మడమ నొప్పి (టార్సల్జియా): కారణాలు, చికిత్స, చిట్కాలు

సంక్షిప్త వివరణ

• కారణాలు: పాదం యొక్క అరికాలి స్నాయువు (అరికాలి ఫాసిటిస్ లేదా అరికాలి ఫాసిటిస్), మడమ స్పర్, అకిలెస్ స్నాయువు యొక్క రోగలక్షణ మార్పులు, కాపు తిత్తుల వాపు, ఎముక పగులు, బెచ్టెరెవ్స్ వ్యాధి, S1 సిండ్రోమ్, టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్, మడమ ఎముక మరియు నావిక్యులర్ ఎముక యొక్క పుట్టుకతో వచ్చే కలయిక
• వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి? మడమ నొప్పి చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే, ఒత్తిడిలో పెరుగుతుంది, నడకను పరిమితం చేస్తుంది లేదా కీళ్ల వాపు వంటి ఇతర ఫిర్యాదులతో కూడి ఉంటుంది.
• చికిత్స: కారణాన్ని బట్టి, ఉదా. హీల్ స్పర్స్ విషయంలో, ప్రత్యేక షూ ఇన్సర్ట్‌లు, పెయిన్‌కిల్లర్స్, ఫిజికల్ థెరపీ మరియు అవసరమైతే, శస్త్రచికిత్స. అంతర్లీన వ్యాధి లేనట్లయితే: మడమ నొప్పికి వ్యతిరేకంగా చిట్కాలు మరియు వ్యాయామాలు.
• చిట్కాలు మరియు వ్యాయామాలు: అధిక బరువును నివారించండి, పాదాలను సరిదిద్దండి, అధికంగా కూర్చోవడం మానుకోండి, బిగుతుగా ఉండే షూలను నివారించండి, వ్యాయామానికి ముందు వేడెక్కడం, మితంగా వ్యాయామం చేయడం, తీవ్రమైన నొప్పి (ఉదా. నడుస్తున్నప్పుడు) విషయంలో పాదాలను పైకి లేపడం, చల్లబరుస్తుంది మరియు తేలికగా తీసుకోండి.

మడమ నొప్పి: కారణాలు

పాదం యొక్క అరికాలి స్నాయువు ప్లేట్ వాపు (అరికాలి ఫాసిటిస్ లేదా అరికాలి ఫాసిటిస్).

ప్లాంటర్ ఫాసిటిస్ అనేది కాల్కానియల్ ట్యూబెరోసిటీ (హీల్ బోన్ బంప్)కి స్నాయువు ప్లేట్ అటాచ్మెంట్ యొక్క దుస్తులు-సంబంధిత (డిజెనరేటివ్) వ్యాధి. స్నాయువు ప్లేట్ కాల్కానియల్ ట్యూబెరోసిటీని పాదాల బంతికి కలుపుతుంది మరియు అవి కలిసి పాదం యొక్క రేఖాంశ వంపుని ఏర్పరుస్తాయి. ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ మడమలో ఒత్తిడి నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

అరికాలి ఫాసిటిస్ ఫలితంగా మడమ నొప్పి సాధారణంగా రన్నింగ్ లేదా జంపింగ్ వంటి క్రీడలకు సంబంధించిన ఒత్తిడి వల్ల వస్తుంది. అయినప్పటికీ, సహజమైన దుస్తులు మరియు కన్నీటి ఫలితంగా వయస్సు కారణంగా కూడా ఈ పరిస్థితి సంభవించవచ్చు.

మడమ స్పర్

మడమలో నొప్పి కూడా మడమ స్పర్‌ను సూచిస్తుంది. ఇది మడమ ఎముకపై ముల్లులాంటి ఎముక పెరుగుదల, కానీ ఇది తప్పనిసరిగా బాధించదు.

దిగువ (అరికాలి) హీల్ స్పర్ (కాల్కానియల్ స్పర్) కాల్కానియల్ బంప్ యొక్క దిగువ భాగంలో ఉద్భవించింది, ఇక్కడ పాదం యొక్క చిన్న కండరాలు మరియు పాదం యొక్క స్నాయువు ప్లేట్ ప్రారంభమవుతుంది. ఇది కాల్కానియస్ యొక్క మధ్య-దిగువ చివరలో తీవ్రమైన ఒత్తిడి నొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది. పాదం మీద బరువు పెట్టినప్పుడు, పాదాల అరికాలికి కత్తిపోటు నొప్పి జోడించబడుతుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, బాధిత వ్యక్తి ముందరి పాదంతో మాత్రమే అడుగు పెట్టగలడు.

ఒక మడమ స్పర్ కూడా పాదాల అరికాలి స్నాయువు ప్లేట్ వాపుతో కలిసి సంభవించవచ్చు (అరికాలి ఫాసిటిస్).

అకిలెస్ స్నాయువు యొక్క రోగలక్షణ మార్పులు

కాపు తిత్తుల వాపు

రెండు బర్సేలు అకిలెస్ స్నాయువు చొప్పించడం మరియు మడమ ఎముక ప్రాంతంలో ఉన్నాయి. వారు ఎర్రబడినప్పుడు, మడమ నొప్పి తరచుగా వస్తుంది.

బర్సేలో ఒకటి అకిలెస్ స్నాయువు మరియు మడమ ఎముక (బుర్సా సుబాచిలియా) మధ్య ఉంది. ఇది ఎర్రబడినది కావచ్చు, ఉదాహరణకు, ఎగువ మడమ స్పర్, మితిమీరిన వాడకం లేదా గౌట్ వంటి కొన్ని వ్యాధుల కారణంగా.

ఎముక పగులు

మడమ ప్రాంతంలో ఎముక పగులు, ఉదాహరణకు కాల్కానియల్ ఫ్రాక్చర్, కూడా మడమ నొప్పికి దారితీయవచ్చు. చాలా సందర్భాలలో, ఎముక పగులు ప్రమాదం కారణంగా సంభవిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఫెటీగ్ ఫ్రాక్చర్స్ (ఒత్తిడి పగుళ్లు) అని పిలవబడేవి కూడా ఉన్నాయి. వారు అధిక ఒత్తిడికి గురయ్యే ఎముకలలో సంభవించవచ్చు, ఉదాహరణకు ప్రొఫెషనల్ రన్నర్లలో. టిబియా, మెటాటార్సస్ మరియు మడమ ముఖ్యంగా తరచుగా ప్రభావితమవుతాయి. తరువాతి సందర్భంలో, మడమ నొప్పి వస్తుంది.

బెచ్ట్రూస్ వ్యాధి (యాంకైలోజింగ్ స్పాండిలైటిస్)

యాంకైలోజింగ్ స్పాండిలైటిస్ యొక్క సాధారణ లక్షణాలు కీళ్ల వాపు, కీళ్లలో ఉదయం దృఢత్వం మరియు ప్రత్యామ్నాయ పిరుదుల నొప్పి. ఈ సందర్భంలో, కటి వెన్నెముక తరచుగా పరిమిత చలనశీలతను కలిగి ఉంటుంది మరియు నొప్పి తొడలలోకి ప్రసరిస్తుంది మరియు అరుదుగా మడమలలోకి కూడా ఉండదు.

ఎస్ 1 సిండ్రోమ్

టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్

టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ యొక్క మరొక సంకేతం: పాదం యొక్క ఏకైక భాగం సాధారణం కంటే తక్కువ చెమటను స్రవిస్తుంది.

కాల్కానియస్ మరియు నావిక్యులర్ ఎముకల కలయిక (కూటమి కాల్కానియోనావిక్యులేర్).

మడమ నొప్పి: చిట్కాలు మరియు వ్యాయామాలు

మీరు ఇప్పటికే మడమ నొప్పితో బాధపడుతున్నారా లేదా మడమ నొప్పిని సమర్థవంతంగా నివారించాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు క్రింది చిట్కాలు మరియు వ్యాయామాలు మీకు సహాయపడతాయి.

మీరు చాలా కాలం పాటు మడమ నొప్పిని కలిగి ఉంటే, మీ ఫిర్యాదుల కారణాలను స్పష్టం చేయడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని (కుటుంబ వైద్యుడు లేదా కీళ్ళ వైద్యుడు) సంప్రదించాలి. పేర్కొన్న చిట్కాలు మరియు వ్యాయామాలు అప్పుడు వైద్యునిచే వైద్య చికిత్సకు అదనంగా నిర్వహించబడతాయి.

మడమ నొప్పికి వ్యతిరేకంగా చిట్కాలు

• అధిక బరువును నివారించండి: ప్రతి అదనపు కిలో పాదాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు మడమ స్పర్స్ మరియు ఇతర పాద సమస్యలను ప్రోత్సహిస్తుంది. కాబట్టి మీ శరీర బరువును ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూసుకోండి. మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉంటే, మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించాలి.
• పాదాల వైకల్యాలను సరిదిద్దండి: చదునైన పాదం వంటి తప్పుగా అమర్చడం వల్ల మడమ నొప్పికి కారణమవుతుంది. అందువల్ల, మీరు పాదాలకు తప్పుగా అమర్చాలి.
• అధికంగా కూర్చోవడం మానుకోండి
• గట్టి బూట్లు నివారించండి
• మధ్యస్తంగా వ్యాయామం చేయండి: శిక్షణతో అతిగా చేయవద్దు. ఇది బాధాకరమైన అలసట పగుళ్లను నివారించడానికి సహాయం చేస్తుంది, ఉదాహరణకు, మడమలో.
• ప్రథమ చికిత్స చర్యలను వర్తింపజేయండి: తీవ్రమైన మడమ నొప్పి కోసం, ప్రభావిత పాదాలను పైకి లేపండి, దానిని చల్లబరుస్తుంది మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

