సంక్షిప్త వివరణ
- చికిత్స: గురక యొక్క రూపం లేదా కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది; శ్వాస అంతరాయాలు లేకుండా సాధారణ గురక కోసం, చికిత్స ఖచ్చితంగా అవసరం లేదు, ఇంటి నివారణలు సాధ్యమే, గురక స్ప్లింట్, బహుశా శస్త్రచికిత్స; వైద్యపరమైన వివరణ తర్వాత శ్వాస అంతరాయాలు (స్లీప్ అప్నియా) చికిత్సతో గురక కోసం
- కారణాలు: నోరు మరియు గొంతు కండరాలు సడలించడం, నాలుక వెనుకకు మునిగిపోవడం శ్వాసనాళాలు ఇరుకైనవి, ఉదా. జలుబు, అలెర్జీ, విస్తారిత టాన్సిల్స్ వంటి శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన లక్షణాల కారణంగా
- ప్రమాద కారకాలు: వయస్సు, మద్యం, ధూమపానం, కొన్ని మందులు ఉదా. నిద్ర మాత్రలు, మీ వెనుక పడుకోవడం
- వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి? కారణాన్ని స్పష్టం చేయడానికి డాక్టర్ సందర్శన ఎల్లప్పుడూ మంచిది; శ్వాస అంతరాయాలతో గురకకు ఎల్లప్పుడూ అవసరం
- డయాగ్నస్టిక్స్: డాక్టర్-రోగి సంప్రదింపులు, శారీరక పరీక్ష, ముఖ్యంగా ముక్కు మరియు గొంతు, బహుశా గురక పరీక్ష పరికరం మరియు/లేదా నిద్ర ప్రయోగశాల
గురకకు వ్యతిరేకంగా ఏమి సహాయపడుతుంది?
సాధారణ గురక కోసం ఇంటి నివారణలు
కొన్నిసార్లు సాధారణ గురకను ప్రభావితం చేసేవారు తమను తాము నియంత్రించుకునే సాధారణ చర్యల ద్వారా నిరోధించవచ్చు:
దీర్ఘకాలంలో, బరువు తగ్గడం అనేది గురకకు వ్యతిరేకంగా అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. గొంతు ప్రాంతంలో కొవ్వు, గురకను ప్రోత్సహిస్తుంది, కిలోల కొద్దీ అదృశ్యమవుతుంది.
గాలి వాయిద్యాన్ని వాయించడం నేర్చుకోవడం కూడా గురకకు వ్యతిరేకంగా సహాయపడుతుంది. ఈ విధంగా మీరు మీ గొంతు మరియు అంగిలి కండరాలకు శిక్షణ ఇస్తారు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఉదాహరణకు, డిడ్జెరిడూ దీనికి బాగా సరిపోతుంది. పాడటం కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
గురకను ఆపడానికి ఇతర చిట్కాలు (బహుశా వెంటనే) ఉన్నాయి
- నిద్రవేళకు రెండు గంటల ముందు మద్యం మానుకోండి. ఇది కండరాలను మరింత రిలాక్స్‌గా చేస్తుంది మరియు శ్వాసక్రియను తగ్గిస్తుంది.
- వీలైతే మత్తుమందులు, నిద్ర మాత్రలు మరియు అలెర్జీ మందులు (యాంటిహిస్టామైన్లు) మానుకోండి. వారు మద్యంతో సమానమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారు.
- మీరు మీ వైపు పడుకోవడం ఇష్టం లేకపోతే, మీ పైభాగాన్ని కొద్దిగా పైకి లేపి మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం ఉత్తమం. వెడ్జ్ దిండు కూడా ఇక్కడ సహాయపడుతుంది.
ఇంటి నివారణలకు వాటి పరిమితులు ఉన్నాయి. లక్షణాలు చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే, మెరుగుపడకపోతే లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
దంతవైద్యుని నుండి గురకకు వ్యతిరేకంగా సహాయం
కొంతమంది వ్యక్తులు గురక స్ప్లింట్ (దిగువ దవడ ప్రోట్రూషన్ స్ప్లింట్) నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు. ఇది కింది దవడను కొద్దిగా ముందుకు తీసుకురావడం ద్వారా వాయుమార్గాలను తెరిచి ఉంచుతుంది. ఇది నాలుక మరియు అంగిలిని కూడా మారుస్తుంది మరియు గురకను నివారిస్తుంది.
