లౌవెన్ డైట్ అంటే ఏమిటి?
లౌవెన్ డైట్ అనేది గర్భిణీ స్త్రీలకు డెలివరీ అయ్యే తేదీకి ఆరు వారాల ముందు ఆహారంలో మార్పు. ఈ ఆహారంలో, ఆశించే తల్లి వివిధ కార్బోహైడ్రేట్లను నివారిస్తుంది. ఆహారంలో ఈ మార్పు సహజమైన జనన ప్రక్రియపై మరియు ప్రసవ సమయంలో నొప్పిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
ఫ్రాంక్‌ఫర్ట్ యూనివర్శిటీ హాస్పిటల్‌లో ప్రసూతి మరియు ప్రినేటల్ మెడిసిన్ విభాగాధిపతి డాక్టర్ ఫ్రాంక్ లౌవెన్ గైనకాలజిస్ట్ ప్రొఫెసర్.
లౌవెన్ డైట్ గురించి సైన్స్ ఏమి చెబుతుంది? ఇప్పటివరకు, ప్రభావం ఏ అధ్యయనంలోనూ పరిశోధించబడలేదు. అయినప్పటికీ, తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ డైట్‌పై మెటా-విశ్లేషణ ఉంది, ఇందులో సుమారు 2000 మంది గర్భిణీ స్త్రీలు పాల్గొన్నారు. ఫలితం: తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం నవజాత శిశువుకు హాని కలిగించకుండా ప్రసవంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అయితే, మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం.
లౌవెన్ డైట్‌లో ఏ ఆహారాలు అనుమతించబడతాయి?
డాక్టర్. లౌవెన్ డైట్ గర్భం యొక్క చివరి వారాలలో ఆహారంలో చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు వీలైనంత తక్కువగా ఉండాలి. కింది ఆహారాలు ఇప్పటికీ అనుమతించబడతాయి:
- కూరగాయలు: పాలకూర, గుమ్మడికాయ, వంకాయ, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, దోసకాయ, పచ్చి క్యారెట్లు, మిరియాలు, టమోటాలు, ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి
- పండ్లు: యాపిల్స్, కివీస్, రేగు పండ్లు, ఆప్రికాట్లు, పీచెస్, బెర్రీలు, చెర్రీస్, నారింజ, టాన్జేరిన్లు మరియు నిమ్మకాయలు
- ఇతరులు: మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, టోఫు, టేంపే, కాయధాన్యాలు, చిక్‌పీస్, గింజలు, విత్తనాలు మరియు మూలికలు
ఈ ఆహారాలు లౌవెన్ డైట్‌లో పరిమితులు లేవు.
ప్రాథమికంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు లౌవెన్ డైట్‌లో కార్బోహైడ్రేట్‌లకు దూరంగా ఉండాలి. మీరు ఏ రకమైన చక్కెరను కూడా నివారించాలి. మినహాయింపు చిన్న పరిమాణంలో ఫ్రక్టోజ్. కాబట్టి సహజంగా తక్కువ ఫ్రక్టోజ్ కంటెంట్ ఉన్న పండ్ల కోసం వెళ్లండి - రబర్బ్, బ్లాక్‌బెర్రీ లేదా డామ్సన్ వంటివి. తేదీలలో అల్పాహారం కూడా అనుమతించబడుతుంది: అవి చాలా ఫ్రక్టోజ్ కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అవి తల్లి మరియు బిడ్డపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
ఒక లౌవెన్ డైట్ టేబుల్ ఆశించే తల్లులకు మెను నుండి ఏమి తొలగించాలి అనే దాని గురించి ఒక అవలోకనాన్ని అందిస్తుంది. మేము మీ కోసం దీనిని సంగ్రహించాము:
- ధాన్యాలు: పాస్తా లేదా తెల్ల పిండి, బియ్యం, మిల్లెట్, స్వీట్లు మరియు కేక్‌లతో తయారు చేసిన రొట్టె.
