పెరినియల్ మసాజ్: దీన్ని ఎలా చేయాలి

పెరినియల్ మసాజ్ పని చేస్తుందా?

పుట్టిన సమయంలో శిశువు యొక్క తల గుండా వెళుతున్నప్పుడు, యోని, పెల్విక్ ఫ్లోర్ మరియు పెరినియం యొక్క కణజాలం వీలైనంత వరకు విస్తరించి ఉంటుంది, ఇది కన్నీళ్లకు దారితీస్తుంది. పెరినియం చాలా ప్రమాదంలో ఉంది - కాబట్టి పెరినియల్ కన్నీళ్లు ఒక సాధారణ జనన గాయం. కొన్నిసార్లు ఎపిసియోటమీని ప్రసవ సమయంలో కణజాలం నుండి ఉపశమనానికి ముందు జాగ్రత్త చర్యగా నిర్వహిస్తారు.

ప్రసవానికి ముందు ఒక సాధారణ పెరినియల్ మసాజ్ యోని మరియు పాయువు మధ్య కణజాలాన్ని ప్రసవ సమయంలో అపారమైన సాగదీయడానికి సిద్ధం చేయాలి. ఇది పెరినియల్ టియర్ లేదా ఎపిసియోటమీ యొక్క సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.

ఈ రోజు వరకు, పెరినియల్ మసాజ్ యొక్క ప్రభావానికి తక్కువ శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయి. ఇజ్రాయెల్ అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రభావం తక్కువగా ఉంది మరియు గణాంకపరంగా నిరూపించబడలేదు. ఒక US అధ్యయనం మొదటిసారి తల్లులకు చిన్న నుండి మితమైన ప్రయోజనాన్ని మాత్రమే కనుగొంది.

పెరినియల్ మసాజ్: సూచనలు

పెరినియం మసాజ్ ప్రారంభించే ముందు, వెచ్చని స్నానం కండరాలను విశ్రాంతి మరియు విప్పుటకు సహాయపడుతుంది. మీరు బ్లాక్ టీ బ్యాగ్‌ని నాలుగు నిమిషాలు నీటిలో ఉంచి, ఆపై తేలికగా పిండి, పెరినియంకు వ్యతిరేకంగా ఐదు నిమిషాలు నొక్కండి. వెచ్చని స్నానం వలె, వేడి రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు టీలో ఉండే టానిన్లు చర్మాన్ని నొప్పికి తక్కువ సున్నితంగా చేస్తాయి.

చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొరల చికాకును నివారించడానికి, మీరు మసాజ్ కోసం తటస్థ నూనెను ఉపయోగించాలి, ఉదాహరణకు బాదం, గోధుమ బీజ లేదా జోజోబా నూనె, పొద్దుతిరుగుడు, ఆలివ్ లేదా సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ నూనె. లేదా మీరు ప్రత్యేకమైన పెరినియం మసాజ్ ఆయిల్ పొందవచ్చు. అయితే, ఒక సాధారణ కందెన కేవలం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. నూనె లేదా జెల్‌ని వేడెక్కడానికి మీ చేతివేళ్ల మధ్య రుద్దండి, ఆపై దానిని పెరినియం మరియు లాబియా మినోరాపై విస్తరించండి. మీ బొటనవేలును ఉపయోగించి పెరినియం మరియు లాబియా లోపలి భాగంలో మసాజ్ చేయండి మరియు మలద్వారం వైపు మరియు ప్రక్కల క్రిందికి కణజాలాన్ని సున్నితంగా నొక్కండి - పుట్టిన సమయంలో శిశువు తల లోపలి నుండి దానిపై నొక్కినట్లే. చిన్న వృత్తాకార కదలికలలో బయటి నుండి పెరినియం మసాజ్ చేయడానికి మీ చూపుడు వేలును ఉపయోగించండి.

మీరు మండుతున్న అనుభూతిని అనుభవించే వరకు యోని ఓపెనింగ్‌ను సుమారు రెండు నిమిషాల పాటు సాగదీయడానికి ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వేళ్లను ఉపయోగించండి, ఆపై పెరినియం మరియు లాబియాకు మసాజ్ చేయడం కొనసాగించండి. మునుపటి జననాలు ఈ ప్రాంతంలో గాయం మరియు ఎడమ మచ్చ కణజాలం కలిగి ఉంటే, మీరు మృదువుగా చేయడానికి దీన్ని మసాజ్ చేయాలి.

మీ మంత్రసాని లేదా స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడు మీకు పెరినియల్ మసాజ్ గురించి మరిన్ని సూచనలను అందించవచ్చు.

పెరినియల్ మసాజ్: ఎప్పుడు మరియు ఎంత తరచుగా?

మీకు యోని వెరికోస్ వెయిన్స్, ఇన్ఫ్లమేషన్ లేదా ఇన్ఫెక్షన్లు ఉంటే తప్ప, వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు పెరినియల్ మసాజ్ చేయండి. ఇజ్రాయెల్ అధ్యయనంలో పెరినియల్ మసాజ్ ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి తరచుగా మసాజ్‌లు కనిపిస్తాయి.

పెరినియల్ మసాజ్: ప్రసవ సమయంలో మెరుగైన విశ్రాంతి

పెరినియల్ మసాజ్ అనేది ప్రసవ సమయంలో పెరినియం చిరిగిపోదని లేదా ఎపిసియోటమీ అవసరం లేదని హామీ ఇవ్వదు. అయినప్పటికీ, కణజాలాన్ని మృదువుగా చేయడానికి మరియు దాని స్థితిస్థాపకతను పెంచడానికి ఇది మంచి మార్గం. అదనంగా, రోజువారీ పెరినియల్ మసాజ్ యోని మరియు పెల్విక్ ఫ్లోర్ కోసం మీ అనుభూతిని పెంచుతుంది మరియు అందువల్ల ప్రసవ సమయంలో విశ్రాంతి తీసుకునే మీ సామర్థ్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది.