హ్యాంగోవర్ లేని వాలులలో

వింటర్ స్కీయింగ్, లాంగ్ ఈవినింగ్స్, లౌడ్ మ్యూజిక్, డ్యాన్స్‌తో పాటు చురుకైన కార్యాచరణతో పాటు మద్యం గుడిసెలు, కేఫ్‌లు లేదా నైట్‌క్లబ్‌లలో హృదయపూర్వక సంస్థలో రోజువారీ స్కీయింగ్‌ను చుట్టుముట్టడానికి చాలా శీతాకాలపు క్రీడా ts త్సాహికులకు అప్రెస్ స్కీ వద్ద వినియోగం ఒక ప్రత్యేక హైలైట్.

మొదట ఆల్కహాల్ అప్పుడు స్కీయింగ్?

మల్లేడ్ వైన్, జాగర్టీ మరియు వేడి కోకో షాట్తో పాటు బీర్ మరియు వివిధ ఆత్మలు పర్వతాలలో ఆల్పైన్ క్రీడలలో స్పోర్టింగ్ స్కీయింగ్ ఆనందం తరువాత వెంటనే వెచ్చదనాన్ని స్వాగతించాయి.

“హ్యాంగోవర్” ని నిరోధించండి

రోజు సరిపోయేటట్లు చేయడానికి మరియు అవాంఛిత వాటిని నివారించడానికి లేదా తగ్గించడానికి ఏమి సహాయపడుతుంది “హ్యాంగోవర్”తరువాతి స్కై రోజున? మీ స్కీ సెలవును ఆనందంగా ఉంచడానికి, మేము కొన్ని చిట్కాలను కలిసి ఉంచాము.

  • అల్పాహారం ఉత్తమమైనది మరియు అన్నింటికంటే, స్పోర్టి రోజుకు అవసరమైన ఆధారం. ఆదర్శం ఓట్ మీల్ తృణధాన్యాలు పాల. మీ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది రుచి, శాండ్‌విచ్‌లు మరియు జున్ను రోల్స్ / రొట్టెలు మరియు కూరగాయలు సమానంగా సిఫార్సు చేయబడతాయి. మద్యపానం కూడా మర్చిపోకూడదు: ఇక్కడ, పండ్ల రసాలు మరియు మితంగా కాఫీ మరియు టీ అనుకూలంగా ఉంటుంది.
  • చేరే బదులు చాక్లెట్ బార్ మధ్యలో, పండు, తృణధాన్యాల బార్లు లేదా ధాన్యపు కుకీలతో కాకుండా చిన్న ఆకలిని తీర్చండి.
  • స్కీ లాడ్జ్ వద్ద భోజన సమయంలో, ఎనర్జీ స్టోర్ నింపాలి. చాలా కలిగి ఉన్న తేలికపాటి భోజనం కోసం ఎంచుకోండి కార్బోహైడ్రేట్లు జిడ్డైన ఫ్రైస్‌కు బదులుగా. బంగాళాదుంప సాస్ లేదా బఠానీ / బంగాళాదుంప సూప్ వంటి వంటకాలతో పాస్తా ఆప్టిమల్.
  • ఇది సాయంత్రం వరకు కూడా వర్తిస్తుంది, అన్ని శక్తి నిల్వలు తప్పనిసరిగా ఉపయోగించబడాలి మరియు రీఫిల్ చేయాలి. యొక్క వైవిధ్యం కార్బోహైడ్రేట్లుబంగాళాదుంపలు, బియ్యం లేదా పాస్తా, మాంసం, చేపలు, తాజా సలాడ్, పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటివి మరుసటి రోజు అథ్లెటిక్ సవాలుకు ఉత్తమమైన పరిస్థితులను అందిస్తాయి.
  • అది అయినా చల్లని వెలుపల, శీతాకాలపు క్రీడల సమయంలో మీరు ఇప్పటికీ చెమట పడుతున్నారు. మరియు ఈ ద్రవ నష్టాన్ని తదనుగుణంగా భర్తీ చేయాలి. మీ వద్ద తగినంత ద్రవాన్ని తీసుకునేలా చూసుకోండి. ఖనిజ నీటి, స్పష్టమైన సూప్ లేదా ఫ్రూట్ జ్యూస్ స్ప్రిట్జర్స్ బాగా సరిపోతాయి.
  • లో టెంప్టేషన్ చల్లని జాగర్టీ తరువాత మరియు మల్లేడ్ వైన్ చాలా బాగుంది, కాని సిఫారసు చేయబడలేదు. ఆల్కహాల్ చాలా నిరుపయోగమైన కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ప్రతిస్పందించే సామర్థ్యాన్ని కూడా నిరోధిస్తుంది, ఇది క్రీడలకు అనుకూలంగా ఉండదు:
అందిస్తున్న ప్రతి పానీయాలు Kcal లో శక్తి గ్రా లో ఆల్కహాల్ మొత్తం
ముల్లెడ్ ​​వైన్ (0,2 ఎల్) * 210 12,4
జాగర్టీ (0,2 ఎల్) * 135 15,5
బీర్ (0,5 ఎల్) 210 19,8
బ్రాందీ (2 cl) 52 7,6
గుడ్డు లిక్కర్ (2 cl) 57 2,7

(సగటు డేటా, ఏకరీతి వంటకం లేనందున).