దంతవైద్యులు అటువంటి చీలికను ఎగువ మరియు దిగువ దవడకు వ్యక్తిగతంగా సరిపోతారు. అయినప్పటికీ, గురక స్ప్లింట్ చాలా ఖరీదైనది మరియు ఎల్లప్పుడూ సహాయం చేయదు. వ్యక్తిగత సందర్భాలలో అవి ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయో అంచనా వేయడం దాదాపు అసాధ్యం. ముందుగా నిర్మించిన (రెడీమేడ్) గురక స్ప్లింట్‌లకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.
మీకు దంతాలు లేదా దవడలు తప్పుగా అమర్చబడి ఉంటే, ఆర్థోడాంటిస్ట్ చికిత్స గురకతో సహాయపడుతుంది.
గురకకు వ్యతిరేకంగా ఆపరేషన్లు
- టాన్సిల్లెక్టోమీ
- పారానాసల్ సైనసెస్, నాసల్ సెప్టం మరియు/లేదా టర్బినేట్‌పై శస్త్రచికిత్స
- మృదువైన అంగిలి ప్లాస్టీ లేదా మృదువైన అంగిలి యొక్క గట్టిపడటం (ఇంప్లాంట్లు)
- నాలుక లేదా హైయోయిడ్ ఎముక యొక్క ఆధారంపై ఆపరేషన్లు
ముక్కు ద్వారా గురకకు చికిత్స
నిరోధించబడిన లేదా అడ్డుపడిన ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం కూడా శబ్దాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు గురకను ప్రోత్సహిస్తుంది. నాసల్ డైలేటర్స్ ("నాసల్ స్ప్రెడర్స్") అప్పుడు సహాయపడవచ్చు. నాసికా ద్వారం వెడల్పు చేయడానికి మరియు శ్వాసను సులభతరం చేయడానికి అవి నాసికా రంధ్రాలలోకి చొప్పించబడతాయి.
స్వల్పకాలికంగా, బాధితులు నాసికా స్ప్రేలు లేదా చుక్కలను డీకోంగెస్టెంట్ కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. నాసికా శంఖంపై శస్త్రచికిత్స గురకను తొలగిస్తుందో లేదో వారు మీకు చూపుతారు. కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి: ఈ ఉత్పత్తులను ఒక వారం కంటే ఎక్కువ కాలం ఉపయోగించవద్దు. లేకపోతే అవి అక్కడి శ్లేష్మ పొరను శాశ్వతంగా దెబ్బతీస్తాయి.
శ్వాస విరామాలతో గురక కోసం థెరపీ
మీరు మా కథనం "స్లీప్ అప్నియా థెరపీ"లో స్లీప్ అప్నియా సిండ్రోమ్‌కు ఎలా చికిత్స చేయాలో గురించి చదువుకోవచ్చు.
గురకకు కారణం ఏమిటి?
సాధారణంగా, మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు ఎగువ శ్వాసనాళాల్లోని కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి. దీనివల్ల శ్వాసనాళాలు ఇరుకైనవి మరియు మీరు పీల్చే గాలి మరింత బలంగా గుండా వెళుతుంది. కణజాలం కంపిస్తుంది మరియు మృదువైన అంగిలి మరియు ఫారింజియల్ ఉవులా ప్రతి శ్వాసతో అల్లాడుతాయి. కొన్నిసార్లు చాలా బలంగా కలవరపెట్టే గురక శబ్దాలు సంభవిస్తాయి.
