వెన్నెముక యొక్క ఇతర విభాగాలు కూడా ఉన్నాయి థొరాసిక్ వెన్నెముక, దాని గణాంకాలు గర్భాశయ వెన్నెముకను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. రోగి ఖచ్చితంగా స్థానికీకరించాలి మరియు అతని లేదా ఆమెను వివరించాలి నొప్పి. సున్నితత్వం కోల్పోవడం, పక్షవాతం లేదా కండరాల బలహీనత, మైకము లేదా నడక అభద్రత వంటి ఇతర పరిమితులు కూడా విశ్లేషించబడతాయి.

చికిత్స ప్రణాళిక మరియు ఉమ్మడి లక్ష్యం ఏర్పాటు చేయబడ్డాయి. ఫిజియోథెరపీ కూడా వెన్నెముక కాలువను విస్తృతం చేయలేదని గమనించడం ముఖ్యం, కానీ నిర్దిష్ట వ్యాయామాల ద్వారా మాత్రమే లక్షణాలను తగ్గించగలదు, లేదా కొన్ని సందర్భాల్లో ఉపశమనం లభిస్తుంది. గృహ వినియోగం కోసం ఒక వ్యాయామ కార్యక్రమం రోగితో కలిసి రూపొందించబడింది.

మాన్యువల్ చికిత్సా పద్ధతులను కూడా అన్వయించవచ్చు. గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క వెన్నెముక స్టెనోసిస్ చికిత్స కోసం తరచుగా ట్రాక్షన్ పద్ధతులు సూచించబడతాయి. ట్రాక్షన్ వర్తించే పద్ధతులు ఇవి కీళ్ళు, ఉమ్మడి ఉపరితలాలు ఒకదానికొకటి సులభంగా విడుదలవుతాయి, తద్వారా నిర్మాణాలకు ఎక్కువ స్థలం మరియు తక్కువ పీడనం లభిస్తుంది.

చాలా మంది రోగులు ఈ ఆహ్లాదకరంగా ఉంటారు. తరచుగా ఈ ప్రయోజనం కోసం స్లింగ్ టేబుల్ ఉపయోగించబడుతుంది. ఇక్కడ, ఉదాహరణకు, ఫిజియోథెరపిస్ట్ కొన్ని పద్ధతులను చేస్తున్నప్పుడు, తల గుడ్డ స్లింగ్‌లో సురక్షితంగా ఉంచవచ్చు. కండరాల ఉద్రిక్తత యొక్క రోగలక్షణ చికిత్స (మసాజ్, విద్యుత్, వేడి, మొదలైనవి) గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క వెన్నెముక స్టెనోసిస్ కోసం ఫిజియోథెరపీతో పాటు.