మోకాలి నొప్పికి ఫిజియోథెరపీ | మోకాలి నొప్పికి వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

మోకాలి నొప్పికి ఫిజియోథెరపీ

పైన చెప్పినట్లుగా, మోకాలి చికిత్స నొప్పి ప్రభావిత నిర్మాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రభావిత స్నాయువు లేదా ఉపన్యాస నిర్మాణం విషయంలో, వైద్యునితో సంప్రదించిన తరువాత ఉన్న లక్షణాల ప్రకారం చికిత్స జరుగుతుంది. మోకాలి ప్రాంతంలో వాపు విషయంలో, శోషరస మరమ్మత్తును ఉత్తేజపరిచేందుకు పారుదల మరియు జాగ్రత్తగా సమీకరణను ఉపయోగించవచ్చు.

నొప్పి అనుషంగిక స్నాయువులు, సాసర్స్ మరియు రెటిక్యులం యొక్క ప్రదేశంలో విలోమ ఘర్షణతో చికిత్స చేస్తారు (వర్తించండి వేలు స్నాయువుకు అడ్డంగా మరియు అడ్డంగా లాగండి). ఇది కొత్త తాపజనక ఉద్దీపనను సెట్ చేస్తుంది రక్తం ప్రసరణ మరియు గాయం మానుట కొత్తగా ప్రేరేపించబడుతుంది. ఐస్ లాలీని ఉపశమనానికి సహాయంగా ఉపయోగించవచ్చు నొప్పి.

సాధారణంగా మోకాలిలో చైతన్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మాన్యువల్ థెరపీ నుండి నిష్క్రియాత్మక సమీకరణలు మరియు గ్లైడింగ్ మరియు ట్రాక్షన్ పద్ధతులు ఉపయోగించవచ్చు. ఉమ్మడి భాగస్వాములను లాగడం ద్వారా వేరు చేస్తారు మరియు ఉమ్మడి ఉపరితల వైశాల్యంలో జీవక్రియ ఉత్తేజితమవుతుంది. ఫిజియోథెరపీలో, థెరపీ ఆఫ్ ఫెటీగ్ కింద వివరించిన వ్యాయామాలు పగులు కూడా ఉపయోగిస్తారు.

కదలిక యొక్క అన్ని దిశలలో పాటెల్లా కూడా సమీకరించబడుతుంది. మాంద్యం యొక్క ప్రాంతంలో సంశ్లేషణలు కనిపిస్తే, కొన్ని పద్ధతుల ద్వారా వీటిని వదులుకోవచ్చు. మోకాలి నొప్పికి చికిత్స యొక్క తదుపరి కోర్సులో, మోకాలి యొక్క స్థిరత్వం మెరుగుపడుతుంది.

పైన చెప్పినట్లుగా, సంతులనం మరియు సమన్వయ అసమాన ఉపరితలాలపై వ్యాయామాలు దీనికి ప్రత్యేకంగా సరిపోతాయి. వీటిని విస్తృతంగా పెంచవచ్చు మరియు సవరించవచ్చు. వ్యాయామాలు పెరిగినప్పుడు నొప్పి రాకపోవడం ముఖ్యం.

మోకాలి నొప్పితో కండరాల సమస్యలకు, చికిత్సకుడు శాస్త్రీయతను ఉపయోగిస్తాడు మసాజ్ పద్ధతులు. అదనంగా, ట్రిగ్గర్ పాయింట్లను సుదీర్ఘంగా నొక్కడం మరియు అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలాలను విడుదల చేయడం ద్వారా కండరాల శరీరధర్మ శాస్త్రాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. కండరాల పొడవు సమస్య ఉంటే, చికిత్సకుడు రోగిని పైన పేర్కొన్న వాటికి మార్గనిర్దేశం చేస్తాడు సాగదీయడం స్థానం.

