పార్శ్వగూని వ్యాయామాలు: నాన్-సర్జికల్ చికిత్స

పార్శ్వగూనితో ఏ వ్యాయామాలు సహాయపడతాయి?

పార్శ్వగూని వ్యాయామాలలో, ఒక వైపు, ఫిజియోథెరపీటిక్ అప్లికేషన్లు ఉన్నాయి, దీనిలో రోగి కొంచెం పని చేయాల్సి ఉంటుంది. మరోవైపు, రోగి ఇంట్లో చురుకుగా పునరావృతం చేయగల ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలను నేర్చుకుంటాడు.

ఈ వ్యాయామాలు ప్రాథమికంగా వ్యాధి యొక్క పురోగతిని ఆపడానికి మరియు వెన్నెముక యొక్క ప్రస్తుత వక్రతను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

పార్శ్వగూని వ్యాయామాల లక్ష్యాలు

పార్శ్వగూని వ్యాయామాల లక్ష్యాలు:

• భంగిమను మెరుగుపరచడం
• కండరాలను బలోపేతం చేయడం
• ఫార్వర్డ్ (లార్డోసిస్) మరియు బ్యాక్‌వర్డ్ (కైఫోసిస్) వక్రతలను తొలగించడం
• ఊపిరితిత్తులు మరియు గుండె పనితీరును పెంచండి

పార్శ్వగూనికి వ్యతిరేకంగా అనేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి మరియు వివిధ ఫిజియోథెరపీటిక్ చికిత్స భావనలు ఉన్నాయి. వారందరూ వాస్తవానికి తమ లక్ష్యాలను సాధిస్తారా లేదా అనేది కొన్ని సందర్భాల్లో వివాదాస్పదంగా ఉంటుంది.

అధ్యయనాలు ఇంకా అన్ని వ్యాయామాల ప్రభావాన్ని నిరూపించలేదు - అయినప్పటికీ, నియంత్రిత విజయవంతమైన చికిత్సల యొక్క అనేక నివేదికలు కూడా ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు Schroth పద్ధతిని ఉపయోగించడం.

కార్సెట్ చికిత్స లేదా శస్త్రచికిత్స చికిత్సలో భాగంగా పార్శ్వగూని వ్యాయామాలను కూడా నిర్వహించాలని వైద్యులు సాధారణంగా సిఫార్సు చేస్తారు.

పార్శ్వగూని వ్యాయామ పద్ధతులు

పార్శ్వగూని చికిత్స కోసం ఇప్పుడు 100కి పైగా వివిధ ఫిజియోథెరపీ మరియు ప్రత్యామ్నాయ ఔషధ పద్ధతులు ఉన్నాయి. కొన్ని ప్రసిద్ధ మరియు సాధారణ చికిత్సా విధానాలు క్రింద మరింత వివరంగా వివరించబడ్డాయి.

పార్శ్వగూనిని సరిచేయడానికి సహాయపడే వ్యాయామాలను సాధారణంగా పెద్ద పిల్లలు, కౌమారదశలు, పెద్దలు లేదా చిన్న పిల్లల విషయంలో ఇంట్లో పెద్దల పర్యవేక్షణలో క్రమం తప్పకుండా చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, వారు మొదట థెరపిస్ట్ చేత తనిఖీ చేయబడి, డాక్టర్తో సంప్రదించి నేర్చుకోవడం మంచిది.

ఇది ఫిజియోథెరపిస్ట్‌తో ఔట్ పేషెంట్ ప్రాతిపదికన లేదా ప్రత్యేక పునరావాస క్లినిక్‌లలో ఎక్కువ కాలం ఉండే ఇన్‌పేషెంట్‌గా చేయవచ్చు.

ఔట్ పేషెంట్ లేదా ఇన్ పేషెంట్ ఫిజియోథెరపీకి అదనంగా, ఇప్పుడు డిజిటల్ ఆన్‌లైన్ కోర్సులు మరియు పార్శ్వగూని చికిత్సలు కూడా ఉన్నాయి, వీటిలో కొన్ని ఆరోగ్య బీమా కంపెనీలచే తిరిగి చెల్లించబడతాయి. దీని గురించి మీ వైద్యుడిని అడగడం ఉత్తమం.

ముందస్తు వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వం లేకుండా మరియు వైద్య సలహా లేకుండా స్వయంగా వ్యాయామాలు చేయడం వలన అవి పని చేయకపోవటం లేదా చెత్త సందర్భంలో హాని కలిగించే ప్రమాదం ఉంది.

