రెస్ట్‌లెస్‌నెస్‌కి సరైన చికిత్స

సంక్షిప్త వివరణ

  • కారణాలు: ఉదా. చాలా కెఫిన్, ఆల్కహాల్ లేదా నికోటిన్, సాధారణ సైకోవెజిటేటివ్ డిజార్డర్స్, హైపోగ్లైసీమియా, తక్కువ రక్తపోటు, హైపర్ థైరాయిడిజం, ఫంక్షనల్ (నాన్ ఆర్గానిక్) గుండె సమస్యలు, మెనోపాజ్, పల్మనరీ ఎంబాలిజం, డిప్రెషన్, పర్సనాలిటీ డిజార్డర్స్, స్కిజోఫ్రెనియా, డ్రగ్స్, మందులు.
  • మీరు దీన్ని మీరే చేయవచ్చు: ఉదా. సడలింపు వ్యాయామాలు, ఔషధ మొక్కల వాడకం (ఉదాహరణకు రెడీమేడ్ ప్రిపరేషన్ లేదా టీ), క్రమమైన వ్యాయామం, ప్రెజర్ పాయింట్ మసాజ్, హోమ్ రెమెడీస్ (మజ్జిగ వంటివి), బహుశా హోమియోపతి.
  • వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి? మీ స్వంత చర్యల ద్వారా అంతర్గత అశాంతి అదృశ్యం కాకపోతే, ఎక్కువ కాలం పాటు కొనసాగుతుంది మరియు/లేదా ఇతర శారీరక లేదా మానసిక ఫిర్యాదులతో కూడి ఉంటుంది.
  • డాక్టర్ ఏం చేస్తాడు? వైద్య చరిత్ర, శారీరక పరీక్ష, అల్ట్రాసౌండ్ లేదా కంప్యూటర్ టోమోగ్రఫీ (CT), అవసరమైతే సింటిగ్రఫీ వంటి ఇమేజింగ్ ప్రక్రియలు, మానసిక పరీక్షలు మరియు ప్రశ్నాపత్రాలను తీసుకోవడం ద్వారా రోగనిర్ధారణ. కారణాన్ని బట్టి చికిత్స.

అంతర్గత అశాంతి: కారణాలు

తరచుగా ఇన్నర్ రెస్ట్‌లెస్‌నెస్ యొక్క కారణాలు ప్రమాదకరం కాదు. సాధారణంగా, ఉదాహరణకు, పరీక్షలకు ముందు (పరీక్ష ఆందోళన) లేదా ఒక ముఖ్యమైన ప్రదర్శన (స్టేజ్ భయం), ఒకరు అంతర్గతంగా చంచలంగా మరియు నాడీగా ఉంటారు. ఎక్కువ కెఫిన్ లేదా ఒత్తిడి కూడా అంతర్గత చంచలతను కలిగిస్తుంది. అయితే కొన్నిసార్లు, తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు అంతర్గత చంచలత్వం వెనుక ఉంటాయి.

ఒక చూపులో చంచలత్వం మరియు భయాందోళనలకు ముఖ్యమైన ట్రిగ్గర్లు

  • సైకోవెజిటేటివ్ జనరల్ డిజార్డర్స్ (ఏపుగా ఉండే డిస్టోనియా): ఇవి నాన్-స్పెసిఫిక్ ఫిర్యాదులు, వీటికి ఎటువంటి సేంద్రీయ కారణం కనుగొనబడలేదు. సాధారణ లక్షణాలు అలసట, నిద్రకు ఆటంకాలు, అంతర్గత అశాంతి, భయము, తలనొప్పి మరియు గుండె నొప్పి, మైకము, తక్కువ రక్తపోటు, స్నాయువు చొప్పించడం మరియు కండరాల ప్రాంతంలో ఫిర్యాదులు మరియు నిస్పృహ మానసిక స్థితి.
  • హైపోగ్లైసీమియా: హైపోగ్లైసీమియా కోరికలు, చెమటలు, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, వణుకు, విశ్రాంతి లేకపోవడం, స్పృహ కోల్పోవడం, మూర్ఛలు మరియు ఇతర లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.
  • తక్కువ రక్తపోటు: తక్కువ రక్తపోటు (హైపోటెన్షన్)తో కూడా అంతర్గత విరామం ఏర్పడవచ్చు. ఇతర సాధ్యమయ్యే లక్షణాలు పనితీరు లేకపోవడం, అలసట, దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది, తలనొప్పి, టిన్నిటస్ (చెవులలో రింగింగ్), దడ, అణగారిన మూడ్, నిద్రకు ఆటంకాలు, చల్లని చేతులు మరియు కాళ్ళు మరియు మైకము.
  • హైపర్ థైరాయిడిజం: హైపర్ థైరాయిడిజం అనేది ఇతర విషయాలతోపాటు, అంతర్గత చంచలత్వం, నిద్రలేమి, దడ, అరిథ్మియా, అధిక రక్తపోటు, పెరిగిన చెమట, వేళ్లు వణుకు, బరువు తగ్గడం మరియు విరేచనాలు.
  • రుతువిరతి (క్లైమాక్టీరిక్): అంతర్గత చంచలత్వం, భయము మరియు చిరాకు కూడా సాధారణ రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలలో ఉన్నాయి.
  • పల్మనరీ ఎంబోలిజం: ఈ సందర్భంలో, రక్తం గడ్డకట్టడం, గాలి, కొవ్వు లేదా ఊపిరితిత్తులలో పేరుకుపోయిన విదేశీ శరీరం పల్మనరీ ఆర్టరీని అడ్డుకుంటుంది. లక్షణాలు శ్వాసలోపం, ఛాతీలో తీవ్రమైన మరియు తరచుగా శ్వాసకోశ నొప్పి, దడ, దగ్గు, ఆందోళన, అంతర్గత విరామం, చల్లని చెమట మరియు - పెద్ద ఎంబోలి విషయంలో - షాక్. అత్యవసర వైద్యుడిని వెంటనే కాల్ చేయండి!
  • డిప్రెషన్: అంతర్గత చంచలత్వం కూడా నిరాశను సూచిస్తుంది. ఇతర లక్షణాలలో అణగారిన మానసిక స్థితి, అర్ధంలేని మరియు నిస్సహాయత, ఛాతీ మరియు పొత్తికడుపులో ఒత్తిడి, నిద్ర భంగం, ఆసక్తి మరియు ఆనందం లేకపోవడం మరియు డ్రైవ్ లేకపోవడం వంటివి ఉంటే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.
  • పర్సనాలిటీ డిజార్డర్స్: వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు అంతర్గత గందరగోళం, నిరాశ, వ్యసనం (నికోటిన్, ఆల్కహాల్ మరియు/లేదా ఇతర డ్రగ్స్), ఆందోళన మరియు అలసట.
  • స్కిజోఫ్రెనియా: స్కిజోఫ్రెనిక్ మొదటి అనారోగ్యం అంతర్గత చంచలత్వం, భయము, ఉద్రిక్తత, నిద్రలేమి, ఏకాగ్రత లోపించడం, చిరాకు, నిరుత్సాహం, శబ్దం మరియు కాంతికి సున్నితత్వం అలాగే సామాజిక ఉపసంహరణ ద్వారా ఇతర విషయాలతోపాటు ప్రకటించవచ్చు.
  • ఔషధాల యొక్క సైడ్ ఎఫెక్ట్ లేదా ఉపసంహరణ లక్షణం: కొన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్స్ (బుప్రోపియన్, SSRIలు), అమాంటాడిన్ (ఇన్ఫ్లుఎంజా మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధికి) మరియు థియోఫిలిన్ (ఉబ్బసం కోసం) వంటి అనేక మందులు ఒక దుష్ప్రభావంగా విశ్రాంతిని కలిగిస్తాయి. అదనంగా, ఇన్నర్ రెస్ట్‌లెస్‌నెస్ అనేది మాదకద్రవ్య వ్యసనంలో ఉపసంహరణ లక్షణంగా సంభవించవచ్చు (బెంజోడియాజిపైన్ సమూహం నుండి నిద్ర మాత్రలు మరియు ట్రాంక్విలైజర్లు వంటివి).

అంతర్గత చంచలత్వం: మీరు మీరే ఏమి చేయగలరు

అంతర్గత చంచలతను మరియు నిద్ర సమస్యలు, ఏకాగ్రత సమస్యలు మరియు భయము వంటి ఒత్తిడితో కూడిన లక్షణాలను ఎదుర్కోవడానికి మీరు మీరే చేయగల అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. ప్రభావితమైన వారు తరచుగా క్రింది చిట్కాలపై ఆధారపడతారు, ఉదాహరణకు:

విశ్రాంతి వ్యాయామాలు

ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తత తరచుగా అంతర్గత చంచలత్వం మరియు భయాందోళనలకు ట్రిగ్గర్లు. సడలింపు పద్ధతులు సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, ఆటోజెనిక్ శిక్షణ మరియు జాకబ్సన్ యొక్క ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు విరామం మరియు భయాందోళనలకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా నిరూపించబడ్డాయి.

ఔషధ మొక్కలతో చికిత్స (ఫైటోథెరపీ)

ఫైటోథెరపీ కూడా భయము, ఒత్తిడి మరియు చంచలతకు సహాయం అందిస్తుంది. అవి ప్రశాంతత మరియు విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి:

ఫార్మసీ నుండి ఔషధ మొక్కల సన్నాహాలు.

ఫార్మసీలో మీరు అటువంటి ఔషధ మొక్కల ఆధారంగా వివిధ మందులను కనుగొనవచ్చు, ఉదాహరణకు క్యాప్సూల్స్, డ్రాగీలు లేదా చుక్కలు. అవి క్రియాశీల పదార్ధాల యొక్క నియంత్రిత కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటాయి మరియు అధికారికంగా మందులుగా ఆమోదించబడ్డాయి.

మీరు ఇతర మందులు తీసుకుంటుంటే, మీ డాక్టర్ లేదా ఫార్మసిస్ట్‌తో హెర్బల్ సన్నాహాల వినియోగాన్ని చర్చించండి. అతను లేదా ఆమె తగిన తయారీని ఎంచుకోవడంపై మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు మరియు మీ మందుల మధ్య సాధ్యమయ్యే పరస్పర చర్యలను అంచనా వేయవచ్చు.

టీ వంటి ఔషధ మొక్కలు

మీరు టీ రూపంలో మొక్కల వైద్యం శక్తిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఫార్మసీలో, మీరు టీ బ్యాగ్‌లుగా లేదా వదులుగా ఉండే రూపంలో క్రియాశీల పదార్ధం యొక్క హామీ ఇవ్వబడిన కనీస కంటెంట్‌తో ఔషధ టీలను పొందవచ్చు.

ఇది వివిధ మెత్తగాపాడిన, సడలించడం ఔషధ మొక్కలు కలపడానికి అర్ధమే. ఇంట్లో తయారుచేసిన మిశ్రమం యొక్క ఉదాహరణ ఇక్కడ ఉంది:

  • 60 గ్రాముల పాషన్‌ఫ్లవర్ హెర్బ్‌ను 20 గ్రాముల వలేరియన్ రూట్ మరియు పిప్పరమెంటు ఆకులతో కలపండి.
  • మిశ్రమం యొక్క రెండు టీస్పూన్ల మీద 250 ml వేడినీరు పోయాలి, దానిని పది నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచి, ఆపై వడకట్టండి.
  • ఉదయం మరియు మధ్యాహ్నం వేళ (అవసరమైతే తేనెతో తీపి) రెండు నుండి మూడు కప్పులు నెమ్మదిగా త్రాగాలి.

ఫార్మసీలు (టీ బ్యాగ్‌లు లేదా వదులుగా ఉండే రూపంలో) అందించే విధంగా, భయము మరియు అంతర్గత చంచలతకు వ్యతిరేకంగా సిద్ధంగా ఉన్న ఔషధ మిశ్రమాలు మరింత ఆచరణాత్మకమైనవి.

సడలింపు స్నానం

మీరు విశ్రాంతి స్నానం కోసం ఔషధ మొక్కలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, లావెండర్, నిమ్మ ఔషధతైలం, హాప్స్, ఎండుగడ్డి పువ్వులు లేదా వలేరియన్ విశ్రాంతి మరియు నిద్రలేమి కోసం స్నానపు నీటికి తగిన సంకలనాలు.

ఓదార్పు మరియు నిద్రను కలిగించే లావెండర్ బాత్ కోసం ఇక్కడ ఒక రెసిపీ ఉంది:

  • ఐదు నిమిషాలు ఇన్ఫ్యూషన్ ఇన్ఫ్యూజ్ చేయండి, తరువాత మొక్క యొక్క భాగాలను వక్రీకరించండి.
  • స్నానపు నీటిలో ఇన్ఫ్యూషన్ జోడించండి (నీటి ఉష్ణోగ్రత 37 నుండి 38 డిగ్రీలు).
  • అందులో కనీసం 20 నిమిషాలు స్నానం చేయండి (పిల్లలు తక్కువ).

మీకు కడుపు నిండిన లేదా అస్థిర ప్రసరణ ఉంటే, వెచ్చని పూర్తి స్నానాలు నిషిద్ధం! అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బులతో కూడా జాగ్రత్త. సురక్షితంగా ఉండటానికి, ముందుగా మీ వైద్యుడిని అడగండి!

చమోమిలేతో పొత్తికడుపు కుదించుము

చమోమిలేతో వేడి మరియు తేమతో కూడిన పొత్తికడుపు కంప్రెస్ నొప్పి మరియు తిమ్మిరిని మాత్రమే కాకుండా, సడలించే ప్రభావాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల అంతర్గత అశాంతి విషయంలో ఇది సహాయపడుతుంది:

  • ఒకటి నుండి రెండు టేబుల్ స్పూన్ల చమోమిలే పువ్వులపై సగం లీటరు వేడినీరు పోయాలి.
  • కషాయాలను గరిష్టంగా ఐదు నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచి, ఆపై మొక్క భాగాలను వడకట్టండి.
  • చుట్టిన లోపలి గుడ్డను రెండవ గుడ్డలో వేసి, బట్టలను పౌల్టీస్‌గా చుట్టండి. దీన్ని వేడి టీలో వేలాడదీయండి మరియు కొన్ని నిమిషాలు నిటారుగా ఉండనివ్వండి.
  • పౌల్టీస్‌ను బయటకు తీయండి (జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఇది వేడిగా ఉంది!).
  • అప్పుడు పొత్తికడుపు చుట్టూ లోపలి వస్త్రాన్ని ముడతలు లేకుండా ఉంచండి మరియు పొడి వస్త్రంతో (ఉదా. టవల్) దాన్ని సరిచేయండి.
  • 20 నుండి 30 నిమిషాల తర్వాత, చుట్టు తొలగించండి.
  • చికిత్స పొందిన వ్యక్తి అరగంట విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.

మీరు రోజుకు రెండుసార్లు బొడ్డు చుట్టు ఉపయోగించవచ్చు.

ముఖ్యమైన నూనెలు

  • బ్యాక్ రబ్: మీ చేతుల్లో కొన్ని చుక్కల నూనెను వేడి చేసి, చాలా నిమిషాల పాటు వృత్తాకార కదలికలలో వెనుకకు రుద్దండి. ఎక్కువ ఒత్తిడిని వర్తింపజేయవద్దు మరియు సున్నితమైన వెన్నెముకను నివారించండి (వెన్నెముకకు కుడి మరియు ఎడమవైపు పని చేయండి)!
  • ఫుట్ రబ్: మీ చేతుల్లో వేడెక్కిన నూనెతో పాదాలను రుద్దండి. చీలమండ వద్ద ప్రారంభించి నెమ్మదిగా కాలి వరకు పని చేయండి. మళ్ళీ, ఎక్కువ ఒత్తిడిని వర్తించవద్దు.

చికిత్స తర్వాత మీరు మంచం మీద పడుకోవాలి మరియు అరగంట విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. మీరు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు రుద్దడం చేయవచ్చు (మంచానికి వెళ్ళే ముందు ప్రత్యేకంగా సరిపోతుంది).

చికిత్స ఉన్నప్పటికీ మీ ఫిర్యాదులు చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే లేదా మరింత తీవ్రమైతే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం

రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ మానసిక ఒత్తిడిని సడలిస్తుంది మరియు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, తద్వారా అంతర్గత చంచలత్వం మరియు భయము మొదటి స్థానంలో తలెత్తవు. ఉదాహరణకు జాగింగ్, వాకింగ్, స్విమ్మింగ్ లేదా సైక్లింగ్ ప్రయత్నించండి.

ప్రెజర్ పాయింట్ మసాజ్

ప్రెజర్ పాయింట్ (ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్) అని పిలవబడే హృదయాన్ని ప్రేరేపించండి 7. దానిని కనుగొనడానికి, ముంజేయి దిశలో మణికట్టును కొద్దిగా వంచండి. సులభంగా తాకిన ఫ్లెక్సర్ స్నాయువు పక్కన చిటికెన వేలు వైపు నేరుగా ఫ్లెక్సర్ క్రీజ్‌లో హార్ట్ 7 ఉంటుంది. ఈ పాయింట్‌ని ఒక వేలితో ఒక నిమిషం పాటు మసాజ్ చేయండి.

హోం రెమెడీ

  • దూడ కంప్రెస్‌లు: అవి విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు తద్వారా అంతర్గత చంచలతకు వ్యతిరేకంగా సహాయపడతాయి. సరిగ్గా చుట్టలు దరఖాస్తు ఎలా, మీరు వ్యాసం దూడ మూటలు లో నేర్చుకుంటారు.
  • మజ్జిగ: కొంతమంది భయము మరియు టెన్షన్ కోసం మజ్జిగపై ఆధారపడతారు - ఇది అంతర్గత చంచలత్వానికి నిరూపితమైన నివారణగా కూడా పరిగణించబడుతుంది. ఇది ఒక (పెద్ద) గాజు త్రాగడానికి ఉత్తమం.

ఇంటి నివారణలకు వాటి పరిమితులు ఉన్నాయి. మీ లక్షణాలు ఎక్కువ కాలం పాటు కొనసాగితే మరియు చికిత్స ఉన్నప్పటికీ మెరుగుపడకపోతే లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

హోమియోపతి

కొంతమంది హోమియోపతిని ప్రమాణం చేస్తారు. ఉదాహరణకు, హోమియోపతి నివారణ కాలియం ఆర్సెనికోసమ్ విరామం లేని చేతులు మరియు కాళ్ళతో అంతర్గత విశ్రాంతికి సహాయపడుతుందని చెప్పబడింది. చమోమిల్లా (అదనపు హైపర్సెన్సిటివిటీ మరియు మూడినెస్ కోసం), ఆర్సెనికమ్ ఆల్బమ్ (ఆందోళన మరియు బలహీనతతో), మరియు నక్స్ వోమికా (వృత్తిపరమైన ఒత్తిడి కారణంగా అంతర్గత విశ్రాంతి లేకపోవడం) వంటి అనుభవజ్ఞులైన హోమియోపత్‌లు పేర్కొన్న ఇతర తగిన నివారణలు.

హోమియోపతి ప్రభావం ఇంకా శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడలేదు.

అంతర్గత చంచలత్వం: మీరు ఎప్పుడు వైద్యుడిని చూడాలి?

మీరు ఒక వైద్యుడిని చూడాలి:

  • అంతర్గత అశాంతి ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది
  • స్వయం-సహాయ చర్యలు (శాంతపరిచే టీ, విశ్రాంతి పద్ధతులు మొదలైనవి) అంతర్గత అశాంతిని తగ్గించవు.
  • అంతర్గత అశాంతి ఇతర శారీరక లేదా మానసిక ఫిర్యాదులతో కూడి ఉంటుంది (ఉదాహరణకు, అధిక రక్తపోటు, నిరాశ)

డాక్టర్ మొదట మీ వైద్య చరిత్ర (అనామ్నెసిస్) గురించి వివరంగా అడుగుతాడు. ఉదాహరణకు, మీరు ఎంతకాలం విశ్రాంతి లేకుండా ఉన్నారు, మీకు ఏవైనా ఇతర ఫిర్యాదులు ఉన్నాయా మరియు మీరు ఏ మందులు తీసుకుంటున్నారో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

ఈ సమాచారం నుండి, వైద్యుడు తరచుగా అంతర్లీన కారణం యొక్క ప్రారంభ సూచనలను పొందవచ్చు. వివిధ పరీక్షలు మరింత ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని అందించగలవు, ఉదాహరణకు:

  • రక్తపోటు కొలతతో శారీరక పరీక్ష
  • రక్త పరీక్షలు: ఉదాహరణకు, హైపోగ్లైసీమియా, హైపర్ థైరాయిడిజం లేదా పల్మోనరీ ఎంబోలిజం అంతర్గత అశాంతిని ప్రేరేపిస్తే అవి సహాయపడతాయి.
  • ఇమేజింగ్ పరీక్షలు: కంప్యూటెడ్ టోమోగ్రఫీ (CT) స్కాన్‌లు మరియు X- కిరణాలు సమాచారంగా ఉంటాయి, ఉదాహరణకు, పల్మోనరీ ఎంబోలిజం అంతర్గత అశాంతికి కారణమని అనుమానించినట్లయితే. అల్ట్రాసౌండ్ పరీక్ష (సోనోగ్రఫీ) సాధ్యమయ్యే హైపర్ థైరాయిడిజమ్‌ను స్పష్టం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
  • సింటిగ్రఫీ: ఈ న్యూక్లియర్ మెడిసిన్ విధానాన్ని పల్మనరీ ఎంబోలిజమ్‌ను గుర్తించడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు, కానీ హైపర్ థైరాయిడిజం కూడా. మీరు ఈ విధానం గురించి ఇక్కడ మరింత చదువుకోవచ్చు.
  • పరీక్షలు: వైద్యులు స్కిజోఫ్రెనియా లేదా డిప్రెషన్ వంటి మానసిక కారణాలను అంతర్గత అశాంతికి కారణమని అనుమానించినప్పుడు ప్రశ్నపత్రాలు మరియు పరీక్షలు ఉపయోగించబడతాయి.