సంక్షిప్త అవలోకనం: ఒంటరితనం
- ఒంటరితనానికి వ్యతిరేకంగా ఏది సహాయపడుతుంది? ఉదా స్వీయ-సంరక్షణ, దైనందిన జీవితం యొక్క నిర్మాణం, అర్థవంతమైన వృత్తి, ఇతరులతో క్రమంగా పరిచయం, అవసరమైతే మానసిక సహాయం, మందులు
- ఒంటరి వ్యక్తుల కోసం ప్రతి వ్యక్తి ఏమి చేయగలడు: ఇతర వ్యక్తులకు శ్రద్ధ వహించండి; ప్రత్యేకంగా ఒకరి స్వంత వాతావరణంలో వృద్ధులు, బలహీనమైన లేదా కదలలేని వ్యక్తులకు సమయం మరియు శ్రద్ధ ఇవ్వండి.
- ఒంటరితనం ఎక్కడ నుండి వస్తుంది? సాధారణంగా అనేక కారకాల కలయిక నుండి, ఉదా. కొన్ని పాత్ర లక్షణాలు, నాణ్యత లేని సామాజిక సంబంధాలు, చెడు అనుభవాలు, సామాజిక పరిస్థితులు, జీవితంలోని క్లిష్టమైన దశలు.
- ఒంటరితనం మనుషులను అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుందా? దీర్ఘకాలిక ఒంటరితనంతో, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, నిద్ర రుగ్మతలు, చిత్తవైకల్యం, డిప్రెషన్, ఆందోళన మరియు అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్స్ మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
ఒంటరితనానికి వ్యతిరేకంగా ఏది సహాయపడుతుంది?
ఒంటరితనం నుండి బయటపడటానికి వివిధ మార్గాలు ఉండవచ్చు, ముఖ్యంగా కలయికలో. కింది దశలు ముఖ్యంగా ముఖ్యమైనవి:
స్వీయ సంరక్షణ - జీవితం యొక్క ఆనందాన్ని తిరిగి కనుగొనడం
- మిమ్మల్ని మీరు ఆనందించండి, కోరికను తీర్చుకోండి.
- మీరు ఇష్టపడే అభిరుచిని కనుగొనండి లేదా నిర్లక్ష్యం చేయబడిన అభిరుచిని పునరుద్ధరించండి.
- మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు మీ అవసరాలను వినండి.
- మీ వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు, ఆరోగ్యంగా తినండి మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిలో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
- దయ మరియు కరుణతో మిమ్మల్ని మీరు కలుసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు ఇష్టపడటం ప్రారంభించండి.
ఇది బయటి నుండి ఇంటెన్సివ్ కాంటాక్ట్పై ఆధారపడకుండా మీ దైనందిన జీవితంలో మీకు కొంత శక్తిని ఇస్తుంది.
నిర్మాణాన్ని సృష్టించండి
ఇతర వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి చిన్న అడుగులు వేయడం
మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు ఏమి చేయవచ్చు? చిన్న దశల్లో మీరు వ్యక్తులతో తిరిగి పరిచయం పొందడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ప్రత్యేకించి కరోనా సంక్షోభంలో, నిర్దిష్ట సమయానికి ప్రత్యక్ష మానవ సంబంధాలను తగ్గించాల్సిన చోట, మీ ఒంటరితనంతో పోరాడేందుకు మీరు సాంకేతిక కమ్యూనికేషన్ అవకాశాలను బాగా ఉపయోగించుకోవచ్చు:
వాస్తవానికి, వ్యక్తులను వర్చువల్గా కలిసే అవకాశం కూడా ఉంది, సోషల్ నెట్వర్క్లు లేదా చాట్ సమూహాలలో మీరు మీ ఆసక్తులు మరియు అభిరుచులను పంచుకునే వ్యక్తులతో ఆలోచనలను మార్పిడి చేసుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా స్వీయ-ఒంటరిగా ఉన్న సమయాల్లో, ఇది చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది.
కరోనా సంక్షోభంలో కూడా, మీరు నడకకు వెళ్ళినప్పుడు ఇతర నడిచేవారిని చూసి నవ్వడం అనుమతించబడుతుంది. మీరు తిరిగి చిరునవ్వు అందుకుంటే, మీరు ధైర్యం పొందవచ్చు మరియు మీ దైనందిన జీవితంలోని మీ పొరుగువారి వంటి వ్యక్తులతో - మెట్ల దారిలో లేదా తోట కంచెపై సంభాషణను ప్రారంభించవచ్చు. మీరు ప్రారంభించడానికి కొన్ని పదాలు తరచుగా సరిపోతాయి.
- మీరు ఒకే అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులను కలుసుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు, వయోజన విద్యా కేంద్రంలో లేదా క్రీడా సమూహాలలో కోర్సులలో, కొత్త భాషను నేర్చుకోండి లేదా మీకు ఆసక్తి ఉన్న రంగంలో మీ విద్యను కొనసాగించవచ్చు.
- వాలంటీర్ పదవిని చేపట్టడం రెట్టింపు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది: మీరు ఇతరులకు అవసరమైన మరియు సహాయం చేయడంలో సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని అనుభవిస్తారు మరియు మీరు అదే సమయంలో కొత్త పరిచయాలను ఏర్పరచుకోవచ్చు.
సహాయాన్ని పొందండి
మీరు ఎవరినైనా విశ్వసించాలనుకుంటే మరియు ఎక్కడికి వెళ్లాలో తెలియకపోతే, మీరు టెలిఫోన్ కౌన్సెలింగ్ సేవకు కాల్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. అక్కడ మీరు మీ మాటలను శ్రద్ధగా మరియు చురుకుగా వినగలిగే వ్యక్తులను కనుగొంటారు మరియు మీకు విలువైన సలహాలను అందిస్తారు. స్వయం సహాయక సంఘాలు కూడా ప్రారంభించడానికి మంచి ప్రదేశం.
వృద్ధాప్యంలో ఒంటరితనాన్ని అధిగమించడం
వృద్ధాప్యంలో, కొత్త పరిచయాలను ఏర్పరచుకోవడం చాలా కష్టం, మరియు స్నేహం ఏర్పడటం కష్టం. కానీ ఈ వయస్సులో కూడా, ఇతరులతో కనెక్ట్ కావడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి:
- మీకు వీలైతే, చాట్ గ్రూపులు లేదా సోషల్ నెట్వర్కింగ్ సైట్ల వంటి వర్చువల్ అవకాశాల ప్రయోజనాన్ని పొందండి.
- సంక్షిప్త సందేశ సేవలు లేదా వీడియో కాల్ల ద్వారా సన్నిహితంగా ఉండండి లేదా చిన్న బంధువులను సంప్రదించండి.
- వీలైతే, మీ అభిరుచులతో జీవించండి లేదా కొత్త వాటిని కనుగొనండి.
- మిమ్మల్ని మీరు మరింతగా చదువుకోండి, ఉదా. వృద్ధాప్యంలో అధ్యయనంతో లేదా భాషా కోర్సుతో - అదే సమయంలో ఆన్లైన్ ఆఫర్లు కూడా ఉన్నాయి.
- చిన్న కార్యకలాపాలు కూడా సహాయపడతాయి: ఉదాహరణకు, మీరు కలిసి నడవమని పొరుగువారికి సూచించండి.
- మీ సంఘంలో సీనియర్ సిటిజన్ సమావేశాలను ఉపయోగించుకోండి.
- మీ శారీరక స్థితి అనుమతిస్తే, హైకింగ్ గ్రూప్ లేదా క్లబ్లో చేరండి.
ఒంటరివారి కోసం ప్రతి వ్యక్తి ఏమి చేయగలడు
మనం ఒకరినొకరు చూసుకోవడం ముఖ్యం. ఒంటరిగా జీవించే ప్రతి వ్యక్తి, చిన్నవాడు లేదా పెద్దవాడు ఒంటరిగా ఉండడు. అయితే, ఎవరైనా ఒంటరితనం గురించి ఫిర్యాదు చేస్తే, మనం దానిని తీవ్రంగా పరిగణించాలి. ఇది ప్రారంభ మాంద్యం యొక్క హెచ్చరిక సంకేతం కావచ్చు. అప్పుడు మనం ఆ వ్యక్తికి అండగా ఉండాలి మరియు వారి కోసం సమయం కేటాయించాలి.
చిట్కా. ప్రత్యక్ష పరిచయం మళ్లీ సురక్షితంగా సాధ్యమైనప్పుడు, మనం మన వృద్ధులను, బలహీనమైన బంధువులను మరియు పరిచయస్తులను సందర్శించి, వారికి కొంత సమయం కేటాయించాలి.
వారు వ్యక్తులతో పాటు డాక్టర్, క్షౌరశాల, ఫార్మసీ లేదా బ్యాంకుకు, ఉదాహరణకు, షాపింగ్లో సహాయం చేస్తారు. అదనంగా, అనేక సందర్శన సేవలు నడకలు మరియు విహారయాత్రలు (ఉదా. ఈవెంట్లు, మ్యూజియంలు లేదా కేఫ్లకు తోడుగా) వంటి ఉమ్మడి కార్యకలాపాలను అందిస్తాయి. అనేక సంఘాలు ఆసుపత్రులు లేదా నర్సింగ్హోమ్లలో ఉన్న వృద్ధులు, అనారోగ్యం మరియు ఒంటరి వ్యక్తులను కూడా సందర్శిస్తాయి.
ఒంటరితనం: లక్షణాలు
ఒంటరితనం యొక్క నిర్వచనం ఏమిటంటే విడిచిపెట్టబడిన భావన, చెందినది లేకపోవడం మరియు భావోద్వేగ ఒంటరితనం. ఒంటరితనం యొక్క సాధారణ భావాలలో విచారం, నిరుత్సాహం, నిస్సహాయత, నిస్సహాయత, విసుగు, అంతర్గత శూన్యత, స్వీయ జాలి, కోరిక మరియు నిరాశ ఉన్నాయి.
ఆత్మాశ్రయ భావన
దీనికి విరుద్ధంగా, కుటుంబం, పని, పాఠశాల లేదా సామాజిక సంస్థలలో అనేక సామాజిక పరిచయాలు ఉన్న వ్యక్తులు కూడా ఒంటరిగా అనుభూతి చెందుతారు.
సామాజిక పరిచయాలు చాలా మిస్సయ్యాయి
ఒంటరి వ్యక్తుల సాధారణ లక్షణాలు
ఒంటరి వ్యక్తులు ప్రదర్శించే సాధారణ లక్షణాలు క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటాయి:
- ఇతర వ్యక్తులు వివరించే దానికంటే చాలా భిన్నంగా తమను తాము చూసుకోండి,
- చాలా ఆత్మవిమర్శ చేసుకుంటారు
- విజయాల కంటే అపజయాలపై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టండి
- రక్షణాత్మకంగా తమను తాము సమర్థించుకుంటారు,
- తిరస్కరణకు భయపడతారు,
- వారి ప్రతిరూపాలను తగ్గించండి,
- అతిగా స్వీకరించడం,
- త్వరగా తమలో తాము ఉపసంహరించుకోండి,
- అంతర్ముఖులు లేదా తక్కువ అభివృద్ధి చెందిన సామాజిక నైపుణ్యాలను కలిగి ఉంటారు,
అయితే, ఈ లక్షణాలు తప్పనిసరిగా ఒంటరితనానికి దారితీయవు! గుణాత్మకంగా అధిక-నాణ్యత సామాజిక కనెక్షన్లు మరియు సపోర్ట్ నెట్లు ఈ వ్యక్తులను పట్టుకోగలవు.
దీనికి విరుద్ధంగా, పూర్తిగా భిన్నమైన లక్షణాలతో ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా ఒంటరిగా ఉంటారు. ఉదాహరణకు, వారు అలాంటి నెట్వర్క్లు లేకుంటే లేదా ఇతర వ్యక్తులతో వ్యవహరించడంలో తీవ్రమైన ప్రతికూల అనుభవాలను కలిగి ఉంటే ఇది జరగవచ్చు.
దీర్ఘకాలిక ఒంటరితనం
ఒంటరితనం ఎక్కడ నుండి వస్తుంది?
మంచి సామాజిక సంబంధాలు తక్కువగా లేదా లేనప్పుడు ఒంటరితనం తప్పనిసరిగా తలెత్తదు. కొందరు వ్యక్తులు కొన్ని పరిచయాలతో కూడా సంతృప్తి చెందారు.
మనం అసంకల్పితంగా ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు లేదా ఇప్పటికే ఉన్న సామాజిక సంబంధాలు మరియు పరిచయాలు సరిపోవని భావించినప్పుడు ఒంటరితనం అభివృద్ధి చెందుతుంది. అదే సమయంలో, ఒంటరి వ్యక్తులు తరచుగా వారి పరిస్థితి గురించి సిగ్గుపడతారు, ఇది వారిని ఉపసంహరణ మరియు రాజీనామాకు మరింతగా నడిపిస్తుంది.
ఒంటరితనాన్ని ప్రేరేపించే కారకాలు
ఒకే వ్యక్తి గృహాలు
సమాజం యొక్క వృద్ధాప్యం
మా మంచి వైద్య సంరక్షణకు ధన్యవాదాలు, ప్రజలు వృద్ధులవుతున్నారు. అదే సమయంలో జనన, వివాహాల రేటు కూడా పడిపోతోంది. వృద్ధులు తరచుగా కుటుంబంలో పాల్గొనరు, ఎందుకంటే బంధువులు ఇతర నగరాల్లో నివసిస్తున్నారు, ఉదాహరణకు, లేదా సన్నిహిత కుటుంబ పరిచయాలకు తక్కువ ప్రాముఖ్యతను ఇస్తారు.
అదనంగా, ముఖ్యంగా వృద్ధాప్యంలో, పేదరికం లేదా ఆరోగ్య సమస్యలు ఒంటరిగా నివసించే వ్యక్తులకు ప్రజా జీవితంలో పాల్గొనడం కష్టతరం చేస్తుంది.
మారిన కమ్యూనికేషన్ ప్రవర్తన
సోషల్ మీడియా కారణంగా కమ్యూనికేషన్ మారుతోంది. కొంతమంది వ్యక్తులు వర్చువల్ పరిచయాలతో చురుకుగా కమ్యూనికేట్ చేస్తారు, కానీ నిజమైన వ్యక్తులతో వారి ప్రత్యక్ష పరిచయాలు తరచుగా ఫలితంగా కోల్పోతాయి.
దీనికి విరుద్ధంగా, కొంతమంది వ్యక్తులు ఇంటర్నెట్ ద్వారా కొత్త పరిచయాలను కనుగొంటారు, అవి వాస్తవ ప్రపంచంలో ప్రేమ సంబంధాలు, స్నేహాలు లేదా వృత్తిపరమైన భాగస్వామ్యాలుగా అభివృద్ధి చెందుతాయి.
పిల్లలు మాత్రమే
నిరుద్యోగం లేదా పదవీ విరమణకు (పెన్షన్) మార్పు.
ఉద్యోగం తప్పిపోతే, సహోద్యోగులు మరియు నిర్మాణాత్మక దినచర్య అకస్మాత్తుగా తప్పిపోతుంది. అదే సమయంలో, ప్రభావితమైన వారు ఆర్థికంగా తమను తాము పరిమితం చేసుకోవాలి, అందుకే వారు మరింత ఉపసంహరించుకుంటారు. దీర్ఘకాలంలో, ఇది ఒంటరితనానికి దారితీస్తుంది.
వ్యాధులు
దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, క్యాన్సర్, డిప్రెషన్, సైకోటిక్ డిజార్డర్స్ మరియు డిమెన్షియా ముఖ్యంగా ప్రభావితమైన వారిని ఒంటరిగా అనుభూతి చెందుతాయి.
జీవితం యొక్క క్లిష్టమైన దశలు
చేదు అనుభవాలు
కొన్ని సందర్భాల్లో, ఒంటరితనం కూడా స్వీయ రక్షణగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ప్రజలు సమాజంలో చెడు అనుభవాలను ఎదుర్కొన్నారు. ఉదాహరణకు, బెదిరింపులకు గురైన వారు, బాస్ హిట్ లిస్ట్లో (బాసింగ్) ఉన్నవారు లేదా ఇతర మినహాయింపు అనుభవాలు ఉన్నవారు ఒంటరిగా మారవచ్చు.
అసాధారణ పరిస్థితులు
ఒంటరితనం మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుందా?
ఒంటరితనం వల్ల ప్రజలు అనారోగ్యానికి గురవుతున్నారా లేదా ఒంటరితనంతో ప్రజలు చనిపోగలరా? వాస్తవం ఏమిటంటే - దీర్ఘకాలికంగా ఒంటరిగా ఉన్న వ్యక్తులకు దీని ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది:
- దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి
- కార్డియోవాస్క్యులర్ వ్యాధి
- స్లీప్ డిజార్డర్స్
- చిత్తవైకల్యం
- డిప్రెషన్
- ఆందోళన మరియు అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్స్
- ఆత్మహత్య భావన
ఆరోగ్య డేటా చూపినట్లుగా, ఒంటరి వ్యక్తులు కూడా తరచుగా వైద్యుడిని సందర్శిస్తారు మరియు తరచుగా ఇన్పేషెంట్ చికిత్సలో ఉంటారు - ఇతర విషయాలతోపాటు వెన్నునొప్పి వంటి మానసిక అనారోగ్యాల కారణంగా.
ఒంటరితనం అనేది నిశ్చలత, నిస్సహాయత మరియు సామాజిక ఒంటరితనం, ముఖ్యంగా పిల్లలు, వృద్ధులు మరియు వికలాంగులలో ఉన్నప్పుడు ఇది సమస్యాత్మకంగా మారుతుంది. అప్పుడు ప్రాణాంతకమైన సంరక్షణ లోపాలు తలెత్తవచ్చు.
మీరు ఎప్పుడు వైద్యుడిని చూడాలి?
చిట్కా: కరోనా సంక్షోభంలో, అనేక క్లినిక్లు, సైకియాట్రిక్ ఔట్ పేషెంట్ క్లినిక్లు మరియు మానసిక చికిత్సా పద్ధతులు ప్రత్యక్ష సంభాషణకు ప్రత్యామ్నాయంగా టెలిఫోన్ మరియు వీడియో సంప్రదింపులు లేదా ఆన్లైన్ జోక్యాలను అందిస్తాయి.
డాక్టర్ ఏం చేస్తాడు?
ఆ తర్వాత, మీకు ఏ మద్దతు అవసరమో తెలుసుకోవడానికి డాక్టర్ మీతో కలిసి పని చేస్తారు. ఉదాహరణకు, మీ రోజును మరింత మెరుగ్గా రూపొందించడానికి ఇది ఇప్పటికే సరిపోతుంది - ఉదాహరణకు, "iFightDepression ప్రోగ్రామ్" వంటి వైద్యపరంగా పర్యవేక్షించబడే ప్రోగ్రామ్లతో మీరు ఇంటర్నెట్ ఆధారితంగా మరియు ఉచితంగా స్వీయ-నిర్వహించుకోవచ్చు.
ఒంటరితనం అనేది డిప్రెషన్, యాంగ్జయిటీ లేదా అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ వంటి మానసిక అనారోగ్యాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటే, డాక్టర్ తగిన మందులను కూడా సూచించవచ్చు (ఉదా., యాంటిడిప్రెసెంట్స్).
ఒంటరితనాన్ని నివారించండి
స్థిరమైన మరియు విశ్వసనీయమైన సామాజిక సంబంధాలు మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి ఉత్తమ రక్షణ.