క్లాప్ యొక్క క్రాల్

జర్మన్ సర్జన్ రుడాల్ఫ్ క్లాప్ 1905లో పార్శ్వగూని చికిత్స కోసం వ్యాయామాలను అభివృద్ధి చేశాడు. రోగి నాలుగు అడుగులపై నిలబడి వాటిని నిర్వహిస్తాడు. ఫెల్ట్ లేదా ఫోమ్ ప్యాడ్‌లు చేతులు, పాదాలు మరియు మోకాళ్లను రక్షిస్తాయి.

వోజ్టా టెక్నిక్ (న్యూరోఫిజియోలాజికల్ కదలిక శిక్షణ)

చెక్ న్యూరాలజిస్ట్ వాక్లావ్ వోజ్టా యొక్క పార్శ్వగూని వ్యాయామాలు రిఫ్లెక్స్ లోకోమోషన్ అనే పదం క్రింద సంగ్రహించబడ్డాయి. రిఫ్లెక్స్ అనేది ఒక నిర్దిష్ట ఉద్దీపనకు ఎల్లప్పుడూ అదే భౌతిక ప్రతిచర్య.

వోజ్తా టెక్నిక్‌లో, రోగులు వారి కడుపు, వెనుక లేదా వైపు పడుకుంటారు. చికిత్సకుడు నిర్దిష్ట కదలిక ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపించడానికి శరీరంలోని కొన్ని భాగాలపై నొక్కినప్పుడు. ఇది కొన్ని కండరాలను సరఫరా చేసే నరాలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ పార్శ్వగూని వ్యాయామాలు ప్రధానంగా శిశువులు మరియు చిన్న పిల్లలతో వ్యక్తిగత కండరాల సమూహాల అసమతుల్యతను భర్తీ చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

వోజ్తా టెక్నిక్ తరచుగా పెద్దలకు మరియు అనేక ఇతర నరాల లేదా కండరాల రుగ్మతలకు (పారాప్లేజియా, చిన్ననాటి మెదడు దెబ్బతినడం, స్ట్రోక్, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ వంటివి) సహాయపడుతుంది. ఇది బ్యాలెన్స్ కంట్రోల్, బాడీ ఎలైన్‌మెంట్ మరియు టార్గెటెడ్ మూవ్‌మెంట్ సీక్వెన్స్‌లను ప్రభావితం చేస్తుంది (చేతులతో పట్టుకోవడం వంటివి). ఈ ప్రక్రియలు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో స్వయంచాలకంగా నడుస్తాయి, కానీ వివిధ వ్యాధులలో గణనీయంగా పరిమితం చేయబడ్డాయి.

ష్రోత్ (-లెహ్నర్ట్) ప్రకారం త్రిమితీయ పార్శ్వగూని వ్యాయామాలు

ఈ పద్ధతిని జిమ్నాస్టిక్స్ టీచర్ కాథరినా ష్రోత్ స్థాపించారు, ఆమె స్వయంగా పార్శ్వగూని ద్వారా ప్రభావితమైంది, 1920లలో. ఆమె తరువాత దానిని మరింత అభివృద్ధి చేసింది.

రోగి అద్దంలో తమను తాము చూసుకుంటారు మరియు చికిత్సకుడితో కలిసి, వారి సరికాని భంగిమను సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా సరిచేస్తారు. రోగి స్పృహతో ఉమ్మడి స్థానాలు, కండరాల పొడవు లేదా స్నాయువు సాగతీతలను గ్రహించడం మరియు అంతర్గతీకరించడం దీని లక్ష్యం.

దీనికి విరుద్ధంగా, రోగి పార్శ్వగూని పురోగతికి అనుమతించే తప్పు శరీర స్థానాలను గుర్తించి నివారించడం (పనిలో వంగిపోవడం వంటివి) ఉద్దేశం. సారాంశంలో, ఈ పార్శ్వగూని వ్యాయామాలు సమన్వయం, భంగిమ మరియు కదలికలకు శిక్షణ ఇస్తాయి. దీని ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, ప్రభావితమైన వారు వారి దైనందిన జీవితంలో ఉపచేతనంగా వాటిని ఎక్కువగా చేర్చుకుంటారు.

భ్రమణ కోణం శ్వాస

ష్రోత్ పార్శ్వగూని వ్యాయామాలలో రొటేషన్ యాంగిల్ బ్రీతింగ్ అని పిలవబడేవి కూడా ఉన్నాయి. స్పృహతో ఊపిరి పీల్చుకోవడం ద్వారా (ఎగువ శరీరాన్ని తిప్పడం మరియు సాగదీయడం), వక్రీకృత వెన్నెముక చదునైన పక్కటెముకకు కారణమయ్యే వైపు పక్కటెముకలను మళ్లీ ముందుకు నెట్టడం ఉద్దేశ్యం. ఆదర్శవంతంగా, వెన్నెముక కూడా అదే సమయంలో తిరుగుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్థితిని సాధిస్తుంది.

తదుపరి పార్శ్వగూని వ్యాయామాలు

కింది పట్టిక స్థూలదృష్టిని అందిస్తుంది:

టార్గెట్	తగిన పార్శ్వగూని వ్యాయామాలు లేదా చికిత్స యొక్క రూపాల ఉదాహరణలు
ట్రంక్ కండరాలను బలోపేతం చేయడం
వెన్నెముక నిఠారుగా చేయడం
(సాధించిన) పరిస్థితిని నిర్వహించడం

పార్శ్వగూని చికిత్సలో ఆస్టియోపతి లేదా చిరోప్రాక్టిక్ వంటి ప్రత్యామ్నాయ వైద్యం విధానాలు కూడా ఉపయోగించబడతాయి. అయినప్పటికీ, ప్రత్యామ్నాయ వైద్యం విధానాల ప్రభావం వివాదాస్పదమైనది మరియు శాస్త్రీయ మరియు సాంప్రదాయ వైద్య ప్రమాణాల ప్రకారం ఇంకా నిరూపించబడలేదు. వాటిని సప్లిమెంట్‌గా మరియు వైద్యునితో సంప్రదించి మాత్రమే ఉపయోగించడం మంచిది.

వ్యాయామశాలలో ఏ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు?

వెనుక, వెనుక శిక్షణ మరియు ఇతర వ్యాయామాల కోసం కొన్ని లక్ష్య శక్తి వ్యాయామాలు కూడా అనేక ఫిట్‌నెస్ స్టూడియోలలో శిక్షకుడి నుండి వృత్తిపరమైన సలహాతో నిర్వహించబడతాయి. తరచుగా ప్రత్యేక ఆఫర్లు ఉన్నాయి. ముందుగా డాక్టర్ నుండి సలహాను పొందడం అర్ధమే, అతను ప్రభావితమైన వారికి నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు మరియు శిక్షణను కూడా సూచించగలడు.

పార్శ్వగూనికి ఏ క్రీడలు అనుకూలంగా ఉంటాయి?

పార్శ్వగూనితో క్రీడ చేయడం సాధ్యం కాదు, కానీ అత్యంత సిఫార్సు చేయబడింది. అయినప్పటికీ, కార్డియోపల్మోనరీ ఫంక్షన్‌లో పరిమితులతో కూడిన తీవ్రమైన వెన్నెముక వక్రతలకు ఇది వర్తించదు. వ్యాయామం లేకపోవడం పార్శ్వగూని యొక్క పురోగతిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, జెర్కీ థ్రస్టింగ్ మరియు ట్విస్టింగ్ కదలికలతో కూడిన క్రీడలు ప్రభావితమైన వారికి తగినవి కావు. వీటిలో బాడీబిల్డింగ్, వెయిట్ లిఫ్టింగ్, టెన్నిస్, ట్రామ్పోలింగ్, ఫ్రీ రైడింగ్ మరియు గోల్ఫ్ ఉన్నాయి. అయితే, ముఖ్యంగా తగిన క్రీడలు

• నార్డిక్ వాకింగ్ మరియు హైకింగ్
• ఇన్లైన్ స్కేటింగ్, రోలర్ స్కేటింగ్, ఐస్ స్కేటింగ్ లేదా క్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్
• సైక్లింగ్
• స్విమ్మింగ్ (ముఖ్యంగా బ్యాక్‌స్ట్రోక్ మరియు క్రాల్ స్విమ్మింగ్), వాటర్ స్పోర్ట్స్ వ్యాయామాలు (వాటర్ జిమ్నాస్టిక్స్ వంటివి)
• చికిత్సా స్వారీ
• యోగా, పైలేట్స్

పార్శ్వగూని కోసం జాగింగ్ కూడా ఉపయోగపడుతుంది, అయితే తగిన బూట్లు ధరించడం చాలా ముఖ్యం. తారు కంటే మృదువైన నేల (అటవీ, పచ్చికభూమి) కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఏరోబిక్స్ వంటి డ్యాన్స్ లేదా జిమ్నాస్టిక్స్ క్రీడలు కూడా సాధారణంగా పార్శ్వగూనిని ఎదుర్కొంటాయి.

అయితే, పార్శ్వగూని కళాత్మక జిమ్నాస్ట్‌లు మరియు బ్యాలెట్ డ్యాన్సర్‌లలో సర్వసాధారణం, అందుకే ప్రత్యక్ష ప్రయోజనం వివాదాస్పదంగా ఉంది.

పార్శ్వగూని కోసం క్లైంబింగ్ ఉత్తమ క్రీడగా పరిగణించబడుతుంది. క్లైంబింగ్ మరియు వాల్ బార్‌ల కోసం ప్రత్యేక పార్శ్వగూని వ్యాయామాలు కూడా ఉన్నాయి.