కొన్నిసార్లు వాయుమార్గాలు సాధారణం కంటే సన్నగా ఉంటాయి, ఉదాహరణకు జలుబు లేదా తీవ్రమైన సైనసిటిస్ వంటి తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్ విషయంలో. గవత జ్వరం వంటి అలర్జీలు కూడా శ్లేష్మ పొరలు ఉబ్బి వాయుమార్గాలను ఇరుకైనవిగా చేస్తాయి. ఇది గురకను పెంచుతుంది మరియు కొంతమంది అలాంటి పరిస్థితుల్లో మాత్రమే గురక పెడతారు.
సాధారణంగా గురకను ప్రోత్సహించే లేదా తీవ్రతరం చేసే వివిధ అంశాలు కూడా ఉన్నాయి మరియు శ్వాస అంతరాయాలకు కారణం కావచ్చు. వీటిలో, ఇతరులలో ఇవి ఉన్నాయి:
- వయస్సు
- అధిక బరువు లేదా es బకాయం
- ఆల్కహాల్ మరియు నికోటిన్ వినియోగం
- మృదువైన అంగిలి యొక్క ప్రాంతంలో కణజాలం పెరిగింది
- నిద్ర మాత్రలు లేదా అలెర్జీ మందులు (యాంటిహిస్టామైన్లు) వంటి కొన్ని మందులు
- మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం, ఎందుకంటే ఈ స్లీపింగ్ పొజిషన్‌లో నాలుక యొక్క ఆధారం వెనుకకు మునిగిపోతుంది
స్త్రీలు మరియు పురుషులు సాధారణంగా ఒకే కారణాల వల్ల గురక పెడతారు. అయినప్పటికీ, హార్మోన్ల సమతుల్యతలో మార్పు అనేది గురకకు మరొక కారణం, ముఖ్యంగా మెనోపాజ్ తర్వాత మహిళల్లో.
కొంతమందిలో, కణజాలం సడలించినప్పుడు శ్వాసనాళాలు పూర్తిగా (పదేపదే) మూసుకుపోతాయి. శ్వాస ఆగిపోతుంది మరియు కొన్ని సమయాల్లో మెదడు తక్కువ ఆక్సిజన్‌ను అందుకుంటుంది. వైద్యులు దీనిని అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియాగా సూచిస్తారు. ఇతర వ్యక్తులలో, శ్వాసలో విరామాలకు కారణం శ్వాసకోశ కేంద్రంలో కేంద్రంగా ఉంటుంది.
స్లీప్ అప్నియాపై కథనంలో ఈ సిండ్రోమ్‌కు కారణమేమిటో మీరు ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవచ్చు.
గురక అంటే ఏమిటి?
సాధారణ (ప్రాథమిక) గురకతో, ప్రభావితమైన వారు పెద్దగా గురక శబ్దాలు చేస్తారు. శ్వాస అంతరాయాలు జరగవు. 62 మరియు 45 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల పురుషులలో 54 శాతం మంది గురక పెడుతున్నారు. ఈ వయస్సులో ఉన్న మహిళల్లో, ఈ సంఖ్య దాదాపు 45 శాతం. అయితే, సాహిత్యంలో గణాంకాలు చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి.
స్లీప్ అప్నియా, మరోవైపు, నిద్రలో శ్వాస తీసుకోవడంలో చిన్న అంతరాయాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఇక్కడ కూడా, ఇది సాధారణంగా ఇరుకైన ఎగువ వాయుమార్గం ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది.
గురక ప్రమాదకరమా?
సాధారణ గురక ప్రధానంగా బాధించేదిగా పరిగణించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, ముఖ్యంగా గుండె మరియు రక్తప్రసరణకు ఇది అనారోగ్యకరమా అని కూడా శాస్త్రవేత్తలు చర్చిస్తున్నారు. దీనికి సంబంధించిన సూచనలు ఉన్నాయి, కానీ డేటా చాలా అనిశ్చితంగా ఉంది, ఎందుకంటే స్లీప్ అప్నియా అధ్యయనాలలో ఖచ్చితంగా తోసిపుచ్చబడదు.
ఇక్కడ ఆరోగ్య ప్రమాదం ఖచ్చితంగా ఉంది: రాత్రిపూట శ్వాస విరామాలతో గురక పెట్టేవారికి అధిక రక్తపోటు, కార్డియాక్ అరిథ్మియా, గుండెపోటులు లేదా స్ట్రోక్‌లు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి?
