థొరాసిక్ వెన్నెముక వ్యాధుల కోసం హైపర్‌టెక్టెన్షన్ వ్యాయామం

hyperextension అబద్ధం: ప్రోన్ పొజిషన్‌లోకి వెళ్లండి. మీ చూపులు నిరంతరం క్రిందికి మళ్లించబడతాయి మరియు మీ కాలి నేలతో సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటాయి. రెండు చేతులను నేలకి సమాంతరంగా వంగిన మోచేతులతో గాలిలో ఉంచండి.

ఇప్పుడు మీ మోచేతులను మీ ఎగువ శరీరం వైపుకు లాగండి మరియు మీ పైభాగాన్ని నిఠారుగా చేయండి. పాదాలు నేలపైనే ఉంటాయి మరియు చూపులు ఇప్పటికీ నేల వైపు మళ్ళించబడతాయి. స్థానాన్ని క్లుప్తంగా పట్టుకోండి మరియు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.

ఒక్కొక్కటి 2 పునరావృత్తులు 15 సెట్లు జరుపుము. కథనానికి తిరిగి వెళ్ళు.