గర్భిణి: సౌనా - అవునా కాదా?
సాధారణంగా, గర్భధారణ సమయంలో ఆవిరి స్నానంలో చెమట పట్టడం నుండి మిమ్మల్ని ఆపడానికి ఏమీ లేదు. గర్భధారణకు ముందు ఇప్పటికే క్రమం తప్పకుండా ఆవిరి స్నానానికి వెళ్ళే స్త్రీలు సాధారణంగా గర్భం దాల్చినప్పటి నుండి ప్రసవానికి కొంతకాలం ముందు వరకు ఆశించే తల్లులుగా కొనసాగవచ్చు. మీ శరీరం శిక్షణ పొందింది, మాట్లాడటానికి.
గర్భధారణ సమయంలో సౌనా: ప్రయోజనాలు
సాధారణ చెమట నివారణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. శరీరం లోపల జ్వరం లాంటి ఉష్ణోగ్రతలు దాని రక్షణ కణాలను సక్రియం చేస్తాయి. చర్మం యొక్క ఉపరితలం కూడా కొన్ని డిగ్రీల వరకు వేడెక్కుతుంది, దీని వలన రక్త నాళాలు విస్తరిస్తాయి మరియు కండరాలు విశ్రాంతి పొందుతాయి. తక్కువ జలుబు, పటిష్టమైన హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు తక్కువ శ్వాసకోశ మరియు కీళ్ల ఫిర్యాదులు సాధారణ ఆవిరిని ఉపయోగించడం ద్వారా గమనించగల కొన్ని ప్రయోజనాలు.
గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రత్యేక మార్గంలో ప్రయోజనం పొందుతారు. చెమట ఉన్నప్పుడు, శరీరం ద్రవాన్ని కోల్పోతుంది. ఇది కణజాలాలలో నీరు నిలుపుదలని నిరోధిస్తుంది (ఎడెమా), దీని నుండి గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా బాధపడతారు మరియు ఇప్పటికే ఉన్న ఎడెమాను తగ్గిస్తుంది.
అదనంగా, ఆవిరి ద్వారా వదులైన కండరాలు ప్రసవానికి మంచివి. గర్భధారణకు ముందు మరియు సమయంలో క్రమం తప్పకుండా ఆవిరి స్నానానికి వెళ్లే స్త్రీలు రిలాక్స్డ్ కండరాలు (పెల్విక్ కండరాలు) కారణంగా సులభంగా మరియు తక్కువ ప్రసవాన్ని కలిగి ఉంటారు.
గర్భధారణ సమయంలో సౌనా: ప్రమాదాలు
మీరు రక్తప్రసరణ సమస్యలతో బాధపడుతుంటే మరియు ఆవిరి స్నానం అనుభవం లేకుంటే, ముఖ్యంగా గర్భం యొక్క మొదటి నెలల్లో చెమట నివారణ మంచిది కాదు. మీకు అధిక ప్రమాదం ఉన్న గర్భం, గర్భధారణ సమస్యలు లేదా అధిక రక్తపోటు, అనారోగ్య సిరలు మరియు మూత్రపిండాల సమస్యలు వంటి ఫిర్యాదులు ఉన్నట్లయితే, మీరు గర్భధారణ సమయంలో ఆవిరి స్నానాన్ని తీసుకోకూడదు. గడువు తేదీకి కొద్దిసేపటి ముందు ఆవిరి సెషన్ కూడా సిఫార్సు చేయబడదు. ఇన్ఫ్యూషన్లోని అధిక ఉష్ణోగ్రతలు మరియు వివిధ సుగంధ సంకలనాలు సంకోచాలను ప్రేరేపిస్తాయి.
సురక్షితంగా ఉండటానికి, గర్భిణీ స్త్రీగా మీకు ఆవిరి స్నానాలు చేయడం మంచిది కాదా అని మీ గైనకాలజిస్ట్ని ఎల్లప్పుడూ అడగండి.
గర్భధారణ సమయంలో సౌనా: చిట్కాలు
అన్ని గర్భిణీ స్త్రీలు - శిక్షణ పొందినా లేదా - చెమటతో అతిగా చేయకూడదు. అయితే, మీరు ఈ క్రింది అంశాలను దృష్టిలో ఉంచుకుంటే, గర్భధారణ సమయంలో ఆవిరి స్నానంలో వెల్నెస్ డే ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది:
- తక్కువ ఎక్కువ: వారానికి గరిష్టంగా ఒక ఆవిరి స్నాన సందర్శన మరియు ప్రతి సందర్శనకు రెండు ఆవిరి సెషన్లు.
- సరిగ్గా సిద్ధం చేయండి: ఆవిరి సందర్శనకు ముందు వెచ్చని పాదాల స్నానం ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు శరీరాన్ని చెమట పట్టడానికి శాంతముగా సిద్ధం చేస్తుంది.
- తక్కువ సమయం: ఒక ఆవిరి సెషన్కు ఐదు నుండి పది నిమిషాలు మాత్రమే; శిక్షణలో ఉన్నవారికి, సాధారణంగా 15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాదు.
- రక్తప్రసరణ పతనాన్ని నివారించండి: పడుకున్న తర్వాత జాగ్రత్తగా నిటారుగా ఉంచండి, కాళ్ళను కదిలించండి మరియు నెమ్మదిగా నిలబడండి.
- ప్లంజ్ పూల్ లేదు: ప్లంజ్ పూల్లో చల్లబరచడానికి బదులుగా, గొట్టంతో చల్లగా స్నానం చేయడం మంచిది, మొదట కాళ్ళు, తరువాత చేతులు మరియు చివరకు వెన్ను మరియు కడుపు.
యాదృచ్ఛికంగా, పిల్లవాడు ఉష్ణోగ్రతలో కొంచెం పెరుగుదలను పట్టించుకోడు. ఆవిరి స్నానానికి ఒక చిన్న సందర్శన (పది నిమిషాల కన్నా తక్కువ) శరీర ఉష్ణోగ్రతను కేవలం ఒకటి నుండి రెండు డిగ్రీలు పెంచుతుంది. 40 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే ఎక్కువ శరీర ఉష్ణోగ్రత క్లిష్టంగా మారుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు ఎక్కువసేపు సౌనా క్యాబిన్లో ఉండకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే, ఆరోగ్య సమస్యలు లేవు.
ఆవిరి స్నానంలో ఒక రోజు తర్వాత, మీ శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు కోలుకోవడానికి అనుమతించండి మరియు చెమట ద్వారా కోల్పోయిన వాటిని తిరిగి నింపడానికి పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగండి.
ఆవిరి స్నానం లేదా ఆవిరి?
గర్భధారణ సమయంలో, మహిళలు 50 మరియు 60 ° C మధ్య తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలు ఆవిరిలో మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి. ఆవిరి స్నానంలో కూడా ఉష్ణోగ్రతలు సాధారణంగా 50°C కంటే తక్కువగా ఉంటాయి. తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలు ఉన్నప్పటికీ, ఆవిరి స్నానం సాధారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలకు తట్టుకోలేనిది. దీనికి కారణం తేమతో కూడిన వేడి, ఇది ప్రసరణపై మరింత ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఆవిరి యొక్క పొడి వేడి తక్కువ అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.
గర్భం: మీ శరీరాన్ని వినండి!
మీ శరీరం యొక్క సంకేతాలపై శ్రద్ధ వహించండి. గర్భధారణ సమయంలో ఆవిరి వేడి మీకు అసౌకర్యంగా ఉంటే, చెమట పట్టకుండా ఉండటం మంచిది. అయితే, మీరు గర్భధారణ సమయంలో ఆవిరి స్నానపు వేడిని ఆహ్లాదకరంగా భావిస్తే మరియు మీ వైద్యుడు దానిని వీటో చేయకపోతే, ఈ రకమైన సడలింపును ఆపడానికి ఏమీ లేదు.