Pilates

నిర్వచనం

పైలేట్స్ ఒక ఆధునిక ఆరోగ్యమొత్తం శరీరానికి శిక్షణా పద్ధతిని ప్రోత్సహిస్తుంది. క్రమపద్ధతిలో సాగదీయడం మరియు శక్తి వ్యాయామాలు, పైలేట్స్ పెద్ద మరియు ప్రత్యేకంగా చిన్న కండరాల సమూహాలను బలపరుస్తుంది మరియు తద్వారా కండరాల బలాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, సమన్వయ మరియు శరీరం యొక్క భావం సంతులనం. పైలేట్స్ శిక్షణలో స్పృహతో, నియంత్రణలో మరియు ఖచ్చితంగా వ్యాయామాలు చేయడం చాలా అవసరం. అందువల్ల పైలేట్స్ ఏకాగ్రత-ప్రోత్సహించే మరియు సడలించే భాగాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు తద్వారా అద్భుతంగా శారీరక మరియు మానసిక శిక్షణను మిళితం చేస్తుంది.

పైలేట్స్ నాకు ఏ పరిస్థితులతో సహాయం చేస్తారు?

పిలేట్స్ చిన్న మరియు లోతైన కండరాల సమూహాలకు శిక్షణ ఇస్తున్నందున, ఇది దీర్ఘకాలిక వెనుక చికిత్సకు అనువైనది నొప్పి మరియు హెర్నియేటెడ్ డిస్కుల నివారణ మరియు అందువల్ల ముఖ్యమైన వైద్య మరియు ఆరోగ్య-ప్రతినిధి. ఆటోలేథోనస్ బ్యాక్ కండరాలు అని పిలవబడే వెన్నెముకకు మద్దతునిచ్చే మరియు నిర్వహించే కండరాలకు పైలేట్స్ ప్రత్యేకంగా శిక్షణ ఇస్తాయి. బలోపేతం చేసిన కండరాల శరీర బరువును బాగా మోయగలదు.

తత్ఫలితంగా, రోజువారీ ఒత్తిళ్లు మరియు దీర్ఘకాలం నిలబడటం లేదా కూర్చోవడం వంటి జాతులు కండరాలపై తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి, అనగా అలసట యొక్క లక్షణాలు తమను తాము వ్యక్తపరుస్తాయి నొప్పి, తగ్గుతుంది లేదా పూర్తిగా అదృశ్యమవుతుంది. వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం, మరోవైపు, ప్రధానంగా ఉపరితల వెనుక కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు వెన్నెముక యొక్క సహాయక కండరాలతో పోల్చితే తక్కువ. పేలవమైన భంగిమను ఫిర్యాదు చేసే రోగులకు పైలేట్స్ ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి, దీనిని సాధారణంగా "బోలో బ్యాక్" లేదా "హంప్" అని పిలుస్తారు, లేదా పార్శ్వగూని.

ఇక్కడ కూడా, వెన్నెముక మద్దతు కండరాలను బలోపేతం చేయడం థొరాసిక్ లేదా కటి వెన్నెముక ప్రాంతంలో తీవ్రమైన వక్రతను భర్తీ చేస్తుంది, దీని ఫలితంగా రోజువారీ జీవితంలో తప్పు భంగిమ ఏర్పడుతుంది, తద్వారా నిటారుగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన భంగిమను సాధిస్తుంది. పైలేట్స్ కూడా బలపరుస్తుంది కటి అంతస్తు కండరాలు మరియు ఉదర కండరాలు. ఇది బాధపడే రోగులకు ముఖ్యంగా సహాయపడుతుంది ఆపుకొనలేని, ఎందుకంటే స్పింక్టర్ కండరాలు, రెండూ మూత్రాశయం మరియు పురీషనాళం, నిర్దిష్ట పైలేట్స్ వ్యాయామాల ద్వారా బలోపేతం చేయవచ్చు మరియు తద్వారా మరింత సులభంగా “మూసివేయవచ్చు”.

అలసట, భయము మరియు అలసట నుండి పైలేట్స్ కూడా సహాయపడతాయి. పైలేట్స్ సమయంలో చేతన, ఖచ్చితమైన మరియు నియంత్రిత కదలికలు చేయడం ద్వారా, మానసిక మరియు భావోద్వేగ సున్నితత్వాన్ని కూడా శిక్షణ ఇస్తుంది. ఇది ఒత్తిడి తగ్గించే మరియు విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు సాధారణ శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తుంది, దీని ఫలితంగా ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడి వలన కలిగే అనారోగ్యాలు గణనీయంగా తగ్గుతాయి.

వ్యాయామాలు ఏకాగ్రత సామర్థ్యాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తాయి. తరచుగా మతిమరుపు లేదా హాజరుకాని మరియు దీనికి ప్రతిఘటించాలనుకునే వ్యక్తులకు ఇది మంచి ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స. వాస్తవానికి, క్రీడలను ఆస్వాదించే మరియు వ్యాయామం చేయాలనుకునే ఎవరికైనా పైలేట్స్ అనుకూలంగా ఉంటుంది.