యోగా అందరికీ అనుకూలంగా ఉందా?
యోగ సాధారణంగా చాలా సున్నితమైన, కానీ చాలా ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ, ఇది అన్ని వయసుల వారికి మరియు అనేక క్లినికల్ చిత్రాలకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది. వ్యాయామాలు ప్రారంభకులకు లేదా కదలిక పరిమితులు ఉన్నవారికి సరళీకృతం చేయబడతాయి, తద్వారా అధిక వయస్సు ఉన్నవారు శిక్షణకు పరిచయాన్ని కూడా కనుగొనవచ్చు. చాలా వ్యాయామాలు నేలపై నిర్వహిస్తారు కాబట్టి, యోగి చాప మీద నొప్పి లేకుండా కదలగలగాలి.
ఇది సాధ్యమైతే, వాస్తవానికి ప్రతి ఒక్కరూ కొన్ని చేయవచ్చు యోగా గ్రేడెడ్ మార్గంలో వ్యాయామాలు. చాలా రూపాల్లో జెర్కీ, వేగవంతమైన కదలికలు లేనందున యోగా, యోగా వృద్ధులకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది. కదలిక పరిధిని నెమ్మదిగా పెంచవచ్చు మరియు వ్యాయామాలను తీవ్రతరం చేయవచ్చు.
హృదయ భారం తక్కువగా ఉన్నందున, శిక్షణ లేని మరియు వృద్ధులకు కూడా శిక్షణ సాధ్యమవుతుంది. చాలా సంవత్సరాలు యోగా చేసే వ్యక్తులు వృద్ధాప్యంలో వారి స్థిరత్వం మరియు చైతన్యాన్ని దృశ్యమానంగా మెరుగుపరుస్తారు. పిల్లలకు యోగా కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది.
వ్యాయామాలు తరచూ చాలా చిత్రపటంగా వర్ణించబడతాయి (కోబ్రా, కుక్కను చూస్తూ) మరియు ఉల్లాసభరితమైన మరియు పిల్లల-ఆధారిత పద్ధతిలో బోధించవచ్చు. శ్వాస వీలైతే పిల్లలతో శిక్షణలో కూడా విలీనం చేయవచ్చు. ఉల్లాసభరితమైన అంశం ఉన్నప్పటికీ, పిల్లలకు వ్యాయామాలు చేసే సరైన మార్గాన్ని కూడా నేర్పించాలి, తద్వారా తప్పు లేదా హానికరమైన కదలికలు కూడా తప్పవు.
రోగులకు యోగా ప్రత్యేకంగా సరిపోతుంది శ్వాస సమస్యలు, లక్ష్యంగా ఉన్న శ్వాస సూచనలు ఈ రోగులకు సహాయపడతాయి మరియు వారి శ్వాస మెకానిక్‌లను మెరుగుపరుస్తాయి. రోగులు బోలు ఎముకల వ్యాధి or కీళ్ళవాతం వాటిని వక్రీకరించకుండా జాగ్రత్త వహించాలి కీళ్ళు మరియు ఎముకలు మితిమీరిన కదలిక ద్వారా. ఒకదానికి మించి శిక్షణ ఇవ్వకూడదు నొప్పి ప్రారంభ.
యోగా ఫిట్నెస్ శిక్షణను భర్తీ చేస్తుందా?
యోగా అనేది బలం మీద ఎక్కువగా దృష్టి సారించే శిక్షణ యొక్క ఒక రూపం ఓర్పు, స్థిరత్వం మరియు సమన్వయ. ది హృదయనాళ వ్యవస్థ కూడా సవాలు చేయబడింది, కానీ ఏరోబిక్ (తగినంత ఆక్సిజన్, తక్కువ అలసటతో) ప్రాంతంలో ఎక్కువ. యోగా ఒక దానితో ఉండకూడదు ఓర్పు ఓర్పు పరంగా నడుస్తుంది.
ఇక్కడ హృదయనాళ వ్యవస్థ పూర్తిగా భిన్నమైన మార్గంలో సవాలు చేయబడింది. పల్స్ రేటు కూడా చాలా ఎక్కువ మరియు మీరు మీ వాయురహితానికి శిక్షణ ఇచ్చే దశలు ఎల్లప్పుడూ ఉన్నాయి ఓర్పు (తక్కువ ఆక్సిజన్ సరఫరా, ఆక్సిజన్ debt ణం, అలసిపోతుంది ఓర్పు శిక్షణ) .యోగా మంచి పునాది మరియు ప్రాథమిక ఓర్పు మరియు ఎయిర్‌బే ఓర్పును కొంతవరకు మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ ఇది సరైన స్థానంలో ఉండదు ఫిట్నెస్ శిక్షణ. వంటి క్రీడలు ఈత, సైక్లింగ్ లేదా నడుస్తున్న దీనికి అనుకూలంగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, యోగా యొక్క ఆధునిక రూపాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి మెరుగుపరచడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి ఫిట్నెస్ వేగవంతమైన వ్యాయామ క్రమం మరియు కొద్దిగా భిన్నమైన శిక్షణా సన్నివేశాల ద్వారా.
ఈ శ్రేణిలోని అన్ని కథనాలు: