వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ - వ్యాయామాలు 3

ఎగువ శరీర వంపు: కూర్చున్న స్థితిలో, మీ కాళ్ళను మీ కాళ్ళ మధ్య ముందుకు ఉంచండి. దాన్ని వేలాడదీయండి మరియు అన్ని టెన్షన్ పడిపోనివ్వండి. మీరు నిఠారుగా ఉన్నప్పుడు, ఒక వెన్నుపూస మళ్ళీ నిఠారుగా ఉంటుంది, వెన్నుపూస ద్వారా వెన్నుపూస. తదుపరి వ్యాయామంతో కొనసాగించండి.