ప్రతి పరిస్థితిలోనూ వెనుకకు తగిన విధంగా ఎత్తడం మరియు తీసుకెళ్లడం గురించి ఆలోచించడం మరియు రోజువారీ జీవితంలో సాధారణ విధానాలలో ఏకీకృతం చేయడం సులభం కాదు. ఒక వ్యక్తి వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, తప్పు కదలికలు మరియు భారీ లోడ్ల నుండి వెనుక భాగాన్ని రక్షించడం చాలా ముఖ్యమైనది. చాలా శారీరక శ్రమను కోరే ఉద్యోగాల విషయానికి వస్తే, పర్యవసానంగా జరిగే నష్టాన్ని తగ్గించడానికి వెనుకకు అనుకూలమైన ట్రైనింగ్ మరియు మోసుకెళ్ళడం మరింత ముఖ్యమైనది.
ఇందులో కదలలేని వ్యక్తులతో నర్సింగ్ పని మాత్రమే కాకుండా, భారీ వస్తువులతో గిడ్డంగులలో కార్యకలాపాలు కూడా ఉన్నాయి. కొన్ని నియమాలను అమలు చేయడం అంత సులభం కానప్పటికీ, దానిని ఆచరించవచ్చు. మీ వెనుక నుండి ఉపశమనం పొందడానికి వాటిని అమలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
రూల్స్
సూత్రప్రాయంగా, పరికరాన్ని ఎత్తేటప్పుడు లేదా వెనుకకు అనువైన రీతిలో మోసుకెళ్ళేటప్పుడు కొన్ని నియమాలను గమనించవచ్చు మరియు తరచుగా ఉపయోగించినప్పుడు సులభంగా నిర్వహించవచ్చు. 1. మొత్తం భారాన్ని ఒకేసారి మోయడం ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేదు. లోడ్ యొక్క బరువును పంపిణీ చేయండి లేదా తగ్గించండి.
ఒక సాధారణ ఉదాహరణ షాపింగ్. ఒక భారీ షాపింగ్ బ్యాగ్ తీసుకునే ముందు, కంటెంట్లను రెండు బ్యాగ్లలో పంపిణీ చేయండి. ఒక చేత్తో ఒక బ్యాగ్, మరో చేతిలో రెండో బ్యాగ్ తీసుకుని వెళ్లండి.
ఈ విధంగా మీరు లోడ్ సమానంగా పంపిణీ చేయబడతారు మరియు మీ వెనుకకు ఉపశమనం పొందుతారు. ఏదైనా సందర్భంలో, మీరు మొత్తం నీటి పెట్టెను ఒకేసారి తీసుకువెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు, అయితే మీరు బాక్స్ నుండి కొన్ని బాటిళ్లను తీసుకొని వాటిని విడిగా బాటిల్ బ్యాగ్లో తీసుకెళ్లవచ్చు, ఉదాహరణకు. ఇది చాలా సార్లు నడవడం అవసరం, కానీ లోడ్ తగ్గించబడింది మరియు మీరు మళ్లీ మీ వెనుకకు ఏదైనా మంచి చేసారు.
2. పరిస్థితి అందించినట్లయితే, ఎల్లప్పుడూ భారీ లోడ్ల కోసం రెండవ వ్యక్తిని జోడించండి. 3. బరువైన బ్యాగ్ల కంటే ఎక్కువ బ్యాక్ప్యాక్లను తీసుకువెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి, ఈ విధంగా మీ వీపుపై లోడ్ ఏకపక్షంగా ఉండదు మరియు మళ్లీ మీ మొత్తం వీపుపై మరింత సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది. 4. మీ శరీరానికి దగ్గరగా వస్తువులను తీసుకువెళ్లండి మరియు బోలు వెనుక భాగంలో పడకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
భారం చాలా ఎక్కువగా ఉందని ఇది సూచిస్తుంది. 5. ట్రైనింగ్ ఉన్నప్పుడు కాళ్లు నుండి పని. వీపు, చేతుల కంటే వీటికి బలం ఎక్కువ.
అయితే, ఇది సరైన సాంకేతికతతో మాత్రమే పనిచేస్తుంది. మీ మోకాళ్లపైకి దించండి మరియు మీ ఎగువ శరీరం నిటారుగా ఉండేలా చూసుకోండి. ఎత్తవలసిన భారాన్ని మీ శరీరానికి దగ్గరగా పట్టుకుని, మీ వీపును నిటారుగా ఉంచి నిలబడండి. కింది కథనాలు కూడా మీకు ఆసక్తి కలిగి ఉండవచ్చు:
- భంగిమ పాఠశాల
- తిరిగి పాఠశాల
ఈ శ్రేణిలోని అన్ని కథనాలు: