పటేల్లార్ చిట్కా సిండ్రోమ్ - వ్యాయామం 1

సమీకరణ: మిమ్మల్ని మీరు ఒక గొప్ప స్థితిలో ఉంచండి. మీ కాలి మరియు మోకాళ్ళను బిగించి, దాన్ని మళ్ళీ విస్తరించండి. ఇతర కాలు సమాంతరంగా లేదా వ్యతిరేక దిశలో పనిచేయగలదు.

మడమ నిరంతరం నేలపై స్థిరంగా ఉంటుంది. చైతన్యాన్ని పెంచడానికి, ది కాలు ఎత్తివేయబడుతుంది మరియు ప్రత్యామ్నాయంగా కోణం మరియు ఇతర కాలుతో సుపీన్ స్థానం నుండి విస్తరించి ఉంటుంది. ఒక్కొక్కటి 3 పునరావృతాలతో 15 x. తదుపరి వ్యాయామం కొనసాగించండి.