అదే విధంగా, పోస్ట్-ఐసోమెట్రిక్ ద్వారా కండరాన్ని సున్నితంగా విస్తరించవచ్చు సడలింపు మరియు ఉద్రిక్తతను ఉపయోగించడం ద్వారా. చికిత్సకుడు కదలిక ముగిసేలోపు ఉమ్మడి యొక్క నొప్పి లేని స్థానాన్ని నిర్దేశిస్తాడు. అతను రోగిని కోరుకున్న సాగతీతకు వ్యతిరేకంగా తన ప్రతిఘటనకు వ్యతిరేకంగా నొక్కమని అడుగుతాడు.

ఎక్కువ శక్తిని పెంచుకోకూడదు. ప్రభావిత కండరం స్పష్టంగా అలసిపోయే వరకు ఉద్రిక్తత కొనసాగించబడుతుంది, అప్పుడు రోగి పూర్తిగా విశ్రాంతి పొందుతాడు మరియు చికిత్సకుడు అవయవాలను మరింత కదలికలోకి నెట్టివేస్తాడు. ఈ ప్రక్రియ చాలాసార్లు పునరావృతమవుతుంది. ఈ చికిత్స ద్వారా, ఉమ్మడిని శాంతముగా విస్తృతంగా తీసుకువస్తారు సాగదీయడం.

కండరాల బలహీనత విషయంలో, పైన పేర్కొన్న కండరాలను కలిగి ఉన్న ఖచ్చితమైన నిర్మాణ కార్యక్రమం రూపొందించబడింది. మోకాలి వంగి, భోజనం, వంటి వ్యాయామాలు కాలు పొడిగింపు, లెగ్ కర్ల్, లెగ్ ప్రెస్ చాలా ముఖ్యమైన వ్యాయామాలు. ఫిజియోథెరపీకి మద్దతు ఇవ్వడానికి మోకాలి చుట్టూ స్థిరీకరణ టేప్ ఉపయోగించవచ్చు.

మా బ్లాక్‌రోల్ స్వతంత్ర ఫాసియల్ పరిష్కారం కోసం ఉపయోగిస్తారు. రోల్‌పై వ్యాయామం చేసేటప్పుడు అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం ఉత్తమంగా వదులుకునే విధంగా రోల్స్ రూపొందించబడ్డాయి. వెనుక ఉదాహరణను ఉపయోగించడం తొడ కండరాలు, ఒకటి కాలు రోల్ మీద ఉంచబడుతుంది, మరొక కాలు సహాయక కాలు వలె పనిచేస్తుంది మరియు ఒక కోణంలో ఉంచబడుతుంది.

చేతులు శరీరం మరియు చేతుల వెనుక విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి కాలు రోల్ మీద ముందుకు వెనుకకు చుట్టబడతాయి. ఈ సూత్రం అన్ని ఇతర కండరాలకు ఒకే విధంగా జరుగుతుంది, ప్రారంభ స్థానంలో మాత్రమే మారుతుంది. అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం యొక్క వదులుగా ఉండటానికి సంబంధించి, సంపూర్ణమైనది శక్తి శిక్షణ ప్రదర్శించబడుతుంది.

తో వ్యాయామాలు బ్లాక్‌రోల్ మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క కొన్ని పరిమితులు ఉన్నవారికి సిఫారసు చేయబడవు. గురించి మరింత సమాచారం బ్లాక్‌రోల్ మరియు సంబంధిత వ్యాయామాలు ఫాసియా శిక్షణ మరియు పేజీలలో చూడవచ్చు ఫాసియా రోల్. యొక్క సాధ్యమైన తప్పుడు అమరికలను సరిచేయడానికి మోకాలిచిప్ప, మంట లేదా చికాకు నుండి ఉపశమనం పొందటానికి, అనేక సందర్భాల్లో a కైనెసియోటేప్ అదనంగా వర్తించబడుతుంది మోకాలు ఉమ్మడి. మెనిస్సీ, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులకు టేప్ యొక్క ప్రభావాలు మద్దతు ఇస్తాయి. మీరు వ్యాసంలో వివరణాత్మక సూచనలను కనుగొంటారు Kinesiotape.