నియాసిన్ (విటమిన్ బి 3): తీసుకోవడం

క్రింద సమర్పించిన జర్మన్ న్యూట్రిషన్ సొసైటీ (డిజిఇ) యొక్క తీసుకోవడం సిఫార్సులు (డిఎ-సిహెచ్ రిఫరెన్స్ విలువలు) సాధారణ బరువు కలిగిన ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులను లక్ష్యంగా చేసుకున్నాయి. వారు అనారోగ్య మరియు స్వస్థతగల ప్రజల సరఫరాను సూచించరు. అందువల్ల వ్యక్తిగత అవసరాలు DGE సిఫార్సుల కంటే ఎక్కువగా ఉండవచ్చు (ఉదా ఆహారం, వినియోగం ఉత్ప్రేరకాలు, దీర్ఘకాలిక మందులు మొదలైనవి).

ఇంకా, మీరు కుడి వైపున ఉన్న పట్టికలో యూరోపియన్ ఫుడ్ సేఫ్టీ అథారిటీ (EFSA / SCF) యొక్క సురక్షితమైన రోజువారీ గరిష్ట మొత్తాన్ని (టాలరబుల్ అప్పర్ తీసుకోవడం స్థాయి) కనుగొంటారు. ఈ విలువ సూక్ష్మపోషక (ముఖ్యమైన పదార్ధం) యొక్క సురక్షితమైన గరిష్ట మొత్తాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది, ఇది అన్ని వనరుల నుండి ప్రతిరోజూ తీసుకున్నప్పుడు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగించదు (ఆహారం మరియు మందులు) జీవితకాలం.

సిఫార్సు చేసిన తీసుకోవడం

వయసు నియాసిన్
mg-equalaTag SCFf యొక్క సహించదగిన ఎగువ తీసుకోవడం స్థాయి, g (mg).
m w
శిశువులకు
0 నుండి 4 నెలల వరకు 2 - -
4 నుండి 12 నెలల వరకు 5 - -
పిల్లలు మరియు టీనేజర్స్
1 నుండి 4 సంవత్సరాల లోపు 8 150
4 నుండి 7 సంవత్సరాల లోపు 9 220
7 నుండి 10 సంవత్సరాల లోపు 11 10 350
10 నుండి 13 సంవత్సరాల లోపు 13 11 500
13 నుండి 15 సంవత్సరాల లోపు 15 13 500
15 నుండి 19 సంవత్సరాల లోపు 17 13 700
అడల్ట్
19 నుండి 25 సంవత్సరాల లోపు 16 13 900
25 నుండి 51 సంవత్సరాల లోపు 15 12 900
51 నుండి 65 సంవత్సరాల లోపు 15 11 900
65 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ 14 11 900
గర్భిణీ
2 వ త్రైమాసికంలో 14 - -
3 వ త్రైమాసికంలో 16
తల్లిపాలను టీ 16 - -

a1 mg నియాసిన్ సమానం = 1 mg నియాసిన్ = 60 mg ట్రిప్టోఫాన్.

ముందుగా రూపొందించిన నియాసిన్ ఆధారంగా అంచనా వేసిన విలువ.

శక్తి తీసుకోవడం కోసం వయస్సు మరియు లింగ-నిర్దిష్ట మార్గదర్శక విలువలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

19 నుండి 25 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న మహిళలకు మార్గదర్శక విలువ (పిఎఎల్ విలువ 1.4) మరియు 250 వ త్రైమాసికంలో 2 కిలో కేలరీలు / రోజు మరియు 500 వ త్రైమాసికంలో 3 కిలో కేలరీలు / రోజు భత్యం గర్భం.

19 నుండి 25 సంవత్సరాల లోపు మహిళలకు మార్గదర్శకాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం (పిఎఎల్ విలువ 1.4) మరియు మొదటి 500 నుండి 4 నెలల్లో ప్రత్యేకమైన తల్లి పాలివ్వటానికి 6 కిలో కేలరీలు / రోజు భత్యం.

సైంటిఫిక్ కమిటీ ఆన్ ఫుడ్ (ఎస్సీఎఫ్) యొక్క ఎఫ్ టోలరబుల్ అప్పర్ ఇంటెక్ లెవెల్ (సురక్షితమైన మొత్తం రోజువారీ తీసుకోవడం).

నికోటినామైడ్కు వర్తిస్తుంది

యూరోపియన్ నిబంధనల ప్రామాణీకరణ సమయంలో, యూరోపియన్ యూనియన్ (EU) లో చెల్లుబాటు అయ్యే సిఫార్సు చేసిన డైలీ అలవెన్సులు (RDA) జారీ చేయబడ్డాయి మరియు 1990 లో డైరెక్టివ్ 90/496 / EEC లో న్యూట్రిషన్ లేబులింగ్ కోసం తప్పనిసరి చేయబడ్డాయి. ఈ ఆదేశం యొక్క నవీకరణ 2008 లో జరిగింది. 2011 లో, RDA విలువలు రెగ్యులేషన్ (EU) No. 1169/2011 లోని NRV విలువలు (న్యూట్రియంట్ రిఫరెన్స్ వాల్యూ) ద్వారా భర్తీ చేయబడ్డాయి. NRV విలువలు మొత్తాన్ని సూచిస్తాయి విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఒక సగటు వ్యక్తి వారి అవసరాలను తీర్చడానికి ప్రతిరోజూ తినాలి. జాగ్రత్త. NRV గరిష్ట మొత్తాలు లేదా ఎగువ పరిమితుల సూచన కాదు - పైన “సహించదగిన ఎగువ తీసుకోవడం స్థాయి” (UL) చూడండి. NRV విలువలు కూడా లింగం మరియు వయస్సును పరిగణనలోకి తీసుకోవు - జర్మన్ న్యూట్రిషన్ సొసైటీ (DGE) యొక్క సిఫార్సుల క్రింద పైన చూడండి. వి ..

విటమిన్ NRV
నియాసిన్ 16 mg