మోర్బస్ లెడర్‌హోస్ - వ్యాయామాలు

లెడర్‌హోస్ వ్యాధి అని పిలువబడే వ్యాధి (దాని మొదటి ఆవిష్కర్త పేరు పెట్టబడింది) అరికాలి ఫైబ్రోమాటోసిస్. దీని అర్థం ప్లాంటార్ - పాదం యొక్క ఏకైక, ఫైబ్రో - ఫైబర్ / టిష్యూ ఫైబర్ మరియు మాటోస్ - విస్తరణ లేదా పెరుగుదల, అనగా పాదం యొక్క ఏకైక కణాల విస్తరణ. ఈ వ్యాధి రుమాటిక్ వ్యాధులకు చెందినది.

ఇది నిరపాయమైన కణితి, దీనివల్ల కణితి అనేది కణజాలంలో వాపు లేదా పెరుగుదలకు లాటిన్ పదం. స్నాయువు యొక్క కణజాలంలో చిన్న నోడ్యూల్స్ అభివృద్ధి చెందుతాయి, దీనిని అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం అంటారు మరియు పాదం యొక్క ఏకైక భాగాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. నుండి మడమ ఎముక ఇది చిన్న స్నాయువు పలకగా కదులుతుంది ఎముకలు కాలి యొక్క, తద్వారా పాదం యొక్క రేఖాంశ వంపును టెన్షన్ చేయడానికి ఒక ముఖ్యమైన నిర్మాణాన్ని అందిస్తుంది.

అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం తేలికగా కనిపించేది మరియు దాని ఉపరితల కోర్సు కారణంగా బయటి నుండి కనిపిస్తుంది. రోగలక్షణంగా, తాకుతూ ఉండే నోడ్యూల్స్ తో పాటు, టెన్షన్ యొక్క భావాలు మరియు నొప్పి ముఖ్యంగా నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నడుస్తున్న, ఈ కదలికల సమయంలో పాదం యొక్క ఏకైక భాగం నిరంతరం సాగుతుంది మరియు కుదించబడుతుంది మరియు మొత్తం శరీర బరువుతో లోడ్ అవుతుంది. నోడ్యూల్స్ చాలా కొద్దిగా ఉచ్ఛరిస్తే, వ్యాధి లక్షణాలు లేకుండా కూడా పురోగమిస్తుంది.

ఎక్సర్సైజేస్

కణజాల ఒప్పందానికి వ్యతిరేకంగా ప్లాంటార్ ఫాసియా మొబైల్‌ను ఉంచడానికి నిష్క్రియాత్మక చర్యలతో పాటు, రోగి తనను తాను చేయగల కొన్ని వ్యాయామాలు మరియు చర్యలు ఉన్నాయి. వీటికి కొన్ని ఉదాహరణలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి. లెడర్‌హోసెన్ కాంట్రాక్చర్ యొక్క క్రియాశీల చికిత్సలో ముఖ్యమైన వ్యాయామాలు విస్తరించి ఉన్నాయి.

ఒక వైపు, పాదం యొక్క ఏకైక భాగాన్ని విస్తరించాలి, మరోవైపు, అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం విలీనం అయిన మొత్తం కండరాలు లేదా ఫాసియల్ గొలుసును విస్తరించాలి. చలనశీలతకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మరియు అదే సమయంలో సాగడానికి ఒక సాధారణ వ్యాయామం మెట్ల మెట్టుపై చిట్కా వేయడం: 1). ఇది చేయుటకు, మెట్ల మెట్టుపై రెండు ముందరి సమాంతరంగా నిలబడి, మెట్లు పైకి చూస్తూ, ఒక చేతిని బానిస్టర్ పట్టుకొని.

ఇప్పుడు నెమ్మదిగా ప్రత్యామ్నాయంగా టిప్టో వరకు నొక్కండి మరియు నెమ్మదిగా మళ్ళీ మళ్ళీ తగ్గించండి మరియు మీ మడమలను కొంచెం క్రిందికి నొక్కండి సాగదీయడం మీ అడుగుల అరికాళ్ళలో అనుభూతి చెందుతుంది. ఒక్కొక్కటి 10 పునరావృత్తులు మూడు సెట్లలో ప్రాక్టీస్ చేయండి. 2.)

మరొక వ్యాయామం కోసం, మీకు సహాయం చేయడానికి థెరా బ్యాండ్‌ను ఉపయోగించండి. పొడవైన సీటులో నేలపై కూర్చోండి, మీ మోకాళ్ళను కొద్దిగా వంచి, బ్యాండ్‌ను ఒక అడుగు చుట్టూ చుట్టి, చివరలను మీ కుడి మరియు ఎడమ చేతితో పట్టుకోండి. ఇప్పుడు ది ముందరి పాదము యొక్క ఉద్రిక్తత కింద శరీరం వైపు లాగబడుతుంది థెరాబంద్ a వరకు సాగదీయడం సంచలనం పాదం యొక్క ఏకైక భాగంలో సంభవిస్తుంది.

కణజాలంలో ప్రభావాన్ని సాధించడానికి ఈ సాగతీతను సుమారు 30 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. 3.) మొత్తం ఫాసియల్ గొలుసును సాగదీయడానికి, నిటారుగా నిలబడి a ని వాడండి టెన్నిస్ బంతి, ఇది కింద ఉంచబడుతుంది కాలు విస్తరించి, క్రింద ముందరి పాదము.

మరొక పాదం ఇప్పుడు ఒక చిన్న అడుగు ముందుకు వేస్తుంది, పిరుదులు ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి మరియు కటి కొద్దిగా వెనుకకు వంగి ముందుకు నెట్టబడుతుంది. దశల పరిమాణాన్ని మార్చడం ద్వారా మీరు సాగిన తీవ్రతను మార్చవచ్చు. ఈ స్థానాన్ని 30 సెకన్లపాటు ఉంచి, అదే విధానాన్ని మరొక వైపు వర్తించండి.

4.) చివరగా, చిన్నదాన్ని బలోపేతం చేయడం ముఖ్యం అడుగు కండరాలు ఒక దుర్వినియోగాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మరియు అసమతుల్యతలను భర్తీ చేయడానికి. దీని కోసం ఒక సరళమైన వ్యాయామం ఏమిటంటే, వార్తాపత్రికను నేలపై ఉంచి, మీ కాలి వేళ్ళతో తీయడం లేదా బంతిని నలిపివేయడం.

సీటులో, కాలిని వంగి ప్రత్యామ్నాయంగా విస్తరించవచ్చు. యొక్క మరొక సాధారణ శిక్షణ అడుగు కండరాలు వేర్వేరు ఉపరితలాలపై చెప్పులు లేకుండా నడుస్తోంది. స్వీయ-మసాజ్ పాదం యొక్క ఏకైక మరియు అడుగు కండరాలు a తో చేయవచ్చు టెన్నిస్ బంతి లేదా చిన్న ఫాసియల్ రోలర్. అయితే, ఇవి నోడ్యూల్స్‌ను మరింత బాధించకూడదు లేదా చికాకు పెట్టకూడదు. ఫిజియోథెరపిస్ట్ ఇన్‌ఛార్జితో కలిసి, మీరు రోజువారీ జీవితానికి ఒక చిన్న వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ఏర్పాటు చేయాలి, ఇది క్రమం తప్పకుండా మరియు వాస్తవికంగా నిర్వహించాలి.