భుజం ఉమ్మడి ఆర్థ్రోసిస్ | భుజం నొప్పి - సరైన ఫిజియోథెరపీ

భుజం ఉమ్మడి ఆర్థ్రోసిస్

అక్రోమియోక్లావిక్యులర్ ఉమ్మడిలో ఆర్థ్రోసిస్, బయటి చివర మధ్య ఉమ్మడి కాలర్బోన్ ఇంకా అక్రోమియన్ దుస్తులు మరియు కన్నీటి ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. ఇది భుజంగా వ్యక్తమవుతుంది నొప్పి మరియు పరిమితం చేయబడిన కదలిక, ముఖ్యంగా చేయి పక్కకి పైకి లేచినప్పుడు. అందువలన, లో వలె impingement సిండ్రోమ్, బాధాకరమైన ఆర్క్ (బాధాకరమైన ఆర్క్) గమనించవచ్చు.

ఆర్థ్రోసిస్ (ఉమ్మడి దుస్తులు మరియు కన్నీటి) నయం చేయలేము, కానీ ఫిజియోథెరపీ భుజం యొక్క కదలిక పరిధిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నొప్పి లక్షణాలు. సున్నితమైన భంగిమ తరచుగా అవలంబిస్తుండటం మరియు ఉమ్మడి సరైన మార్గనిర్దేశం చేయనందున, ఇక్కడ లక్ష్యం భుజం కండరాలను నిర్మించడం మరియు ఉమ్మడి యొక్క స్థిరత్వం మరియు చైతన్యాన్ని మెరుగుపరచడం. భుజం కదలిక యొక్క మెరుగుదల - ప్రారంభ స్థానం: ప్రభావితమైన భుజంతో గోడకు ఎదురుగా నిలబడండి అమలు: మీరు మీ చేరే వరకు గోడను మీ చేతితో క్రాల్ చేయండి నొప్పి త్రెషోల్డ్, ఈ సమయంలో స్థానం పట్టుకోండి తరువాత నెమ్మదిగా 15 సెకన్ల పాటు మళ్ళీ క్రాల్ చేయండి వైవిధ్యం: గోడకు వ్యతిరేకంగా మీ ముఖంతో నిలబడండి, ఈ ప్రారంభ స్థానం నుండి వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి వ్యాయామం సుమారుగా పునరావృతం చేయండి. అస్థిర ఉపరితలంపై 15 సార్లు మద్దతు ప్రారంభ స్థానం: ఒక ఉపరితలంపై మోకాలి, అస్థిర ఉపరితలంపై చేతులు మద్దతు ఇస్తాయి అస్థిర ఉపరితలం ఉదాహరణకు: ఒక చిన్న ట్రామ్పోలిన్, రెండు మృదువైన బంతులు, మందపాటి పరిపుష్టి లేదా మందపాటి చాప,… అమలు: మోచేతులు కొంచెం వంగి ఉంటాయి, అస్థిర ఉపరితలంపై పైన పేర్కొన్న విధంగా చేతులు మద్దతు మోచేతుల నుండి తేలికగా పుట్టుకొస్తాయి, తద్వారా తేలికపాటి పీడనం భుజానికి చేరుకుంటుంది, 30-60 సెకన్ల పాటు, 3 పునరావృత్తులు చిన్న విరామంతో మధ్య

  • అమలు: మీరు మీ నొప్పి పరిమితిని చేరుకునే వరకు మీ చేతితో గోడను క్రాల్ చేయండి, ఈ స్థలంలో 15 సెకన్ల పాటు ఉంచండి
  • అప్పుడు నెమ్మదిగా మళ్ళీ క్రిందికి క్రాల్ చేయండి
  • వైవిధ్యం: మీ ముఖంతో గోడకు నిలబడండి, ఈ ప్రారంభ స్థానం నుండి వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయండి
  • వ్యాయామం గురించి 15 సార్లు చేయండి
  • ప్రారంభ స్థానం: మద్దతుపై మోకరిల్లి, చేతులు అస్థిర ఉపరితలంపై మద్దతు ఇస్తాయి
  • అస్థిర ఉపరితలం ఉదాహరణకు: ఒక చిన్న ట్రామ్పోలిన్, రెండు మృదువైన బంతులు, మందపాటి పరిపుష్టి లేదా మందపాటి చాప,…
  • అమలు: మోచేతులు కొద్దిగా వంగి ఉంటాయి, పైన పేర్కొన్న విధంగా చేతులు అస్థిర ఉపరితలంపై మద్దతు ఇస్తాయి
  • వృద్ధిగా, మోచేతులను కొద్దిగా బయటకు తీయవచ్చు, తద్వారా భుజానికి కాంతి పీడనం వర్తించబడుతుంది
  • 30-60 సెకన్ల పాటు, 3 పునరావృత్తులు మధ్యలో చిన్న విరామంతో ఉంచండి