మెలటోనిన్: ప్రభావాలు, దుష్ప్రభావాలు

మెలటోనిన్ అంటే ఏమిటి?

మెలటోనిన్ అనేది శరీరంలో సహజంగా ఉత్పత్తి అయ్యే హార్మోన్, ఇది పగలు-రాత్రి లయ నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. దీనిని వాడుకలో "స్లీప్ హార్మోన్" అని కూడా అంటారు. అయినప్పటికీ, ఇది నిద్రను ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, శరీరంలోని ఇతర విధులను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

శరీరంలో మెలటోనిన్ ఏర్పడటం

సహజంగా, శరీరం మెలటోనిన్‌ను ప్రధానంగా మెదడులోని పీనియల్ గ్రంథి (పీనియల్ గ్రంధి)లో ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, కంటి మరియు ప్రేగు యొక్క రెటీనా ద్వారా కూడా చిన్న మొత్తంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది.

మెలటోనిన్ స్థాయిలను ఏది ప్రభావితం చేస్తుంది

శరీరంలో మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి సహజంగా వయస్సుతో తగ్గుతుంది. అయినప్పటికీ, తక్కువ మెలటోనిన్ స్థాయి లేదా మెలటోనిన్ లోపం కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు, ఆల్కహాల్ లేదా నికోటిన్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు. సాయంత్రం సమయంలో క్రీడా కార్యకలాపాలు అలాగే శాశ్వత ఒత్తిడి కూడా మెలటోనిన్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. మరొక (చాలా) అరుదైన కారణం నరాల మెసెంజర్ సెరోటోనిన్ యొక్క లోపం.

దీనికి విరుద్ధంగా, (శాశ్వతంగా) ఎలివేటెడ్ మెలటోనిన్ స్థాయి కొన్ని గంటల సూర్యకాంతితో శీతాకాలపు నెలలలో ఎక్కువ కాలం చీకటిగా ఉంటుంది. ఈ ప్రభావం "వింటర్ బ్లూస్" లేదా "వింటర్ డిప్రెషన్" యొక్క దృగ్విషయంలో పాల్గొనవచ్చు, నిపుణులు అనుమానిస్తున్నారు.

కొన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు కాలేయం పనిచేయకపోవడం కూడా శరీరంలో మెలటోనిన్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది.

ఏ మెలటోనిన్ సన్నాహాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి?

55 ఏళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న వ్యక్తులలో నిద్ర రుగ్మతలు: పేద నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి, నిద్ర రుగ్మతకు శారీరక లేదా మానసిక కారణాలు (ప్రాధమిక నిద్రలేమి) లేకుంటే వైద్యుడు మెలటోనిన్‌ను సూచించవచ్చు. అప్లికేషన్ స్వల్పకాలికం మాత్రమే.

జెట్ లాగ్: జర్మనీలో (కానీ ఆస్ట్రియా మరియు స్విట్జర్లాండ్‌లో కాదు), పెద్దవారిలో జెట్ లాగ్ యొక్క స్వల్పకాలిక చికిత్స కోసం ప్రిస్క్రిప్షన్-మాత్రమే మెలటోనిన్ ఔషధం కూడా ఆమోదించబడింది. మార్చి 2022 నుండి, ఇది లైఫ్‌స్టైల్ డ్రగ్‌గా వర్గీకరించబడింది మరియు అందువల్ల ఇకపై తిరిగి చెల్లించబడదు.

అధ్యయనాల ప్రకారం, బాహ్యంగా వర్తించే మెలటోనిన్ జుట్టు రాలడానికి (అలోపేసియా) సహాయపడుతుంది, ఉదాహరణకు మహిళల్లో పుట్టుకతో వచ్చిన లేదా విస్తరించిన జుట్టు రాలడం.

మెలటోనిన్ ఎలా ఉపయోగించబడుతుంది?

రోజుకు ఎన్ని మిల్లీగ్రాముల (mg) మెలటోనిన్ తీసుకోవచ్చు మరియు దానిని ఎలా ఉపయోగించాలి అనేది ఉద్దేశించిన ఉపయోగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

55 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి నిద్ర రుగ్మతలు

బాధిత వ్యక్తులు సాయంత్రం పూట నిద్రపోవడానికి, చివరి భోజనం తర్వాత మరియు నిద్రవేళకు ఒకటి నుండి రెండు గంటల ముందు మెలటోనిన్ టాబ్లెట్ తీసుకుంటారు. టాబ్లెట్ పూర్తిగా మింగాలి. దీన్ని నలిపినా లేదా నమలినా, అది దాని రిటార్డ్ లక్షణాలను కోల్పోతుంది!

ఆటిజం మరియు/లేదా స్మిత్-మాజెనిస్ సిండ్రోమ్‌లో నిద్ర రుగ్మతలు.

ఆటిజం మరియు/లేదా స్మిత్-మాజెనిస్ సిండ్రోమ్ ఉన్న మైనర్‌ల కోసం మెలటోనిన్ తయారీలో నిరంతర-విడుదల మాత్రలు కూడా ఉన్నాయి. రెండు మోతాదులు అందుబాటులో ఉన్నాయి: ఒకటి మరియు ఐదు మిల్లీగ్రాములు.