మడమ నొప్పికి వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

మడమ నొప్పిని నివారించడానికి లేదా తీవ్రమైన అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి నిపుణులు సాధారణ దూడ శిక్షణను సిఫార్సు చేస్తారు. దీన్ని చేయడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ క్రింది సాగతీత వ్యాయామాలు చేయవచ్చు:

మడమ నొప్పికి వ్యతిరేకంగా వ్యాయామం 1

మడమ నొప్పికి వ్యతిరేకంగా వ్యాయామం 2

మెట్ల మెట్టుపై మీ పాదాల బంతులను వెనుకకు ఉంచి, ఒక చేత్తో రైలింగ్‌ను పట్టుకోండి. ఇప్పుడు నెమ్మదిగా మీ మడమలను వీలైనంత వరకు క్రిందికి నెట్టండి. 10 సెకన్ల పాటు స్థానం పట్టుకోండి మరియు వ్యాయామం 20 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

క్రీడలకు ముందు మీ సన్నాహక కార్యక్రమానికి రెండు వ్యాయామాలు కూడా మంచివి.

మడమ నొప్పి: వివరణ మరియు రూపాలు

నొప్పి సరిగ్గా ఎక్కడ స్థానీకరించబడిందనే దానిపై ఆధారపడి, ఒక వ్యత్యాసం చేయబడుతుంది:

• దిగువ లేదా అరికాలి మడమ నొప్పి: ఇది మడమ కింద నొప్పి. ఇది తరచుగా స్నాయువు ప్లేట్ (ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్) లేదా తక్కువ మడమ స్పర్ యొక్క వాపు వలన సంభవిస్తుంది.
• ఎగువ లేదా డోర్సల్ మడమ నొప్పి: ఇది అకిలెస్ స్నాయువు యొక్క బేస్ వద్ద నొప్పి. ఈ మడమ నొప్పి సాధారణంగా అకిలెస్ స్నాయువు అటాచ్మెంట్ సైట్ ఎక్కువగా ఉపయోగించబడినప్పుడు లేదా ఎర్రబడినప్పుడు లేదా ఎగువ మడమ స్పర్ ఉన్నప్పుడు సంభవిస్తుంది.

డాక్టర్ సందర్శన దీని కోసం సూచించబడింది:

• సుదీర్ఘ మడమ నొప్పి
• ఒత్తిడిలో పెరిగే మడమ నొప్పి
• నడకను పరిమితం చేసే మడమ నొప్పి
• ఇతర ఫిర్యాదులతో కూడిన మడమ నొప్పి, ఉదాహరణకు కీళ్ల వాపు

మడమ నొప్పి: డాక్టర్ ఏమి చేస్తారు?

వైద్య చరిత్రతో కలిపి, వివిధ పరీక్షలు మడమ నొప్పికి కారణాన్ని గుర్తించడంలో సహాయపడతాయి. అత్యంత ముఖ్యమైన పరీక్షలు ఉన్నాయి:

• శారీరక పరీక్ష: ఇక్కడ డాక్టర్ పరీక్షిస్తారు, ఉదాహరణకు, మడమ ప్రాంతంలో ఒత్తిడి నొప్పి లేదా ఎముక వాపు ఉందా, ఇది మడమ స్పర్‌ను సూచిస్తుంది. అతను ఇతర విషయాలతోపాటు, కీళ్ళు ఎంత మొబైల్‌గా ఉన్నాయో, మీ కండరాలు ఎంత బలంగా ఉన్నాయి మరియు మీరు సాధారణంగా నడవగలరా అని కూడా తనిఖీ చేస్తాడు.
• మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ (MRI): మడమ నొప్పి వెనుక అకిలెస్ స్నాయువులో రోగలక్షణ మార్పులు ఉన్నాయని డాక్టర్ అనుమానించినట్లయితే, అతను MRI సహాయంతో ఈ అనుమానాన్ని పరిశోధించవచ్చు. బెచ్టెరెవ్స్ వ్యాధిని MRIతో కూడా గుర్తించవచ్చు.

మడమ నొప్పి: చికిత్స

తరచుగా అడుగు ప్రశ్నలు

మడమ నొప్పి గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలకు మీరు మా వ్యాసంలో ఈ అంశం గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలకు సమాధానాలను కనుగొనవచ్చు.