భుజం ఇంపెజిమెంట్ వ్యాయామం 1

"కండరపుష్టి కర్ల్ - ముగింపు స్థానం” ప్రారంభ స్థానం నుండి, రెండు ముంజేతులు నెమ్మదిగా మరియు నియంత్రిత పద్ధతిలో శరీరానికి దగ్గరగా ఉంటాయి. ఛాతి. అక్కడికి చేరుకున్న తర్వాత, చేతుల్లోని బరువు నెమ్మదిగా గురుత్వాకర్షణకు వ్యతిరేకంగా ప్రారంభ స్థానానికి తీసుకురాబడుతుంది. వంగినప్పుడు ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు ఉన్నప్పుడు పీల్చుకోండి సాగదీయడం. 15 పాస్‌లతో దీన్ని 3 సార్లు రిపీట్ చేయండి. తదుపరి వ్యాయామానికి కొనసాగండి