ఇది సాధారణంగా రెండు మిల్లీగ్రాములతో ప్రారంభమవుతుంది. నిద్ర భంగం నుండి తగినంతగా సహాయం చేయకపోతే, చికిత్స చేసే వైద్యుడు మెలటోనిన్ మోతాదును ఐదు మిల్లీగ్రాములకు పెంచవచ్చు. గరిష్ట రోజువారీ మోతాదు పది మిల్లీగ్రాములు.

చికిత్స యొక్క వ్యవధికి సంబంధించి, రెండు సంవత్సరాల వరకు మెలటోనిన్ తీసుకోవడంపై ఇప్పటివరకు డేటా ఉంది. కనీసం మూడు నెలల ఉపయోగం తర్వాత, హాజరైన వైద్యుడు ఔషధం వాస్తవానికి మైనర్ రోగి నిద్రపోవడానికి సహాయం చేస్తుందో లేదో అంచనా వేస్తాడు. అలా అయితే, నిరంతర ఉపయోగం ఇంకా అవసరమా అని వైద్యుడు క్రమానుగతంగా అంచనా వేస్తాడు.

జెట్ లాగ్

మూడు మిల్లీగ్రాముల సాధారణ మోతాదు జెట్ లాగ్ లక్షణాలను తగినంతగా తగ్గించకపోతే, మీరు అధిక మోతాదు తయారీని ప్రయత్నించవచ్చు (ఒక్కొక్కటి ఐదు మిల్లీగ్రాముల మెలటోనిన్ మాత్రలు).

తీసుకునే ముందు మరియు తర్వాత రెండు గంటల పాటు తినకూడదు. ఎలివేటెడ్ బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ లేదా డయాబెటీస్ ఉన్నవారు మెలటోనిన్ తయారీని తిన్న తర్వాత మూడు గంటల కంటే ముందుగా తీసుకోవాలి.

ఓవర్-ది-కౌంటర్ మెలటోనిన్ సన్నాహాలు ఉపయోగించడం

హెచ్చరిక: మెలటోనిన్‌కు తీవ్రసున్నితత్వం ఉన్న ఎవరైనా సంబంధిత సన్నాహాలు (ప్రిస్క్రిప్షన్ లేదా ఓవర్-ది-కౌంటర్) తీసుకోకూడదు. ఇతర పదార్ధాలకు ఇప్పటికే ఉన్న హైపర్సెన్సిటివిటీకి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది.

మెలటోనిన్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?

సాధారణంగా, మెలటోనిన్ సన్నాహాలు బాగా తట్టుకోగలవు. అయినప్పటికీ, దుష్ప్రభావాల అర్థంలో హానికరమైన ప్రభావాలు ఇప్పటికీ సాధ్యమే. కాబట్టి సంకోచం లేకుండా సన్నాహాలు తీసుకోకూడదు.

రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలు మరియు బరువు పెరగడం కూడా మెలటోనిన్ యొక్క అప్పుడప్పుడు దుష్ప్రభావాలు. పెరిగిన రక్తపోటు, పీడకలలు, ఆందోళన, నిద్రలేమి, చిరాకు, భయము మరియు చంచలత్వానికి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది.

అరుదుగా, ఈ మెలటోనిన్ మందులు ప్రేరేపిస్తాయి, ఉదాహరణకు, నిరాశ, దూకుడు, పెరిగిన లైంగిక కోరిక, ప్రోస్టేటిస్, జ్ఞాపకశక్తి మరియు శ్రద్ధ సమస్యలు, అస్పష్టమైన దృష్టి లేదా మైకము.

వృత్తిపరమైన సమాచారం ప్రకారం, జెట్ లాగ్ కోసం మెలటోనిన్ తయారీ యొక్క స్వల్పకాలిక ఉపయోగం తలనొప్పి, వికారం, ఆకలి లేకపోవడం, మగత, పగటిపూట నిద్రపోవడం మరియు దిక్కుతోచని స్థితికి కారణం కావచ్చు.

మెలటోనిన్ వ్యసనపరుడైనదా?

శరీరం అనేక ప్రిస్క్రిప్షన్ స్లీపింగ్ పిల్స్‌కు అలవాటు పడవచ్చు, కానీ మెలటోనిన్ తీసుకోవడానికి కాదు. ఇక్కడ వ్యసనానికి గురయ్యే ప్రమాదం లేదు.

అధిక మోతాదు లేదా తీసుకోవడం యొక్క తప్పు సమయం

అదనంగా, మెలటోనిన్ యొక్క అధిక మోతాదు నిజంగా నిద్ర-వేక్ లయను కలవరపెడుతుంది - అది తప్పు సమయంలో తీసుకోవచ్చు. మీరు మెలటోనిన్ మందులను అర్ధరాత్రి తీసుకుంటే, ఉదాహరణకు, మరుసటి రోజు ఉదయం మీరు నిద్రను ప్రోత్సహించే ప్రభావాన్ని అనుభవించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఉదయం డ్రైవింగ్ చేస్తుంటే ఇది ప్రమాదకరం.

మెలటోనిన్ ఎలా పని చేస్తుంది?

అదనంగా, మెలటోనిన్ థైరాయిడ్ గ్రంధిపై ప్రభావం చూపుతుంది: థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తి నిరోధించబడుతుంది. ఇది జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, శక్తి వినియోగాన్ని తగ్గిస్తుంది, శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుంది మరియు సెక్స్ హార్మోన్ల విడుదలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

మెలటోనిన్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

మెలటోనిన్ సన్నాహాలను స్లీపింగ్ పిల్ లేదా స్లీప్ ఎయిడ్‌గా తీసుకోవడం వలన చెదిరిన పగలు-రాత్రి లయను సాధారణీకరిస్తుంది, నిద్రపోవడానికి పట్టే సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది. అయితే ఇది నిజంగా నిజమేనా?

జర్మనీ, ఆస్ట్రియా మరియు స్విట్జర్లాండ్‌లలో ఆమోదించబడిన మెలటోనిన్ మందులు ప్రతి ఒక్కటి అప్లికేషన్ యొక్క నిర్దిష్ట ప్రాంతం మరియు నిర్దిష్ట రోగి సమూహం కోసం ఉద్దేశించబడ్డాయి. ఈ ఖచ్చితంగా నిర్వచించబడిన ప్రయోజనం కోసం, వాటి సామర్థ్యాన్ని అధ్యయనాలలో నిరూపించవచ్చు - ఔషధంగా ఆమోదం కోసం ముందస్తు అవసరాలలో ఒకటి.

మెలటోనిన్‌ను కలిగి ఉన్న ఆహార పదార్ధాల తయారీదారులు దానిని మార్కెట్ చేయడానికి అనుమతించే ముందు వాటి తయారీ యొక్క సమర్థతపై అధ్యయనాలను సమర్పించాల్సిన అవసరం లేదు.

ట్రిగ్గర్ (ఒత్తిడి వంటివి) తొలగించబడినప్పుడు మరియు మంచి నిద్ర పరిశుభ్రతను నిర్వహించినప్పుడు (ఉదా. సాధారణ నిద్రవేళలు) నిద్ర రుగ్మతలు తరచుగా వాటంతట అవే మాయమవుతాయి. కాకపోతే, మీరు వాటిని డాక్టర్ చేత తనిఖీ చేయాలి. నిద్ర రుగ్మతలు ఉన్న పిల్లలకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.

ఈ పరస్పర చర్యలు మెలటోనిన్‌తో సంభవించవచ్చు

మెలటోనిన్‌తో ఏకకాలంలో తీసుకోకూడని ఏజెంట్ల యొక్క అవలోకనం ఇక్కడ ఉంది మరియు జాగ్రత్తగా మాత్రమే:

  • ఫ్లూవోక్సమైన్ మరియు ఇమిప్రమైన్ (యాంటిడిప్రెసెంట్స్)
  • బెంజోడియాజిపైన్స్ (డయాజెపామ్ మరియు లోరాజెపామ్ వంటి నిద్రమాత్రలు)
  • Z- డ్రగ్స్ (జోల్పిడెమ్ మరియు జోపిక్లోన్ వంటి నిద్ర మాత్రలు)
  • థియోరిడాజిన్ (సైకోసిస్ చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు)
  • Methoxypsoralen (సోరియాసిస్‌లో కాంతిచికిత్స కోసం ఉపయోగిస్తారు)
  • సిమెటిడిన్ (గుండె మంట ఔషధం)
  • ఈస్ట్రోజెన్లు (ఉదా, హార్మోన్ల గర్భనిరోధకాలు లేదా హార్మోన్ పునఃస్థాపన ఉత్పత్తులలో)
  • రిఫాంపిసిన్ (యాంటీబయాటిక్)
  • కార్బమాజెపైన్ (మూర్ఛ వ్యాధికి మందు)

అదనంగా, మీరు మద్యంతో మెలటోనిన్ తీసుకోవడం మిళితం చేయకూడదు. బీర్, వైన్ & కో. నిద్రపై మెలటోనిన్ ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఈ జాబితా ఎంపిక మాత్రమే. ఇతర క్రియాశీల పదార్ధాలతో పరస్పర చర్యలు (కనీసం) కూడా ఊహించదగినవి. అందువల్ల, మెలటోనిన్ సన్నాహాలు తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని ఆదర్శంగా సంప్రదించండి.

గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో మెలటోనిన్

సహజ మెలటోనిన్ తల్లి పాలలోకి వెళ్ళవచ్చు. ఇది బహుశా బాహ్యంగా సరఫరా చేయబడిన మెలటోనిన్‌కు కూడా వర్తిస్తుంది. తల్లి పాల ద్వారా హార్మోన్ శిశువు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. సాధ్యమయ్యే ప్రభావాలు ఇంకా తెలియలేదు. ముందుజాగ్రత్తగా, మెలటోనిన్ మరియు తల్లిపాలు ఒకేసారి తీసుకోకుండా నిపుణులు సలహా ఇస్తారు.