అతిపెద్ద ప్రమాదం: మద్యం

ఇది చాలా ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది మరియు చాలా సరదాగా ఉంటుంది - ఆప్రెస్-స్కీ పార్టీ. అయితే జాగ్రత్త: స్కీయింగ్ చేసిన ఒక రోజు తర్వాత, శరీరం అయిపోయి, పారుతుంది. అన్ని మంచి అప్పుడు పనిచేస్తుంది మద్యం మరియు మీరు మొదటి అనుభూతి మల్లేడ్ వైన్ అకస్మాత్తుగా సరిపోయే మరియు మళ్ళీ మేల్కొని. కానీ ప్రదర్శనలు మోసపూరితమైనవి. దీర్ఘకాలంలో, మద్యం పెరుగుతుంది అలసట, బలహీనపరుస్తుంది ఏకాగ్రత మరియు తగ్గించండి సమన్వయ. లోతువైపు పరుగు కోసం మంచి అవసరం లేదు. మార్గం ద్వారా, వాలులలో చాలా ప్రమాదాలు మద్యం ప్రభావంతో జరుగుతాయి. ఇది తనను తాను రక్షించుకోవటానికి కాకుండా ఇతరులను రక్షించుకోవడానికి కూడా ఉత్తమంగా నివారించబడే ప్రమాదం. అదనంగా, మద్యం మరుసటి రోజు కూడా అనుభూతి చెందుతుంది మరియు తప్పనిసరిగా సానుకూలంగా ఉండదు.

హ్యాంగోవర్‌కు వ్యతిరేకంగా డైట్ చిట్కాలు

  • యొక్క అసహ్యకరమైన అనుభూతికి ఒక కారణం హ్యాంగోవర్ పెద్ద ద్రవ లోటు, ఎందుకంటే ఆల్కహాల్ ద్రవం యొక్క శరీరాన్ని కోల్పోతుంది. దీనికి వ్యతిరేకంగా ఒకరు మద్యపానరహిత పానీయాలతో పనిచేస్తారు నీటి మరియు రసం స్ప్రిట్జర్స్. ఇప్పటికే సాయంత్రం నేరుగా దానితో ప్రారంభించడం మంచిది.
  • మద్యం త్రాగడానికి వ్యతిరేకంగా కాదు, ఆనందం కోసం.
  • ఖాళీగా మద్యం లేదు కడుపు. అధిక కొవ్వు భోజనం కొన్నిసార్లు ఆలస్యం చేస్తుంది శోషణ లోకి మద్యం రక్తం.
  • మీరు మద్యం తాగితే, వీలైతే ఒక రకానికి అంటుకోండి. ఇది బాగా తట్టుకోగలదు.
  • మల్లేడ్ వైన్, మెరిసే వైన్ లేదా జగతీ వంటి తీపి మరియు వెచ్చని మద్య పానీయాలు రక్తం వేగంగా. గ్యాస్ట్రిక్ నుండి మ్యూకస్ పొర బాగా సరఫరా చేయబడుతుంది రక్తం, ఇది వేగవంతం చేస్తుంది శోషణ.
  • ఇప్పటికీ నిరూపితమైన వ్యతిరేక-హ్యాంగోవర్ ఉదయం తర్వాత రెసిపీ: చికెన్ సూప్. ఇది కలత చెందుతుంది కడుపు మరియు పునరుద్ధరిస్తుంది ఖనిజాలు మరియు ఎలెక్ట్రోలైట్స్ శరీరానికి మరియు ద్రవ లోటును భర్తీ చేస్తుంది.
  • హ్యాంగోవర్‌కు వ్యతిరేకంగా ఉత్తమ వంటకం తాజా గాలి. లోపలి పంది కుక్కను అధిగమించి, మీ దంతాలను పట్టుకోండి. మంచం నుండి బయటపడండి, వాలులకు వెళ్ళండి - కొద్దిసేపటి తరువాత, ప్రపంచం మళ్లీ మెరుగ్గా కనిపిస్తుంది.