మెగ్నీషియం అంటే ఏమిటి?
పెద్దవారి శరీరంలో దాదాపు 20 గ్రాముల మెగ్నీషియం ఉంటుంది. ఇందులో 60 శాతం ఎముకలలో మరియు 40 శాతం అస్థిపంజర కండరాలలో కనిపిస్తాయి. శరీరంలోని మెగ్నీషియంలో ఒక శాతం మాత్రమే రక్తంలోని ప్రోటీన్లకు కట్టుబడి తిరుగుతుంది.
మెగ్నీషియం ఆహారం ద్వారా గ్రహించబడుతుంది. ఇది ప్రేగుల నుండి గ్రహించబడుతుంది మరియు మూత్రపిండాల ద్వారా విసర్జించబడుతుంది. రోజువారీ మెగ్నీషియం అవసరం 300 నుండి 400 మిల్లీగ్రాములు. మీరు ఆహారంతో ఎంత మెగ్నీషియం తీసుకోవాలి అనేది మీ వయస్సు, ఆరోగ్యం మరియు శారీరక శ్రమపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
మెగ్నీషియం అనేక ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం మరియు అందువల్ల అనేక జీవక్రియ ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది. ఇది నరాల మరియు ప్రత్యేక గుండె కండరాల కణాలలో విద్యుత్ ప్రేరణల ప్రసారంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది.
మెగ్నీషియం: కండరము
కండరాల కణాలకు మెగ్నీషియం ఎంతో అవసరం. ఖనిజం లేకుండా, కండరాలు సంకోచించలేవు. మెగ్నీషియం తగినంత సరఫరా కాబట్టి పోటీ క్రీడాకారులకు చాలా ముఖ్యమైనది. అధిక చెమట నష్టాల కారణంగా, వారు తరచుగా మెగ్నీషియం అవసరాన్ని ఏమైనప్పటికీ పెంచుతారు.
కదలికల సమన్వయానికి అవసరమైన కండరాల ప్రతిచర్యలు కండరాలలో తగినంత మెగ్నీషియం ఉంటే మాత్రమే పని చేస్తాయి.
మెగ్నీషియం: గుండె
మెగ్నీషియం: ప్రేగు
ప్రేగులు కూడా మెగ్నీషియంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఇది మరింత శక్తివంతమైన పేగు కదలికను (పెరిస్టాల్సిస్) నిర్ధారిస్తుంది మరియు అదనంగా మాత్రలు లేదా పొడి రూపంలో తీసుకుంటే భేదిమందు ప్రభావాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడానికి మెగ్నీషియం తీసుకోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే అధిక మోతాదు ముఖ్యమైన మరియు తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.
రక్తంలో మెగ్నీషియం ఎప్పుడు నిర్ణయించబడుతుంది?
శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపం లేదా అధికంగా ఉన్నట్లు అనుమానించినట్లయితే డాక్టర్ రక్తంలో మెగ్నీషియం స్థాయిని (కొన్నిసార్లు మూత్రం కూడా) నిర్ణయిస్తారు. ఇది కేసు కావచ్చు, ఉదాహరణకు, క్రింది సందర్భాలలో
- కార్డియాక్ అరిథ్మియా
- కండరాల వణుకు, కండరాలు మెలితిప్పడం మరియు కండరాల తిమ్మిరి
- న్యూరోలాజికల్ పరీక్ష సమయంలో కండరాల రిఫ్లెక్స్‌లు పెరగడం లేదా లేకపోవడం
- మూత్రవిసర్జన మందులతో చికిత్స (మూత్రవిసర్జన)
- సిర ద్వారా ఇన్ఫ్యూషన్ ద్వారా దీర్ఘకాలిక పోషణ (పేరెంటరల్ న్యూట్రిషన్)
- బలహీనమైన మూత్రపిండాలు (మూత్రపిండ వైఫల్యం)
- రక్తంలో చాలా తక్కువ కాల్షియం (హైపోకాల్సెమియా)
మెగ్నీషియం - సాధారణ విలువలు
|
వయస్సు |
ప్రామాణిక విలువ మెగ్నీషియం |
|
4 వారాల వరకు |
0.70 - 1.03 mmol/l |
|
8 నుండి 9 నెలలు |
0.66 - 1.03 mmol/l |
|
1 14 సంవత్సరాల |
0.66 - 0.95 mmol/l |
|
15 17 సంవత్సరాల |
0.62 - 0.91 mmol/l |
|
18 సంవత్సరాల నుండి |
0.75 - 1.06 mmol/l |
మార్పిడి: mg/dl x 0.323 = mmol/l
మెగ్నీషియం స్థాయిలు ఎప్పుడు తక్కువగా ఉంటాయి?
రక్తంలో మెగ్నీషియం స్థాయిలు ఎప్పుడు పెరుగుతాయి?
అధిక మెగ్నీషియం స్థాయిలు ఆహారంతో లేదా తగిన ఆహార పదార్ధాల ద్వారా అధికంగా తీసుకోవడం వలన సంభవించవచ్చు. అయినప్పటికీ, అవి తరచుగా అవయవ వ్యాధి లేదా హార్మోన్ల రుగ్మతల ఫలితంగా ఉంటాయి. అదనపు మెగ్నీషియం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదాన్ని ఇక్కడ చదవండి!
మెగ్నీషియం ఎక్కువ లేదా తక్కువగా ఉంటే ఏమి చేయాలి?
రక్తంలో మెగ్నీషియం చాలా తక్కువగా ఉంటే, సాధారణంగా మెగ్నీషియంను టాబ్లెట్ లేదా పౌడర్ రూపంలో తీసుకుంటే సరిపోతుంది. అయితే, ఇది వైద్య పర్యవేక్షణలో మాత్రమే చేయాలి (అధిక మోతాదు ప్రమాదం!).
రక్తంలో చాలా ఎక్కువ మెగ్నీషియం తరచుగా తీవ్రమైన మూత్రపిండ వైఫల్యానికి సంకేతం మరియు అందువల్ల ఎల్లప్పుడూ వైద్యునిచే తనిఖీ చేయబడాలి మరియు క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించబడాలి.