థొరాసిక్ వెన్నెముకలో నొప్పికి ఫిజియోథెరపీ

నొప్పి in థొరాసిక్ వెన్నెముక చాలా అసహ్యకరమైనది కావచ్చు. ఫిజియోథెరపీ తరచుగా ఫిర్యాదులను బాగా ఎదుర్కోగలదు.

ఫియోథెరపీ/వ్యాయామాలు

లో ఫిర్యాదుల కోసం ఫిజియోథెరపీలో థొరాసిక్ వెన్నెముక, ఒక ఖచ్చితమైన రోగనిర్ధారణ మొదట రోగితో చేయబడుతుంది, ఇది ఫిర్యాదుల కారణాన్ని మరియు వాటికి నేపథ్యాన్ని వివరిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి మరియు లక్ష్య చికిత్స ప్రణాళిక రూపొందించబడింది, ఇందులో లక్షణాలను తగ్గించడమే కాకుండా కారణాలను తొలగించడం కూడా ఉంటుంది. చికిత్స యొక్క విషయాలు: నొప్పి ఉపశమనం, సడలింపు ఒత్తిడి కండరాలు, అవసరమైతే: వ్యక్తి యొక్క మాన్యువల్ సమీకరణ కీళ్ళు, తొలగించడానికి లక్ష్య వ్యాయామ కార్యక్రమం కండరాల అసమతుల్యత, అలాగే భంగిమ శిక్షణ మరియు రోజువారీ జీవితంలో ఎలా ప్రవర్తించాలో సలహా.

ఫిజియోథెరపీటిక్ చికిత్సతో పాటు, రోగి ఇంటి వద్ద క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించగల హోమ్‌వర్క్ ప్రోగ్రామ్‌ను కూడా పొందాలి. ముఖ్యంగా క్రానిక్ లో నొప్పి, ఇది సాధారణంగా నిర్మాణాత్మక మార్పులతో కూడి ఉంటుంది, నొప్పి యొక్క కారణాలు సాధారణంగా ఫిజియోథెరపీలో పూర్తిగా పరిష్కరించబడవు. రోగి చాలా కాలం పాటు తన ప్రవర్తనను మార్చుకోవాలి మరియు కణజాలాన్ని పునర్నిర్మించడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాలు చేయాలి.

ఒక నియమం ప్రకారం, ఎగువ శరీరం యొక్క ఏకపక్షంగా ముందుకు వంగడం వల్ల నిటారుగా లేకపోవడం చాలా తరచుగా ఫిర్యాదులకు కారణం. థొరాసిక్ వెన్నెముక, థొరాసిక్ వెన్నెముకలో ఫిర్యాదులకు ఉపయోగపడే కొన్ని వ్యాయామాలు క్రింద వివరించబడ్డాయి. వాస్తవానికి, ఒక వ్యక్తి శిక్షణ ప్రణాళిక దీర్ఘకాలిక మరియు సురక్షితమైన చికిత్సా విజయం కోసం చికిత్సకుడు అభివృద్ధి చేయాలి. వెన్నెముక నిఠారుగా మెరుగుపరచడానికి, సాధారణ సమీకరణ వ్యాయామాల ద్వారా రాబోయే శిక్షణ కోసం వెన్నెముకను సిద్ధం చేయవచ్చు.

1.) దీని కోసం రోగి స్టూల్‌పై నిటారుగా కూర్చుంటాడు. పాదాలు హిప్-వెడల్పుగా మరియు నేలకి సమాంతరంగా ఉంటాయి, మోకాలు సుమారు 90° వంగి ఉండాలి.

చేతులు ఇప్పుడు అడ్డంగా ఉన్నాయి మరియు చేతులు మోకాళ్లపై ఉంచబడ్డాయి. ప్రారంభ స్థానంలో, ఎగువ శరీరం కొద్దిగా ముందుకు వంగి ఉంటుంది, చూపులు ఎల్లప్పుడూ చేతులను అనుసరిస్తాయి. తో పీల్చడం చేతులు ఇప్పుడు తెరుచుకున్నాయి మరియు క్రాస్డ్ పొజిషన్ నుండి శరీరానికి దూరంగా నేరుగా మరియు చాలా పైకి మరియు పక్కకు విస్తరించి ఉన్నాయి.

