థెరాబండ్‌తో వ్యాయామాలు

రోజువారీ జీవితం మరియు పని వల్ల సమయం లేకపోవడం వల్ల వ్యాయామాలను బలోపేతం చేయడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. థెరాబ్యాండ్‌లు వెంట తీసుకెళ్లడానికి లేదా ఇంట్లో శిక్షణ కోసం అనువైనవి మరియు ఎక్కడైనా ఉపయోగించవచ్చు. ప్రతిఘటన పెరుగుదల సాధ్యమవుతుంది మరియు వివిధ రకాల వ్యాయామ వైవిధ్యాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వ్యాయామాలు 15-20 సార్లు పునరావృతమవుతాయి మరియు అవి ... థెరాబండ్‌తో వ్యాయామాలు

సారాంశం | థెరాబండ్‌తో వ్యాయామాలు

థెరాబ్యాండ్‌తో సారాంశ వ్యాయామాలు చాలా వైవిధ్యంగా ఉంటాయి మరియు ప్రతిచోటా ఉపయోగించవచ్చు. సౌకర్యవంతమైన బ్యాండ్‌తో శరీరంలోని అన్ని భాగాలపై వివిధ రకాల వ్యాయామాలు చేయవచ్చు మరియు థెరాబ్యాండ్ యొక్క నిరోధకత పెరుగుదలను అనుమతిస్తుంది. ఈ శ్రేణిలోని అన్ని కథనాలు: థెరాబ్యాండ్ సారాంశంతో వ్యాయామాలు

అనారోగ్య సిరలకు ఫిజియోథెరపీ

అనారోగ్య సిరల చికిత్సలో ఫిజియోథెరపీ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రత్యేకించి వ్యాయామ శిక్షణ సమయంలో నేర్చుకున్న విషయాలు చికిత్స ముగిసిన తర్వాత రోజువారీ జీవితంలో ఉంటాయి, ఇవి నివారణ చర్యలుగా ఉపయోగపడతాయి. శోషరస పారుదల వంటి వివిధ ఇతర చికిత్సా విధానాల ద్వారా, ఫిజియోథెరపీకి ప్రస్తుతం ఉన్న అనారోగ్య సిరలను చురుకుగా ఎదుర్కోగల సామర్థ్యం ఉంది ... అనారోగ్య సిరలకు ఫిజియోథెరపీ

అనారోగ్య సిరలను నివారించండి | అనారోగ్య సిరలకు ఫిజియోథెరపీ

అనారోగ్య సిరలను నివారించండి అనారోగ్య సిరల అభివృద్ధిని నివారించడానికి మీరు మీ రోజువారీ జీవితాన్ని తదనుగుణంగా మార్చుకోవచ్చు. అనారోగ్య సిరలు సాధారణంగా అననుకూల జీవన అలవాట్ల ఫలితంగా ఉంటాయి కాబట్టి, చిన్న మార్పులు కూడా క్లినికల్ పిక్చర్‌లో గణనీయమైన మెరుగుదలకు దారితీస్తాయి. ప్రభావితమైన వారు, ఉదాహరణకు: వేరికోస్ అభివృద్ధిని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు ... అనారోగ్య సిరలను నివారించండి | అనారోగ్య సిరలకు ఫిజియోథెరపీ

ఆపరేషన్ | అనారోగ్య సిరలకు ఫిజియోథెరపీ

ఆపరేషన్ వేరికోస్ సిరలు తరచుగా శస్త్రచికిత్స ద్వారా తొలగించబడతాయి. ముఖ్యంగా సమస్యలు ఉన్నప్పుడు, ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స ప్రయత్నాలు విఫలమవుతాయి లేదా సౌందర్య కారణాల వల్ల. రెండు విధానాలు స్థాపించబడ్డాయి: సిర తొలగింపు: సిర యొక్క స్థానం మరియు పరిమాణం కారణంగా కనిష్టంగా ఇన్వాసివ్ విధానాలు సాధ్యం కానప్పుడు ఈ విధానం ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ విధానంలో, స్ట్రిప్పర్ అని పిలవబడేది చొప్పించబడింది ... ఆపరేషన్ | అనారోగ్య సిరలకు ఫిజియోథెరపీ

సారాంశం | అనారోగ్య సిరలకు ఫిజియోథెరపీ

సారాంశం ఫిజియోథెరపీలో అందుబాటులో ఉన్న వివిధ థెరపీ ఎంపికల కారణంగా, అనారోగ్య సిరల విజయవంతమైన చికిత్స కోసం ఇది చాలా విస్తృతమైన క్షేత్రాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. చికిత్స ముగిసిన తర్వాత అనారోగ్య సిరల నివారణకు కూడా రోగులు చురుకుగా సహకరించవచ్చు మరియు కొత్తగా పొందిన జ్ఞానం ద్వారా వారి జీవనశైలిని స్వీకరించే అవకాశం ఉంటుంది. అన్ని కథనాలు ... సారాంశం | అనారోగ్య సిరలకు ఫిజియోథెరపీ

ఫిజియోథెరపీ - గర్భాశయ వెన్నెముక వ్యాయామం 2

“డబుల్ గడ్డం నుండి తల ఎత్తడం” సుపీన్ స్థానం నుండి గర్భాశయ వెన్నెముక ఛాతీపై (డబుల్ గడ్డం) గడ్డం ఉంచడం ద్వారా విస్తరించి ఉంటుంది. తల ఈ స్థానం నుండి 1-2 సెం.మీ. ఎత్తి 10-15 సెకన్ల పాటు ఉంచబడుతుంది. ఈ వ్యాయామం 3 సార్లు చేయండి. తదుపరి వ్యాయామం కొనసాగించండి

ఫిజియోథెరపీ - గర్భాశయ వెన్నెముక వ్యాయామం 1

"డబుల్ గడ్డం" సుపీన్ స్థానం నుండి గర్భాశయ వెన్నెముక గడ్డం ఛాతీ (డబుల్ గడ్డం) మీద ఉంచడం ద్వారా విస్తరించి ఉంటుంది. తల తద్వారా గ్రౌండ్ కాంటాక్ట్ కలిగి ఉంటుంది. తద్వారా పాదాలు ఏర్పాటు చేయబడతాయి మరియు పార్శ్వంగా శరీరం వద్ద చేతులు క్రిందికి ఉంచబడతాయి. సాగదీసే స్థితిని సుమారు 10 సెకన్లపాటు ఉంచి, తర్వాత 5-10 సార్లు పునరావృతం చేయండి ... ఫిజియోథెరపీ - గర్భాశయ వెన్నెముక వ్యాయామం 1

ఫిజియోథెరపీ - గర్భాశయ వెన్నెముక వ్యాయామం 3

"గర్భాశయ వెన్నెముక కోసం సమీకరణ" నిరోధించబడిన వెన్నుపూసను రోగి స్వయంగా టవల్‌తో విడుదల చేయవచ్చు. ఇది చేయుటకు, టవల్ ను పొడవైన స్ట్రిప్‌గా మడిచి, మెడలోని గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క అడ్డుపడిన వెన్నుపూసకు వ్యతిరేకంగా ఉంచబడుతుంది. చేతులతో, టవల్ చివరలను గట్టిగా ముందుకు జరిపి, ... ఫిజియోథెరపీ - గర్భాశయ వెన్నెముక వ్యాయామం 3

ఫిజియోథెరపీ - గర్భాశయ వెన్నెముక వ్యాయామం 4

"పార్శ్వ మెడ కండరాలను సాగదీయడం" నేరుగా నిటారుగా ఉండే స్థానం నుండి, కుడి చెవి కుడి భుజంపై వీలైనంత వరకు ఉంచబడుతుంది. ఈ ప్రక్రియలో ఎడమ భుజం క్రిందికి నొక్కబడుతుంది. సీటు కింద ఎడమ చేతితో పట్టుకోవడం ద్వారా ఈ పుల్ సృష్టించవచ్చు. 3 x 10 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. అనంతరం… ఫిజియోథెరపీ - గర్భాశయ వెన్నెముక వ్యాయామం 4

ఫిజియోథెరపీ - గర్భాశయ వెన్నెముక వ్యాయామం 5

"వెనుక మెడ కండరాలను సాగదీయడం" మీరు నిటారుగా మరియు నిటారుగా కూర్చున్న స్థితిని తీసుకున్న తర్వాత, తల ముందు టెన్షన్డ్ పార్శ్వ వంపు నుండి మార్గనిర్దేశం చేయబడుతుంది (వ్యాయామం 4 చూడండి) ఒక లోలకం లాగా వికర్ణంగా ఎడమవైపు. గడ్డం ఎడమ ఛాతీ/భుజంతో సమలేఖనం చేయబడుతుంది. ఈ స్థానాన్ని 10 సెకన్లపాటు ఉంచి 3 పాస్‌లు చేయండి. అప్పుడు… ఫిజియోథెరపీ - గర్భాశయ వెన్నెముక వ్యాయామం 5

ఫిజియోథెరపీ - గర్భాశయ వెన్నెముక వ్యాయామం 6

"ముందు మెడ కండరాలను సాగదీయడం" నిటారుగా కూర్చున్న స్థితిలో, తల భుజంపై ముందు ఉంచిన తర్వాత మెడలో ఉంచబడుతుంది. అలా చేయడం ద్వారా, గడ్డం వికర్ణంగా పైకి మరొక వైపుకు నడిపించబడుతుంది. టెన్షన్‌ను 10 సెకన్లపాటు ఉంచి 3 పాస్‌లు చేయండి. అప్పుడు వైపులా మార్చండి. తిరిగి … ఫిజియోథెరపీ - గర్భాశయ వెన్నెముక వ్యాయామం 6