గర్భధారణ సమయంలో బరువు తగ్గడం

గర్భం: బరువు పెరగాలి

గర్భిణీ స్త్రీలు సాధారణంగా మొదటి మూడు నెలల్లో ఒకటి నుండి రెండు కిలోగ్రాములు మాత్రమే పెరుగుతారు. కొంతమంది మహిళలు మొదట్లో బరువు కూడా కోల్పోతారు, ఉదాహరణకు మొదటి త్రైమాసికంలో వారు తరచుగా వాంతులు చేయవలసి ఉంటుంది.

మరోవైపు, పిల్లల కోసం సరైన సంరక్షణను అందించడానికి స్త్రీ శరీరం గర్భధారణకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. అందువలన, గర్భాశయం మరియు ప్లాసెంటా పెరుగుతాయి. కణజాలంలో నీటి నిలుపుదల గణనీయంగా పెరుగుతుంది. రొమ్ములు విస్తరిస్తాయి, రక్త పరిమాణం పెరుగుతుంది మరియు అమ్నియోటిక్ ద్రవం కొంత బరువును కూడా జోడిస్తుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలు ఎంత బరువు పెరగాలి?

• 25 వరకు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) ఉన్న సాధారణ-బరువు గల స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో పది మరియు 16 కిలోగ్రాముల మధ్య పెరగాలి.
• అధిక బరువు మరియు తీవ్రమైన అధిక బరువు (ఊబకాయం) స్త్రీలలో, వీలైతే బరువు పెరుగుట పది కిలోగ్రాములకు మించకూడదు.
• నిపుణులు తక్కువ బరువు ఉన్న మహిళలకు కనీస బరువు పెరుగుటపై సాధారణ సిఫార్సు చేయడం మానుకుంటారు ఎందుకంటే దీనికి తగినంత శాస్త్రీయ డేటా లేదు.

సాధారణ బరువు గర్భధారణకు ముందు లక్ష్యంగా పెట్టుకోవడం ఉత్తమం.

గర్భధారణ సమయంలో బరువు తగ్గడం సాధారణ బరువు మరియు తక్కువ బరువు ఉన్న స్త్రీలు నివారించాలి. లేకపోతే, కడుపులో ఉన్న బిడ్డ పోషకాహారలోపానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది, ఇది పిల్లల అభివృద్ధికి ప్రమాదకరం.

గర్భిణీ స్త్రీలు తినే రుగ్మతలతో బాధపడుతుంటే - అనోరెక్సియా లేదా బులీమియా వంటివి - ఇది తల్లి మరియు బిడ్డకు తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి బాధిత స్త్రీలు తమ డాక్టర్ లేదా సైకాలజిస్ట్ నుండి సహాయం తీసుకోవాలి.

గర్భధారణ సమయంలో బరువు తగ్గడం ఎప్పుడు మంచిది?

గర్భధారణ సమయంలో బరువు కోల్పోవడం అధిక బరువు ఉన్న మహిళలకు మాత్రమే మంచిది మరియు వారి స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడితో సంప్రదించి మాత్రమే. (తీవ్రమైన) అధిక బరువు ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు, బరువు తగ్గడం వల్ల ప్రయోజనాలు ఉంటాయి, ఎందుకంటే:

• అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు అధిక బరువు కలిగి ఉండటం వల్ల కడుపులో బిడ్డ చాలా పెద్దదిగా పెరుగుతుంది. ఇది జనన ప్రక్రియను క్లిష్టతరం చేస్తుంది మరియు సిజేరియన్ విభాగం అవసరం కావచ్చు.
• గర్భధారణ సమయంలో ఊబకాయం గర్భస్రావం మరియు నెలలు నిండకుండానే పుట్టే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
• తల్లి లేదా పిండం గుండె యొక్క అల్ట్రాసౌండ్ (పిండం ఎకోకార్డియోగ్రఫీ) వంటి వైద్య పరీక్షలు చాలా కష్టంగా ఉంటాయి మరియు తీవ్రమైన ఊబకాయం ఉన్న సందర్భాల్లో తక్కువ నిశ్చయాత్మకమైనవి.

గర్భధారణ సమయంలో బరువు తగ్గడం: ఆహారంలో మార్పులు మరియు వ్యాయామం

ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ ఆహారాన్ని మార్చడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం. గర్భిణీ స్త్రీలు తమ వైద్యునితో దీని ప్రత్యేకతలను చర్చించడం ఉత్తమం.

రెగ్యులర్ వైద్య పరీక్షలు నియంత్రిత మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో బరువు తగ్గడానికి లేదా గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.

అయినప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు ఏకపక్ష ఆహారాలు లేదా కఠినమైన కేలరీల పరిమితితో బరువు తగ్గకూడదు. పిల్లలకి తగినంత పోషకాహారం లభించని ప్రమాదం చాలా ఎక్కువ.