చేతులు తెరుచుకుంటాయి, చూపులు ఇప్పుడు ముందుకు మరియు పైకి చూపుతాయి. భుజాలలో లాగడం మరియు భుజం బ్లేడ్‌ల మధ్య ఉద్రిక్తత గమనించదగినదిగా ఉండాలి. ది ఛాతి పెరుగుతుంది, కదలిక కొద్దిగా తగ్గుతుంది, కానీ నియంత్రిత మరియు శక్తివంతమైన పద్ధతిలో అమలు చేయబడుతుంది.

ఉచ్ఛ్వాసముతో మీరు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళతారు. వ్యాయామం వరుసగా 20 సార్లు వరకు నిర్వహించబడుతుంది. రోగికి మంచిదైతే రోజుకు చాలా సార్లు 3-4 సెట్లలో చేయవచ్చు.

వ్యాసంలో మరిన్ని వ్యాయామాలు చూడవచ్చు: BWST కోసం సమీకరణ వ్యాయామం భుజం బ్లేడ్‌ల మధ్య సాధారణంగా చాలా బలహీనమైన కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, రోజువారీ జీవితంలో సులభమైన వ్యాయామం సిఫార్సు చేయబడింది. ఒక కండువా లేదా టవల్ సహాయంగా ఉపయోగించవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, ఒక కర్ర (ఉదా. చీపురు హ్యాండిల్) కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

2.) ప్రారంభ స్థానం మళ్లీ స్టూల్‌పై నిటారుగా కూర్చోవడం. రోగి శరీరం ముందు రెండు చేతుల్లో టవల్ లేదా రాడ్ పట్టుకుని ఉంటాడు.

మోచేతులు వదులుగా ఉన్నాయి! విస్తరించి మరియు పూర్తిగా నెట్టబడలేదు, భుజాలు చెవికి చాలా దూరం కలిగి ఉంటాయి మరియు పైకి లేపబడవు. చేతులు భుజం వెడల్పులో వేరుగా ఉండాలి.

ఇప్పుడు రోగి మోచేతుల స్థానాన్ని మార్చకుండా టవల్ లాగండి లేదా వేరుగా ఉంచాలి. మీరు దాదాపు ఎటువంటి కదలికను చూడలేరు. భుజం బ్లేడ్‌ల మధ్య మరియు ఎగువ వెనుక భాగంలో ఉద్రిక్తత అనుభూతి చెందాలి.

చేతులు వణకడం ప్రారంభించే అవకాశం ఉంది. ఇది కండరాల యొక్క ఐసోమెట్రిక్ టెన్షన్, అంటే కండరాల పొడవులో ఎటువంటి మార్పు ఉండదు కానీ అది ఏమైనప్పటికీ పని చేస్తుంది. ఈ రకమైన శిక్షణ సమయంలో కండరాలు తరచుగా వణుకుతున్నాయి.

టెన్షన్ సుమారు 5 సెకన్ల పాటు ఉంచాలి. వ్యాయామం చేసే సమయంలో గాలిని ఎప్పుడూ పట్టుకోకూడదు. 5 సెకన్ల తర్వాత మళ్లీ వ్యాయామం పునరావృతం చేయడానికి ముందు ఒత్తిడిని క్లుప్తంగా విడుదల చేయవచ్చు.

15-3 సెట్లలో 4 పునరావృత్తులు ఉండవచ్చు. ప్రాథమిక వ్యాయామంగా ఈ వ్యాయామంతో అనేక వైవిధ్యాలు చేయవచ్చు. చేతులు పైకి లేపవచ్చు తల ఉద్రిక్తత సమయంలో.

ప్రారంభ స్థానం వైవిధ్యంగా ఉంటుంది. వ్యాయామం మరింత క్లిష్టంగా మారడానికి ముందు దీన్ని సులభంగా ప్రారంభించాలి. మరిన్ని వ్యాయామాలు వ్యాసంలో చూడవచ్చు: థొరాసిక్ వెన్నెముక కోసం వ్యాయామాలు