- కూరగాయలు: బంగాళదుంపలు, వండిన క్యారెట్లు, మొక్కజొన్న, గుమ్మడికాయ మరియు బఠానీలు.
- పండ్లు: ఎండిన పండ్లు, పైనాపిల్, పుచ్చకాయ, అరటి, మామిడి, ద్రాక్ష మరియు బొప్పాయి.
పుట్టుకకు ముందు ఆహారంలో మార్పు యొక్క ప్రభావం వివిధ హార్మోన్ల పరస్పర చర్యపై ఆధారపడి ఉంటుంది: గర్భం యొక్క చివరి వారాలలో, శరీరం ప్రోస్టాగ్లాండిన్ అనే హార్మోన్ను ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది వివిధ తాపజనక మరియు నొప్పి ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది మరియు ప్రసవాన్ని ప్రేరేపించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది గర్భాశయాన్ని మృదువుగా చేయడానికి మరియు గర్భాశయం పరిపక్వం చెందడానికి కూడా కారణమవుతుంది.
తల్లి ఆహారంలో చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి - ఇన్సులిన్ ఎక్కువగా స్రవిస్తుంది. హార్మోన్ ప్రోస్టాగ్లాండిన్ వలె అదే గ్రాహకాలతో జతచేయబడుతుంది మరియు తద్వారా దాని ప్రభావాన్ని నిరోధిస్తుంది. ఫలితంగా, సహజ ప్రసవ ప్రక్రియ ఆలస్యం అవుతుంది మరియు ప్రసవ నొప్పులు పెరుగుతాయి.
లౌవెన్ డైట్‌లోని తక్కువ చక్కెర, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం ఇన్సులిన్‌ను స్పైక్ చేయడానికి అనుమతించదు, ప్రోస్టాగ్లాండిన్‌లకు వారి మాయాజాలం చేసే అవకాశం ఇస్తుంది. కాబట్టి ఇది క్రింది ప్రయోజనాలను అందించగలదు:
- డెలివరీ తేదీన జననం
- సులభంగా మరియు వేగవంతమైన డెలివరీ
- డెలివరీ సమయంలో తక్కువ నొప్పి
లౌవెన్ డైట్ ఏ సమయంలో ఉపయోగపడుతుంది?
లౌవెన్ డైట్: మీరు దీనికి శ్రద్ధ వహించాలి!
ప్రసవానికి కొద్దిసేపటి ముందు కొన్ని ఆహారాలను వదులుకోవడం తల్లి కాబోయే తల్లికి ఒత్తిడి కారకంగా మారుతుంది. అందువల్ల, మీతో చాలా కఠినంగా ఉండకండి: మీకు చాక్లెట్ ముక్క లేదా తాజా మామిడికాయ కోసం కోరిక ఉంటే, దానిని పట్టుకోండి.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మరియు మీకు మరియు మీ బిడ్డకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలను పొందడం. మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకుంటే, మీ డాక్టర్ లేదా మంత్రసానితో మాట్లాడండి.
మీరు లౌవెన్ డైట్ నుండి ఎప్పుడు దూరంగా ఉండాలి!
ఆరోగ్యకరమైన గర్భిణీ స్త్రీలు లౌవెన్ డైట్‌ని అనుసరించవచ్చు. అయితే, అలా చేసే ముందు మీ డాక్టర్ లేదా మంత్రసానితో తప్పకుండా మాట్లాడండి.
కింది సందర్భాలలో మీరు ఆహారం నుండి దూరంగా ఉండాలి:
- ముందుగా ఉన్న పరిస్థితులు, ముఖ్యంగా టైప్ 1 మధుమేహం వంటి జీవక్రియ వ్యాధులు
- అధిక-ప్రమాద గర్భం మరియు సమస్యలు
- ఈటింగ్ డిజార్డర్స్