వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ - వ్యాయామాలు 4

రోల్ అప్: సుపీన్ పొజిషన్‌లో మీ మోకాళ్ళను మీ వైపుకు కొద్దిగా లాగండి. ఈ స్థానం కొన్ని సెకన్ల పాటు ఉంచవచ్చు లేదా స్వల్ప రాకింగ్ కదలికల ద్వారా వైవిధ్యంగా ఉంటుంది. తదుపరి వ్యాయామంతో కొనసాగించండి.