గురక కేంద్రం లేదా నిద్ర లేబొరేటరీ ఉన్న ENT డాక్టర్ లేదా క్లినిక్‌ని సందర్శించడం ఉత్తమం. ప్రత్యేకించి మీరు బిగ్గరగా మరియు సక్రమంగా గురక పెట్టినట్లయితే, వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. పెరిగిన ఆరోగ్య ప్రమాదాన్ని తోసిపుచ్చడానికి ఇది ఏకైక మార్గం.
మీరు రాత్రిపూట (ఆరు నుండి ఎనిమిది గంటలు) ఎక్కువసేపు నిద్రపోయినప్పటికీ, మీరు దీర్ఘకాలిక (పగటిపూట) అలసటతో బాధపడుతుంటే, మీరు వైద్యుడిని కూడా చూడాలి. ఇది ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే స్లీప్ అప్నియా వల్ల కావచ్చు.
మీ పిల్లవాడు గురక పెట్టినట్లయితే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం కూడా మంచిది. విస్తారిత ఫారింజియల్ లేదా పాలటైన్ టాన్సిల్స్ లేదా నాసికా పాలిప్స్ సాధారణంగా గురకకు కారణం, దీనికి వైద్య చికిత్స అవసరం.
డాక్టర్ గురకను ఎలా పరిశీలిస్తాడు?
ప్రారంభ సంప్రదింపులో, వైద్యుడు వైద్య చరిత్రను తీసుకుంటాడు మరియు రోగిని మరియు వీలైతే వారి బెడ్‌మేట్‌లను వారి గురకకు సంబంధించిన వివరాల గురించి అడుగుతాడు. సాధ్యమయ్యే ప్రశ్నలు, ఉదాహరణకు
- గురక ఎంత తరచుగా వస్తుంది?
- గురక ఎలా ఉంది (రెగ్యులర్/రెగ్యులర్, ఫ్రీక్వెన్సీ, వాల్యూమ్)?
- మీరు రాత్రిపూట పదేపదే మేల్కొంటున్నారా, బహుశా శ్వాస ఆడకపోవటం?
- పగటి నిద్ర ఉందా? మీకు ఏకాగ్రత కష్టంగా ఉందా?
ప్రభావితమైన వారికి తరచుగా ప్రత్యేక ప్రశ్నాపత్రం కూడా ఇవ్వబడుతుంది. అప్పుడు డాక్టర్ మీ ముక్కు మరియు గొంతును పరిశీలిస్తారు, బహుశా లారింగోస్కోప్ వంటి ప్రత్యేక పరికరాలను ఉపయోగించి ఉండవచ్చు. అవసరమైతే, అతను మొదట నిద్ర మాత్రలు వేస్తాడు మరియు ఈ అనుకరణ నిద్రలో వాయుమార్గాలను ఏది ఇరుకైనదో పరిశీలిస్తాడు (ఔషధ-ప్రేరిత నిద్ర ఎండోస్కోపీ, సంక్షిప్తంగా MISE).
శ్వాస విరామాలు సంభవిస్తాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి, వైద్యుడు రోగికి ఇంటికి తీసుకెళ్లడానికి పరీక్ష పరికరాన్ని ఇస్తాడు. ఇది నిద్ర మరియు గురక సమయంలో శ్వాసను విశ్లేషిస్తుంది ("గురక పరీక్ష పరికరం"). కొన్నిసార్లు ప్రభావితమైన వారు రాత్రిపూట బస (పాలిసోమ్నోగ్రఫీ)తో తదుపరి పరీక్షల కోసం నిద్ర ప్రయోగశాలకు వెళతారు.
డాక్టర్ గురకకు కారణాన్ని కనుగొన్న తర్వాత, అతను లేదా ఆమె సాధారణంగా బరువు తగ్గడం, గురక పుడక లేదా బహుశా ఆపరేషన్ వంటి తగిన చికిత్సను సిఫారసు చేస్తారు.